Hogyan kell elvégezni a tolasanát (skála) és milyen előnyei vannak az egészségnek

Mivel az életmód ülővé válik, sokan szenvednek merev testtől. A testmozgás és a fizikai inaktivitás hiánya nagyon megnehezíti az ízületek mozgását. Az olyan területek, mint a karok, a csuklók, a bokák, a térdek és a vállak végül fájnak, és nagyon kényelmetlenné teszik az életedet. A legjobb módja ezeknek a problémáknak a kezelésére, ha visszatér a munkához. A jógában vannak bizonyított ászanák, amelyek helyreállítják a testet számos betegségből, különösen a fájó ízületekben. Ezek közül a pózok közül a Talasana vagy a mérleg póz segíthet az ízületek megerősítésében és az izmok tónusában. Ez a cikk segít megérteni a Talasana előnyeit és a póz végrehajtásának lépéseit.

Mi az a Tolasana?

A Tolasana nevét a „Tola” -ról kapta, ami azt jelenti, hogy skála. Ebben az ászanában a személy a mérleg vagy az egyensúlyhoz hasonló helyzetben ül. A Tolasana a Padmasana kiterjesztése, amely magában foglalja keresztbe tett lábakkal való ülést. Ez a póz csak akkor ajánlott, ha az illető kényelmesen tudja végezni a padamasanát, különben meglehetősen nehéz lehet a tolasana testtartást elérni.

Kezdő tippek a tolasanához:

  • Amint fentebb említettük, a Tolasana -t csak akkor szabad elvégezni, ha a személy kényelmesen tudja végezni a Padmasana -t.
  • Ha nehézségekkel szembesül a Tolasana -val, először Ardha Padmasanával vagy Half Lotus pózzal kezdjen.
  • Lassan emelje fel magát, hogy Tolasana helyzetbe kerüljön

Hogyan kell Tolasana lépésről lépésre?

A Tolasana végrehajtása előtt gyakorolni kell a földön keresztbe tett ülést. Ha jól érzi magát, kövesse az alábbi lépéseket az ászana végrehajtásához:

  • Üljön le a földre, lábát Padmasana testtartásban
  • Szorosan nyomja a kezét a padlóhoz
  • Lassan aktiválja a karját, és emelje fel a testét
  • Egyensúlyozza a test súlyát a karján
  • Tekintetét az előttünk álló tárgyra kell szegeznie
  • Tartsa 3 lélegzetet, és lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe

A Tolasana póz egészségügyi előnyei:

  • Az ászana segít a nőknek minden menstruációs problémán túljutni, és nagyszerű gyakorlat a terhes nők számára.
  • Az ászana segít eltávolítani a szervezetből az összes egészségügyi problémát. A Tolasana gyakorlásával minden betegséget fokozatosan eltávolítanak.
  • Az ászana emellett segít az anyagcserében, valamint erősebb és jobb étrend kialakítására. Az ászana éhes lesz, ami viszont növeli a tested erejét, ha többet eszel.
  • Az ászana növeli a tested energiáját, és nagyon ellazulsz és békés leszel a gyakorlat befejezése után.
  • Az ászana közben történő légzés segíti a vér áramlását az egész testben, ezáltal lehetővé teszi a betegségek elleni küzdelmet, mivel az új vér feldolgozásra és előállításra kerül.
  • Az ászanának is nagy szerepe van a növekedésben, ha elégedetlen a magasságával.
  • A jógának nincsenek negatív tényezői, ezért ennek a gyakorlatnak a napi elvégzése szükséges tényező az életmódban.
  • Ez létfontosságú légzési technika, és ha hatékonyan alkalmazzák, nagy segítséget jelenthet az ember testében. Vegyen normális lélegzetet és lazítson. Az időszakos légzés után vegyen mély lélegzetet, hogy a tüdője megteljen levegővel. Ezután nehezen lélegezzen ki az orrán keresztül. Mivel a levegő áramlik a testben, lehetővé teszi a vér megfelelő elosztását is, így mindenféle betegséget eltávolít.
  • Ez az ászana nagyon könnyen segít a depresszió gyógyításában, ha napi stresszmentes környezetben követik. De gyakran felmerülhet a kérdés, hogy a jóga légzés hogyan segít nekünk jobban élni, és még erre is van tudományosan bizonyított logikus válasz. Minden mély levegő belélegzése során friss oxigén jut a tüdőbe, amely lassan szétterjed az összes sejtbe. Aztán vannak inhalációk, amelyek növelik az oxigént a vérsejtekben, és elősegítik a több energia termelését.

Óvintézkedések és ellenjavallatok a Tolasana számára:

A Tolasana kipróbálása előtt be kell tartania bizonyos óvintézkedéseket:

  • Ne hajtsa végre ezt az ászanát, ha sérült a karja vagy a csuklója. Ez törésekhez és rosszabb állapotokhoz vezethet.
  • Ha merev térd- és bokaízületekben szenved, tartózkodjon ettől a póztól. Ez még jobban megterhelheti az izmokat, és ínszalag -sérülésekhez vezethet.
  • Azoknak az embereknek, akik feszes combizomban és fenékben szenvednek, nagyon nehéz lehet ezt a pózt végrehajtani. Ebben a helyzetben jobb elkerülni.

Reméljük, most már érti, hogy a jóga gyakorlók miért ajánlják a skála póz jógát. A jóga segíthet a test izmainak enyhítésében és rugalmasságban. A Tolasana az egyik legjobb jóga ászana, amely erősíti az izmokat és az ízületeket. Különösen, ha feszült a vállizma, ez az egyik legjobb gyakorlat a probléma megoldására. A Tolasana mély légzési technikái jobb oxigénellátást biztosítanak a testnek, ami a kaotikus elme megnyugvását eredményezi. A tolasana nemcsak a fizikai testre hat, hanem számos terápiás előnnyel is jár az elme számára.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80