Jóga Sadhana-Utazás a tudatosság és a jólét felé!

A szádhana jóga három fő összetevőből áll: jóga testtartásokból, meditációból és légzési technikákból (pránajáma). E három ötvözet valami istenit eredményez, amit bűnbánatnak vagy Sadhanának lehet nevezni. Sri Sri Ravi Shankar szerint a Sadhana jóga jótékony hatással van a belső erő megtalálására. A szádhana az életed folyamatos ápolása, és ez történik a mindennapi életedben is.

Nincs megfelelő Sadhana jóga definíció, mert a Sadhana különböző dolgokat jelenthet különböző emberek számára. Vannak, akik 15 percet töltenek egy művészeti galériában, míg vannak, akik órákat töltenek a jóga -szádhanával. Meg kell találni a számodra legmegfelelőbbet, és el kell kezdened. A spirituális guruk közül sokan kidolgoztak gyakorlatokat a jóga -szádhana számára, és néhányukat az alábbi cikkben említettük.

A Sadhana jóga fogalma:

A jóga Sadhana az elme és a test gyakorlata. Fegyelem, hogy szabályozzuk azokat a belső rendszereket, amelyek gazdagítják szellemi és fizikai képességeiket az egészséges élethez. Sadhguru szerint a legalapvetőbb dolgok befolyásolják a szádhanádat. Ahogy sétálsz, mit eszel, ahogy beszélsz, stb. Az egész életmódod hatással van a szádhanádra, és ezáltal befolyásolja az eredményeket. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az előnyöket, amelyeket a szádhana követése nyújt, és mit jelent mindennap gyakorolni egy szádhana jógát.

Stabil:

Nagyon fontos, hogy a tested stabil legyen a Sadhana jóga gyakorlása közben. A meditáció csak akkor megy végbe, ha a tested nyugodt. A jóga szútra nagy jelentőséget tulajdonít a stabilitásnak, mielőtt elkezdené a jóga foglalkozást. Ha nagyon ingatagnak érzi magát egy adott pozíció végrehajtásakor, ne feledje, hogy lehet, hogy rosszul csinálja.

Tudatosság:

Tisztában kell lennie a történésekkel. Stabilnak lenni jó, de mi van akkor, ha az ülések közepén elalszol? Ezért nagyon fontos az éberség. Hívja fel a figyelmet arra, amit csinál, és engedje el a felesleges gondolatokat, amelyek elzárhatják az elmét.

Légy kecses:

A jógapóz közben tanulj meg kecses lenni. Ennek a rutinnak a szépsége attól függ, hogy milyen kecsesen tudja végrehajtani. Ne legyen túl merev, különben a végén úgy néz ki, mint egy robot. Légy szelíd, és hagyd, hogy minden póz táncoljon. Ez segít ellazítani az elmédet és kapcsolatban maradni a testeddel.

Törekedj a tökéletességre:

Bármilyen pózot is csinálsz, próbáld úgy csinálni, mint egy profi. Csináld úgy, hogy tökéletesnek tűnjön. Gyakoroljon naponta, és tegyen egy kis erőfeszítést. A pózok némelyikét talán nem könnyű megtenni, de gyakorlással könnyebbé válik. Tanulj meg türelmesnek lenni és adj meg száz százalékosan. Hamarosan nagyszerű eredményeket láthat.

Próbálj túllépni:

A Sadhana jóga gyakorlása közben próbáljon meg nem maradni a korlátai között. Ne korlátozza magát. Próbálj meg minél többet tanulni. Bővítse tudását és lehetőségeit. Ez az egyik legfontosabb titok, amellyel jobban lehet teljesíteni ezen a területen, ezért ügyeljen arra, hogy jól használja ki azt.

Test edzés:

A Sadhana jóga legjobb része az, hogy teljes testet nyújt. Csak körülbelül húsz percet vesz igénybe az időből, és tónusos és szilárd testet ad. A legcsodálatosabb dolog ebben az edzésben az, hogy sokkal többet éget, mint egy húsz perces edzés. Nagyon intenzív és hasznos azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót.

A Sadhana jóga előnyei:

Ha naponta gyakorolja a Sadhana jógát, szilárdabb testet, nyugodtabb és pozitív elmét fog elérni. Felkészít a magasabb szintű meditációra, és végig nyugodt lesz. Emellett egész nap felemelt és energikus lesz.

Mikor érdemes gyakorolni?

Célszerű gyakorolni a Sadhana jógát minden reggel és este körülbelül negyvenöt percet. Biztosan csodálatos élmény lesz mindazoknak, akik jógával kezdik.

A Sadhana jóga előnyeit a fentiekben soroljuk fel. Bármilyen fegyelem mellett dönt; következetességre van szüksége. Függetlenül attól, hogy új művészeti forma vagy fitnesz -rendszer, vagy akár jóga, hogy gyümölcsét arathassa, bele kell tennie ezeket az erőfeszítéseket, de az előnyök összehasonlíthatatlanok. Nincs jobb, mint az egészséges test és a lelki béke. Ha tetszett ez a cikk, ossza meg barátaival, és írja meg véleményét a megjegyzésekben.

Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:

Q1. Szoknom kell-e abbahagyni a nem zöldséges ételeket Sadhana előtt?

Válasz: Az ideális módszer csak növényi eredetű élelmiszerek fogyasztása. Kezdetben hatékony lehet az étrend ellenőrzése és az étkezések mérséklése. A vágy végül elmúlik, és nincs kedved nem zöldséges ételeket fogyasztani. Ez Sadhana ereje. Elkülönül a szokásoktól, amelyek nem előnyösek az egészségre.

Q2. Kell -e mindennap Sadhana -t csinálni??

Válasz: Minél többet csinálod, annál jobban segít. A szakértők napi 45 perc Sadhana-t javasolnak, mivel ez segít az egész napos stresszoldásban. A mai forgalmas világban nehéz minden nap ennyi időt szentelni. Jobb minden nap 15 perccel kezdeni, és végül növelni az idejét.

Q3. Megtehetem otthon, vagy szükségem van jógaórákra?

Válasz: Bárhol megteheti a Sadhanát. Ez nem csak egy szobára korlátozódik; az elmédben létezik. Az agyad a ki/be kapcsoló. De igen, ha jógát szeretne tanulni, akkor el kell mennie egy oktatóhoz, hogy megtanulja a megfelelő technikákat, és ne sérüljön meg. Egyébként a Szadhanát úgy lehet végrehajtani, hogy mindennap hálásak vagyunk, erős megerősítéseink vannak, naplót vezetnek, és kommunikálnak a természettel stb..