Művészi jóga ászanák és előnyei

Mi a művészi jóga?

A művészi jóga a Bharat Thakur ötlete, és Bharat Thakur művészi jóga néven is ismert. Ez a jóga egyik legújabb stílusa, amely gyönyörűen ötvözi az ősi jóga pózokat a modern tudományokkal. Maga a jóga gyakorlása óriási változást hozhat az ember fizikai, érzelmi és mentális jólétében. A jóga egy komplett csomag, amely különböző ászanákat, kriyákat, pránajáma -t és számos meditációs technikát ötvöz, amelyek az ember javítására szolgálnak. De pontosan mi is az a művészi jóga? A művészi jóga a jóga fejlett formája, amely az adott izomra vagy izomcsoportra koncentrál. Minden jóga foglalkozás egy másik testrésznek vagy izomnak szentelt. A jóga alaposan megvizsgált formája tonizálja az izmokat, és segít a gyors fogyásban. Nézze meg itt a művészi jóga különböző híres pózjait, fényképeket, módszereket és előnyöket.

A jóga innovatív stílusa alkalmassá teszi az emberek energizálására, a stressz enyhítésére és az elhízás kezelésére. Az ember teljes fizikai és szellemi átalakulást érhet el ezzel a jógával, mivel sokféle gyakorlatot alkalmaz. A technikák képesek enyhíteni a fizikai és mentális merevséget. A kántálás és a meditáció is beletartozik az elme megnyugtatása érdekében.

A művészi jóga a nevéből eredően általában előnyös azok számára, akik művészi tehetséggel vagy kreativitással rendelkeznek. Ezért költők, írók, festők, színészek, zenészek stb. Profitálhatnak ebből a jógából. Ennek a jógának a valódi lélekkel történő rendszeres gyakorlásával a fitnesz minden aspektusát működteti, azaz a szív- és érrendszeri állóképességet, a rugalmasságot, az erőt és a mentális egészséget.

Gyakorlat:

A jóga ászanák ebben a jógaformában táncos stílusban készülnek. Az ászanák nyújtják és erősítik a testet, fitt és megfiatalodva. A művészi jóga az otthon keretein belül végezhető. Előzetes jóga tapasztalat nem szükséges. Bár a művészi jóga kezdetben nagyon nehéznek tűnhet, nagyon könnyű megcsinálni, és teljesen más megközelítés a holisztikus edzéshez.

Íme néhány művészi jógapóz:

Tudjon meg többet a művészi jóga pózokról itt a művészi jógafotókkal együtt.

Pranadharna:

Ez az első Bharat Thakur művészi jógaasana, amelyet művészi jóga alatt kell végezni.

• Kezdje azzal, hogy egyenesen áll, és nézzen maga elé.
• Fogja össze a kezét az imában.
• Tartsa a kezét a mellkas közepén.
• Csukja be a szemét, és vegyen mély lélegzetet. Belégzés és kilégzés 5-10 percig.
• Ezután engedje el és pihenjen egy ideig

UrdhvaDhanurasana / felfelé íj póz:

• Kezdje azzal, hogy letérdel a padlóra.
• Emelje fel a kezét a levegőben, és hajlítsa hátra, amennyire csak tudja.
• Lépjen le a térdéről úgy, hogy meghajlítja a lábát úgy, hogy a talpa hozzáérjen a padlóhoz.
• Most hajlítsa meg a kezét a könyökénél. A tenyérnek meg kell érnie a fej mellett a talajt, az alkarnak pedig merőlegesnek kell lennie a padlóra.
• Erősen nyomja a lábát és a tenyerét a padlóra, és erővel nyomja fel a testét a padlóról.
• Feszítse meg a külső combját, és mozgassa a felső combját is befelé.
• Maradjon ebben a helyzetben egy darabig, vegyen mély lélegzetet, majd engedje el.

Purvottanasana / Felfelé Plank póz:

• Kezdje azzal, hogy a padlón ül, lábát egyenesen maga előtt tartva.
• Tegye a kezét a test mindkét oldalára, egy kicsit a csípője mögé.
• Most hajlítsa be a térdét úgy, hogy a lábai hozzáérjenek a padlóhoz.
• A sarkad nem lehet lábnyi távolságra a csípőtől.
• Emelje fel a csípőjét úgy, hogy a teste fordított asztali pózt képezzen.
• Nyújtsa ki lábait maga előtt úgy, hogy a sarka érinti a talajt.
• Maradjon ebben a helyzetben néhány percig, lélegezzen mélyen, majd lazítson.

Bakasana / daru póz:

• Kezdje azzal, hogy egyenesen a padlón áll.
• Emelje fel a kezét a mennyezetre, és nyújtsa ki.
• Emelje fel testét a lábujjaira, és próbálja meg kiegyensúlyozni a súlyát.
• Hozza vissza a lábát a padlóra.
• Hajlítsa le a csípőjét, amíg tenyere hozzá nem ér a talajhoz.
• Most óvatosan emelje fel a lábát a padlóról, és hajlítsa meg a térdét, és helyezze a karjához.
• Nézzen le a padlóra, kissé távol a kezétől, és maradjon ebben a pózban, néhány lélegzetet véve.

Hanumansana / majom póz:

• Kezdje azzal, hogy letérdel a padlóra.
• Vigye a jobb lábát a bal térde elé.
• Most a bal combját kell kifelé forgatni.
• Testét és mellkasát előre kell mozgatni.
• Hajlítsa hátra a jobb térdét, és tartsa egyenesen a bal térdét, hogy le tudja engedni a jobb combját.
• Emelje fel a kezét a mennyezetre, és imázzon. Nézz fel a kezedre. Csukja be a szemét, és lazítson.

ArdhaChandrasana / Half Moon Pose:

• Kezdje ezt a Bharat Thakur művészi jógaasanát úgy, hogy egyenesen a földön áll.
• Emelje fel a karját úgy, hogy egy vonalban legyen a testével és párhuzamos legyen a padlóval.
• Emelje fel a jobb lábát a talajtól 90 fokos szögben.
• Hajoljon a bal oldala felé is, amíg bal keze nem érinti a talajt, és egy vonalban van a bal lábával..
• A jobb kéznek egyenes vonalban kell lennie a vállával és a bal kezével. Nézz felfelé a jobb kezedre. Maradjon stabil néhány percig, és ismételje meg ugyanazt a másik oldalon.

Padahastasana / Hand Under Foot Pose:

• Kezdje azzal, hogy egyenesen a padlón áll.
• Emelje fel és nyújtsa a kezét a mennyezetig, kissé hajlítsa hátra a testét.
• Most hajoljon előre, amíg ujjaival meg nem érinti a lábát.
• Aztán lassan térj vissza és állj egyenesen. Pihenjen.

Tippek a művészi jóga gyakorlása során:

• Mivel táncos stílusban történik, próbálja meg szelídnek lenni, és a táncos mozdulatokhoz hasonló pózokat hajtsa végre.
• A gyakorlás során nyugtató zenét is játszhat, hogy táncmozgásos stílusban tudja előadni.

A művészi jóga előnyei:

A kapcsolódó jelentős művészi jóga előnyök a következők.

• Javítja a testtartást
• Segít a súlycsökkentésben
• Növeli a rugalmasságot a különböző testrészek nyújtásával és megerősítésével.

Így a művészi jóga a jóga legújabb formája, amelyet alapos kutatás után fejlesztettek ki, és a test 5 alapvető aspektusára összpontosít. Az ősi jógapózok és a modern tudomány ezen egyedülálló kombinációja képes a test dedikált részén dolgozni, és nagyon gyorsan eredményt adni. Ön a művészi jóga gyakorlója? Ossza meg velünk visszajelzését erről a Bharat Thakur művészi jógáról az alábbi megjegyzésekben.