Navasana (csónakpóz) – Hogyan kell csinálni és előnyei
A mai világban a stressz gyakori tényező, még a gyermekek körében is. A növekvő stressznövekedés számos lelki és fizikai probléma oka, amelyeket nem lehet könnyen gyógyítani. A jóga az egyik módja annak, hogy valaki megtanulja hatékonyabban kezelni a stresszt. A jóga mindenkinek szól, és nincs korhatára, amely korlátozza. A legjobb része a jógának az, hogy otthonában is gyakorolható, így nagyon személyes folyamat.
Ismert, hogy segít az elhízásban, a cukorbetegségben, a magas vérnyomásban és sok más olyan problémában, amelyekkel az ember ma szembesül. A jóga főleg félig bonyolult testhelyzetekből áll, amelyet fokozatosan és folyamatosan mély lélegzet követ, hogy bármilyen álláspont tökéletesen megvalósuljon.
A Navasana (csónakpóz) előnyei és felhasználásai:
A mai cikkben a Navasana testtartásról, a lépésekről és az előnyökről fogunk beszélni.
Hogyan kell csinálni?
A Navasana csónak póz néven is ismert, amely a jóga testtartás utolsó állásából származik, amikor egy kis facsónakra hasonlít a folyó szélén. Bármennyire is emlékeztet a békére és nyugalomra egy kis hajó a naplemente égboltján, ez a kiválasztott jóga is arra szolgál, hogy elmédnek olyan nagy szünetet nyújtson, különösen azt követően, hogy fárasztó utazás történt otthonról az irodába és vissza..
Ismételten, ebben a jógában az izomerőt teszteljük, amellyel megpróbáljuk megerősíteni testünk csont -izom részeit. Az edzés megkezdéséhez először tegye le a jógaszőnyeget. Akár kis praktikus párnákat is választhat, ha elsőként ismeri a jógikus világot. A szőnyegre ülve a lábadat nyújtsd ki magad előtt, a kezedet az oldaladon, tenyered lefelé nézzen a lábad irányába.
A gerincet mereven és egyenesen tartva igazítsa hozzá a nyakát. Most vegyünk egy mély lélegzetet, és elengedve hajlítsuk meg a végtagjainkat úgy, hogy a térdeink most fordított V -t képezzenek. A legcsekélyebb mértékben is dőljön hátra, és kezdje el felemelni a lábát a talajtól, amíg maga nem alakítja ki a V alakot. A kezeit háttámlának használhatja, miközben kiegyenesíti a végtagjait, felfelé döntve azokat úgy, hogy a lábujjak kissé a szemük fölött legyenek.
Most vegye le a kéztámaszt, és húzza a kezét egészen a térdéig. Kezdőknek jó ötlet egy párna hátul vagy közvetlenül a csípő alatt. Akár külön kézpárt is választhat a segítségére. A V alak kialakítása során győződjön meg arról, hogy a nyaka és a csontvelője egy vonalban van, de nincsenek megfeszítve, mivel a stressz később is fájdalommá alakulhat.
Hogyan segít nekünk?
- Bármilyen rossz izomfájdalom lehet fájdalom a mindennapi ütemtervben, és hogy ezt a leggyorsabban kiküszöbölje, jobb, ha ezt a jógát választja, amely nyomást gyakorol a gerincére és a hát alsó részére, ezáltal megnyitva a feszültséget izmait, megszabadítva a fájdalomtól.
- Ez is jó módja annak, hogy rugalmasságot nyerjen testében, különösen a merev ízületekben és övben.
- A sajtó és a zúzódások a gyakorlat során határozottan segítenek túljutni azokon a rossz emésztési napokon.
- Ez a jóga testtartás ismerten serkenti a pajzsmirigyet, így ha problémái vannak a pajzsmirigyhormon túltermelődésével vagy szekréciójával, most ezt a jógát szabályozhatja.
- Ez is szilárd stresszoldó. Amikor megkapja a stresszes nap korai tippjeit, használja ezt a jógát cseresznyeként a torta tetején.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80