Paryankasana (kanapé póz) – Hogyan kell csinálni és előnyei
A kora reggeli irodai futások gyakran nehézkesek, különösen, ha az elmúlt egy órát egy edzőteremben forralással töltötted, most rohangálsz, hogy pótold az időt. Ez egy szokásos reggeli forgatókönyv egy forgalmas méh életében, amikor mindig feszült az idő, rohan, hogy egészségesen tartsa az ütemtervet, míg a teste feladja önmagát, mert nincs elegendő étel és megfelelő alvás.
Annak ellenére, hogy nem tudjuk megváltoztatni a teljes menetrendjét, legalább megbízható helyzetet tudunk adni neki, hogy kezelje ezt a bajt. Jógának hívják. A jógát az egyik legjobb gyógyítónak tartották, aki nemcsak a testedhez nyúl, hanem a zavart elmédhez is. Ennek a gyakorlatnak a csodája, amelyet a mai cikkünkben szeretnénk megvitatni. A jógapózot ma Paryankasana -nak hívják.
A Paryankasana és előnyei:
Hogyan kell csinálni?
A jóga egyszerű, a gyakorlat semmi sem tökéletes. Gyakran a kezdeti szakaszban a kellően merev testünk itt -ott felkavarhat egy kis csípést. A következetesség azonban itt a siker kulcsa. Ez a jóga, amelyet heverő póznak is neveznek, egyszerűen egy nyújtás és csavarás sorozat, amelyet szabályozott légzéssel állítottak össze, és amely arra törekszik, hogy gyönyörű elme és egészséges test legyen..
Mielőtt elkezdené, az óvatosság figyelmezteti Önt arra, hogy ne válassza ezt a jógát, ha törött a háta vagy a lecsúszott lemez. Kezdjük a jógát azzal, hogy ülünk a jógaszőnyegen, a térdünkön, miközben kiegyenesítjük a csontvelőket. A nyakát és a gerincét egymáshoz kell igazítani, mindkettőt egyenesen, miközben a fenekét a most felfelé forduló sarkaiban pihenteti.
A térded össze van hajtva alattad, miközben a karjaid melletted pihennek. Most emelje fel magát az ülő helyzetből, és mozgassa kifelé a sarkát úgy, hogy egy kis rés alakuljon ki a két hajlított láb között, egy hely a szőnyegen, ahol pihentetheti a csípőjét. Most lassan dőljön hátra, csontvelő egyenesen, miközben a könyökét a talajon használja, hogy támaszt hozzon létre.
Amikor enyhe nyújtást érez, hajlítsa a hátát homorúba, és hajoljon le addig, amíg a homloka vagy a feje búbja hozzá nem ér a talajhoz. Támogatásként érdemes karjaival megragadni a lábát.
A kezdők számára a puha háttámla hasznos lehet a kezdeti szakaszban. Miközben zárja a végső helyzetét, vegyen néhány mély lélegzetet, és vegye ki a levegőt, és lazítsa el pozícióját, és lépjen hátra.
Hogyan segít nekünk?
Ahogy kinyújtja a testét, különösen a felsőtestet, a gyomor és a has területének megnyúlása kis nyomáshelyzetet teremt. Itt működik az emésztés és a testzsír kéz a kézben. A nyújtás hatására a felesleges kilók elégnek, míg a hasi területen lévő nyomás erősebb hasat eredményez.
Most, ahogy tovább hajolunk, megérintve koronánkat a talajhoz, a szív és a tüdő is érezni tudja a nyújtást. ez lényegében jó, mivel a nyújtás párosulva a szabályozott légzéssel, a szív és a tüdő túlhúzza és felszabadítja a levegőt és a vért, ezáltal megnyitva az elzáródások valószínűségét.
Ez arra is törekszik, hogy erősebbé tegye a szívét. Ez jó gyakorlat azoknak, akik szabálytalan vérnyomás -emelkedésben vagy -esésben szenvednek. Szakértők szerint ez a gyakorlat segít kordában tartani a vérnyomását.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80