Shilpa Shetty jóga lapos hasra és hasra

30 másodperc után a legtöbb nő általában sokkal gyorsabban kezd öregedni. Elkezdenek kialakulni a ráncok. Könnyen hízni kezdenek. És a test gyengülni kezd. De akkor is vannak azok a hírességek, akiknek még mindig sikerül gyönyörűnek és fittnek maradniuk ilyen korban. Úgy tűnik, semmi sem befolyásolja őket, legyen az életkor, terhesség vagy súly. Az egyik ilyen híresség Shilpa Shetty. A színésznő ugyanolyan fitt és szép marad, mint első filmjében.

Ez a gyönyörű lány mindig több millió fiú szívét lopta el, és sok nő irigykedett rá. A magas, 5,8 láb magas állású hölgy úgy tűnik, nem mutat semmilyen jelét egy 30 év körüli nőnek. Számos szereppel zsonglőrködik, a televízióban való megjelenéstől a baba kezeléséig. Most hogyan teszi ezt lehetővé?

Shilpa Shetty Fitness jóga:

Azt gondolhatnánk, hogy rossz táplálkozási szokásai vannak, vagy túl sokat dolgozik. A hölgy elismeri, hogy nincs szigorú étrendje, és enged az étvágyának. Szeret étkezni az étteremben. Viszont tudja, hol kell meghúzni a vonalait. De az igazság az, hogy egyszerűen fitt marad edzéssel és jógával. A fitnesz iránti szenvedélye azt is eredményezte, hogy elindította a fitneszről szóló DVD -jét.

Shilpa Shetty jóga ászanák és tippek:

Hogyan előnyös a jóga??

• A jóga segít enyhíteni a stresszt és a fáradtságot.
• A fizikai előnyök mellett rengeteg terápiás előnye van.
• Az egyik legegyszerűbb és legjobb fitness rendszer minden korosztály számára.
• Segít javítani egy személy testtartását és egyensúlyát.
• A könnyű fogyáshoz a jóga rendkívül előnyös.

Íme néhány Shilpa Shetty jóga ászana a fogyáshoz és a lapos hashoz:

1. Dhanurasana vagy The Bow Pose:

A Dhanurasanát íjpóznak nevezik, mert a pózot végző személy íj alakú, ebben az ászanában. Az ászana segít a test szinte minden részének nyújtásában, mint például a mellkas, a gerinc, a váll, a kar, a vádli izma stb. A test egyensúlya és még a testtartás is javítja ezt az ászanát.

• Feküdj a pocakodra a padlón, kezeddel a mellkasodhoz, tenyered lefelé nézzen.
• Hajlítsa meg a lábát a térdén, és próbálja hátra nyúlni a kezét, hogy megragadhassa a lábát a bokájánál.
• Most emelje fel a lábait a mennyezetre, hogy a combok felemelkedjenek a padlóról, és a mellkasa elhagyja a talajt.
• Tartsa ezt a pozíciót egy percig, nagy lélegzetet vesz, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.

2. Shilpa jóga Virabhadrasana vagy A harcos póz:

Az ászana nevét Lord Shiva, Virabhadra nevű inkarnációjáról kapta, aki harcos volt. Az ászana javítja az egyensúlyt és a koncentrációt. Segíti a váll, a kar, a comb, a boka és a hátizmok erősítését és tonizálását. Ez az ászana javítja az ember állóképességét. Tágítja a mellkasot, a tüdőt és a vállát.

• Álljon egyenesen, lábait kissé szét.
• Fordítsa ki a jobb lábát, és hajlítsa meg őket 90 fokos szögben.
• Hozd a karjaidat a váll szintjéhez. Alternatív megoldásként összeillesztheti tenyerét ima helyzetben, és felemelheti a kezét a mennyezethez.
• Tartsa ezt a pózt, lélegezzen mélyen, és ismételje meg ugyanezt a bal lábával.

3. Padahastasana vagy kéz alatti lábpóz:

Ez az ászana a hatha jóga tizenkét alapvető ászanájának tizenegyedik testtartása. Az ászana terápiás előnyökkel jár a carpal tunnel szindrómában szenvedők számára. A váll és a nyak ellazul ezzel az ászanával. Ezzel az ászanával megerősödnek a combizmok, a háttest és a csukló. Nagyszerű ászana, amely megnyugtatja az elmét és enyhíti a stresszt.

• Álljon egyenesen, kezével a teste mellett.
• Emelje fel és nyújtsa fel a kezét.
• Hajoljon egy kicsit hátra, és hajoljon lefelé a derekától, ujjaival érintse meg a lábujjait.
• Lélegezzen mélyen, térjen vissza eredeti helyzetébe és lazítson.

4. Uttanpadasana vagy láb emelt póz:

Az ászana más néven emelt láb póz vagy dwipadasana, azaz két láb póz. Ez az ászana segít csökkenteni az alsó has, a comb és a csípő súlyát. Működik az alsó hasizom is. A legmegfelelőbb azoknak a nőknek, akik nemrég szültek, és nagyon gyorsan szeretnének lefogyni. A póz hatékonyan fokozza a test szerveinek, például a szív, a tüdő, a máj és a hasnyálmirigy funkcióit is

• Kezdje azzal, hogy hanyatt fekszik.
• Könnyedén emelje fel a fenekét, és tegye alá a kezét, tenyerével lefelé.
• Tartsa a lábát 30 fok feletti szögben, és maradjon ebben a pózban néhány másodpercig.
• Ezután növelje a szöget 60 fokra, lélegezzen öt másodpercig, végül 90 fokban, 5 másodpercig tartva. Akkor térjen vissza az eredetihez

5. Álló oldalsó nyújtó póz:

Az ászana kinyitja a test oldalait, azaz a bordákat és a bordaközi izmokat. A gerincoszlop átrendeződött ezzel az ászanával. Az emésztőrendszer stimulálódik, mivel a hasizmok és a derék megnyúlnak ezzel a jógával.

• Álljon egyenesen, kezével a teste mellett, a lábakkal kissé távol egymástól.
• Emelje fel a kezét, nyújtsa ki, és tegye le.
• Emelje fel a jobb kezét, és nyújtsa a fejéhez képest a jobb oldala felé, az arcát a keze irányába döntve.
• Most ismételje meg a pózt a másik oldalon.

Most, hogy ismersz néhány ászanát, amelyek segítenek Shilpa Shetty -nek abban, hogy szép fitt alakjában maradjon, menj tovább, és próbáld ki őket. További részletekért megvásárolhat egy példányt a DVD -ről, amely több ászanát tartalmaz, megfelelő leírásokkal, és egyidejűleg elvégezheti őket, miközben végigvezeti Önt.