Surya Namaskar, Baba Ramdev

Szeretne tudni Surya Namaskarról? Napjainkban a jóga nagyon népszerűvé válik az egész világon, és Baba Ramdev érdeme. Baba Ramdev híres hindu vezető. Rendkívül tisztelik és nevezetesek a jóga shastra tanításai miatt. Erőteljes tanár sok ember számára. A jóga létfontosságú szerepet játszik a különböző egészségügyi állapotok kezelésében, és mindkét testet fizikailag és szellemileg is fitt állapotban tartja. Ezért ma ebben a cikkben Baba Ramdev surya Namaskarról beszélünk.

Ez a Surya Namaskara 12 jele, amelyet Nap üdvözletként is elismertek. A jógában a Suryanamaskara fontos helyet kapott számos betegség gyógyításában. A jógáról szóló hindu Szentírás szerint feltételezik, hogy az, aki csecsemőkorától kezdve következetesen eléri a Surya Namaskarot, soha nem hajlamos súlyos fizikai fertőzésekre. A Surya Namaskar egy egész testre kiterjedő gyakorlat.

Surya Namaskar lépései:

1. lépés:

•  Álljon egyenesen a nap felé, miközben egyensúlyban tartja súlyát mindkét lábán, amelyek együtt vannak.
•  Belégzés közben hajlítsa meg a kezét egy kívánság szerint.

2. lépés:

•  Érezze a nap melegét, miközben háromszor dúdolja az „Om Suryadevaya Namah” -t.
•  Míg lélegzik, emelje fel redős kezét az ég felé. Hajoljon hátra, és hozzon létre egy ívet a kezétől a lábáig.
•  Ha kissé előre tolja a medencét, nyúljon az ég felé ujjainak hegyével, mint csavarodva.

3. lépés:

•  Bármennyire is lélegez ki, fokozatosan lefelé veszi a kezét, és az ív azonnal csavarodik, hogy nyomon követhesse a lábfej másik oldalát.
•  Ügyeljen arra, hogy ne csavarja meg a térdét, és tartsa a fejét a lehető legközelebb hozzájuk.

4. lépés:

• Belégzés közben hajtsa hátra a jobb lábát, amennyire valószínű, és nézzen fel.

5. lépés:

• Belégzéskor vegye vissza a lábát a jobbal párhuzamosan, és vigye testét egyenes vonalra.

6. lépés:

•  Kilégzés közben hordja a térdét, hogy halványan érintse a talajt, és halványan emelje fel a csípőjét, miközben pihentesse a mellkasát és az állát a földön.
•  Míg felemeli a hátsó részét, győződjön meg arról, hogy testének nyolc pontja követi a talajt (tenyér, térd, láb, áll és mellkas).

7. lépés:

• Tovább csúszás közben lélegezzen be, és nézzen fel (vállak a fülétől távol).

8. lépés:

• Fújja ki és emelje fel csípőjét a lehető legmagasabbra (ha lehetséges, tartsa a sarkát a talajhoz érintve).

9. lépés:

•  Belégzés közben vegye fel bal lábát a kezek közepébe, és győződjön meg arról, hogy a jobb vádli függőleges a talajhoz képest.
•  Csípőjét lefelé tolva nézzen felfelé és az ég felé.

10. lépés:

•  Kilélegez; vigye bal lábát a jobb mellé.
•  Míg a kezét a földön tartja, csúsztassa felfelé, hogy az orra nyomon kövesse a térdét.

11. lépés:

• Belégzéskor tekerje fel a gerincét, hagyja, hogy összehajtott kezei az ég felé emelkedjenek, és hátrafelé ugrálva ívet alakítsanak ki (nyújtsanak felfelé, mint hátul).

12. lépés:

•  A test összelapítása közben lélegezzen ki, és tegye le a kezét.
•  Míg pihentető, vegye észre és érezze a rezgéseket a testében.

Vedd be ezt a 12 Surya Namaskar (Sun Salute) pózot az életedbe, és fitt test, valamint ellazult elme legyen.

A Surya Namaskar (napüdvözlet) előnyei:

• Megkeményíti a test különböző izmait.

• Növeli az elme figyelmét.

• Fejleszti az emésztést, extra zsírt éget és megtartja a súlyt.

• Javítja a vérkeringést.

• Rugalmassá teszi a gerincet és a deréket a rendellenességek kiküszöbölésével.

• A mentális és a fizikai energiaszint stabil.

• Fejleszti a vérkeringést a szervezetben, ami megszünteti a bőrbetegségeket.

Szóval, ez minden információ Bury Ramdev által bemutatott Surya Namaskerről. Remélem, nagyon érdekesnek és informatívnak találja ezt a cikket. Gyakorolj tovább!