Svastikasana – Hogyan kell csinálni és előnyei
A Svastikasana valószínűleg a valaha volt legnépszerűbb és legnépszerűbb jógapóz. Ez a jógapóz lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy nyugodtan üljön, de a testet egyenesen tartsa. Jó a hát alsó részének, a lábaknak és az ágyéknak. A tökéletes jógázó testtartás végrehajtásához bal lábát a jobb comb alatt kell tartani, és a jobb lábát meg kell hajlítani, a jobb lábat pedig meg kell erőltetni, hogy illeszkedjen a borjak és a bal comb közötti térbe..
A kezdőknek kicsit nehéz lesz, de ez a testtartás hatékonyan nyújtja a lábakat és a borjakat a maximális mértékben. A szanszkrit irodalom szerint ezt a jóga testtartást sok korban az ideális meditációs testtartásnak tekintették, és még mindig divatos. E jóga testtartás során az álla a mellkason, a karja pedig a térden nyugszik. Ez megnyugtatja Önt és ellazítja az idegrendszert is.
Ez a testtartás fokozza a csípőizmok rugalmasságát és erősíti is őket.
Hogyan kell csinálni a Svastikasana -t:
- Ennek a testtartásnak a végrehajtása egyáltalán nem lesz nehéz, ha követi a következő lépéseket.
- Először is a földön vagy a jógaszőnyegen kell ülnie, lábát maga elé nyújtva. Tegye a kezét az oldalára, tartsa lefelé a tenyerét, és tartsa az ujjait előre. A kötések kihúzásához egy ideig rázza fel és le a lábát, mielőtt a savastikasana testtartásba kerül.
- Másodszor, hajlítsa meg a bal térdét, és nyomja meg a bal lábát, és tartsa a sarkát az ágyék közelében.
- A harmadik lépéshez a jobb térdet kell hajlítania maga felé. Most a kezével tartsa a megfelelő ételt (szükség esetén mindkét kezét).
- Most fogja meg a jobb bokája elejét. A bal kézzel tartsa a lábujj középső részét, és csúsztassa a jobb lábát a bal comb és a vádli közé. Erőltesse, amíg láthatóvá nem válik. Szorítsa a bal lábat a jobb comb és a vádli közé is.
- Most tegye vissza a kezét a térdére, tartsa lefelé a tenyerét. Lazítsa el az elméjét és lélegezzen rendesen.
- Emellett nyújtsa felfelé a gerincet, de a törzs legyen merev. Tartsa egyenesen a fejét, és határozottan nézzen előre. Ha ezt az ászanát egy festmény előtt ülve vagy tisztességes kilátással látja el, akkor ez az egész testtartás előnyösebb lesz az Ön számára.
Kéz pozíció:
Ebben a testtartásban nagyon fontos a kéz helyzete. A Jnana Mudra vagy a „bölcsesség pecsétje” az egyik számtalan kézhelyzet, amely használható e testtartás végrehajtása közben. A „bölcsesség pecsét” elkészítéséhez vigye a mutatóujja végét a hüvelykujja végére.
Ha mindkét ujját így összekapcsolja, akkor kört alkot, és sokkal jobban ellazul a Svastikasana végrehajtása közben. Nyújtsa ki a fennmaradó ujjait, és tartsa szoros kapcsolatban. Bebizonyosodott, hogy ez a „bölcsességpecsét” kézmozdulat jó áramkört képez, és elrejti az életenergiát vagy a „pránát” a testedben.
Előnyök:
A Svastikasana előnyei korlátlanok. Ennek a csodálatos ászanának azonban vannak jelentős előnyei, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
Feszíti a gerincet és a lábakat, mozgékonyságot kölcsönöz a testednek, és javítja a lábizmok rugalmasságát.
A legfontosabb és legrangosabb előnye ennek az ászanának az, hogy ez az ideális meditációs póz, amelyet az emberek szerte a világon gyakorolnak. Ez az ászana a Pranayammal kombinálva számos fontos betegséget gyógyít meg, amelyekre a gyógyszerek eddig nem voltak hatással.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80