6 måder En vegansk kost kan gøre dig sundere på 30 dage

At leve en sund livsstil har altid været en stor prioritet her på Styles at Life, og dagens varme emne handler om veganisme og dets fordele. I årenes løb er veganisme gået fra den misforståelse at være intetsigende og kedelig til at blive en af ​​de mest trendy kostvaner. Berømtheder og sociale mediepersonligheder har bidraget til dens stigende popularitet, enten sværger ved dens virkninger eller går ind for dyrevelfærd.

Det bedste er, at du kan mærke fordelene på bare et par uger. Her er seks måder, hvorpå en vegansk kost kan forbedre dit helbred på en måned.

1. Klarere hud og mindre hyppige udbrud:

Enhver ændring i kosten vil påvirke din hud, men specifikt eliminering af kødprodukter kan være gode nyheder for at slippe af med acne. Allure interviewede hudlæge Manjula Jegasothy, der delte hendes synspunkter om stigende satser for hormonel acne. “Det hele kommer fra de hormoner, som de dyr, vi spiser, fodres eller injiceres med,” udtalte eksperten. Ikke-økologisk kød kan forårsage hormonelle ubalancer, der udløser ansigtets oliekirtler, hvilket kan resultere i udbrud.

I tilfælde af at skifte til en vegansk kost, vil kroppen gennemgå en proces med at slippe af med toksiner. Klarere, lysende hud kan forventes, hvilket er en stor bonus.

2. Vægttab og bedre vægtstyring:

Huffington Post rapporterede om en undersøgelse der viser, at veganere har et lavere BMI (body mass index) end kødspisere. Veganske måltider indeholder færre kalorier og har et højere fiberindhold, hvilket betyder, at det kan få en person til at føle sig mæt længere med mindre mængder mad. Dette er gode nyheder for alle, der forsøger at kaste et par kilo, især for at bekæmpe vægtrelaterede tilstande som fedme.

Fiber er en vigtig ingrediens, som de fleste fuldkornsfødevarer indeholder, men findes ikke så meget i kød. Husk, at veganske måltider refererer til hel mad som bælgfrugter, bønner og grønt, og ikke forarbejdede fødevarer som pommes frites!

3. Tilskynd folk til at lave mad:

I modsætning til hvad mange tror, ​​består vegansk kost ikke kun af salater. Faktisk inkluderer veganske kostvaner mange eksperimenter i køkkenet. Hjemmelavede måltider er generelt også sundere end færdigpakkede fødevarer.

Tilberedning af din egen mad vil gøre dig opmærksom på de ingredienser, du inkluderer, og minde dig om at vælge sundere muligheder hele tiden. Dette er en særlig stor færdighed at have, når du vil lave en hurtig og sund vegansk snack i køkkenet kontra at bestille takeaway.

4. Lavere risiko for kroniske sygdomme:

Plantebaseret kost kan hæmme sandsynligheden for at udvikle kroniske sygdomme som type 2-diabetes og tumorvækst. Medical News Today forklarer, at de bioaktive forbindelser, der findes i plantebaserede kostvaner, kan arbejde mod de genetiske faktorer, der er knyttet til nogle kroniske sygdomme. De antioxidanter, der findes i plantebaseret mad, bekæmper frie radikale celler, som er synderne for celleskader og betændelse.

5. Sundere hjerte:

En plantebaseret kost kan reducere risikoen for hjertesygdomme, da den undgår plaqueopbygning i blodkarrene. En af nutidens mest granskede mennesker, Meghan Markle, er overbevist om denne effekt såvel som de andre sundhedsmæssige fordele ved vegansk mad. Markle spiser vegansk på hverdage, og deler med at spise mere plantebaserede måltider holder hende rask og sund. Kloge råd fra den snart kommende kongelige!

6. Understøtter en aktiv livsstil:

Kød er ikke nødvendigvis påkrævet for at supplere en aktiv livsstil. Bare tag et kig på den tidligere Dancing With the Stars -deltager Derek Hough, der skiftede til en vegansk kost. Den professionelle danser var kendt for efter en streng diæt i sin tid på Dancing With the Stars, men han gik på rekord for at sige, at hans seneste eksperimenter med hot yoga og indtagelse af en plantebaseret kost har givet ham mulighed for at nå flere af sine fitnessmål.

Dette ødelægger den mangeårige myte, at plantebaserede kostvaner ikke er for mennesker, der kan lide at konstant dyrke fysisk aktivitet. Faktisk har mange eliteidrætsudøvere vedtaget denne diæt, ligesom kampsportsartisten Mac Danzig og skiløberen Heather Mills. I sidste ende er en velplanlagt kost kombineret med regelmæssig motion stadig nøglen til atletisk succes.