Hogyan segít az akasztás a magasság növelésében?
Gondoltál már arra, hogy az akasztás tartósan növeli a magasságot? Lehet, hogy viccesnek találja az ötletet, mint néhány ember esetében, de tudja, hogy ha nem teszi meg, sok magasságbeli előnyhöz jut. A nyújtás miatt hasznos a rúd felakasztása. A felső lógás miatt az alsó test megnyújtja a gerincet, és a gravitáció hatására csökken a csigolya szorító hatása. Ez előnyös gyakorlat, és bárhol elvégezhető, amíg van egy erős fejtető.
Mint minden gyakorlatot, ezt a gyakorlatot is folyamatosan kell végrehajtani. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell elvégezni a lógást, hogy gyorsan magasabb legyen. Ha még mindig kétségei vannak, olvasson tovább a függőgyakorlatról A magasság növelése érdekében, és nézze meg, hogy ez a módszer racionális -e.
A lógás valóban növeli a magasságot?
- A nap nagy részében egyenes helyzetben vagyunk.
- Egyes szakértők azt sugallják, hogy jelentős akadálya van a gravitációnak nevezett magasabb növekedésnek.
- A gravitáció hatással van a test ízületeire és a gerincre is. Ez is összenyomja őket. Ennek köszönhetően az izmok összehúzódnak, a porcok összenyomódnak. Ez az oka annak, hogy rövidebbnek tűnünk. Valamit tenni kell a gravitáció megelőzése érdekében.
- A magassági gyakorlatokra való lógás segít leküzdeni a gravitáció testre gyakorolt hatásait, elősegíti a növekedést és növeli a magasságot.
A felakasztás növelheti a magasságot:
- Ez a legegyszerűbb gyakorlat és nagyon megerőltető is.
- A lógással az egész tested megfeszül. Függesztheti magát, ha vagy rudakat vagy más rúdszerű szerkezetet tart.
- Lábát mindig tartsa távol a talaj felszínétől.
- Az egész alsó testrészed teljesen megnyúlik.
- A függőleges növekedés érdekében a gerinc is megnyúlik. Próbálja ki ezt úgy, hogy először rövidebb ideig lóg. Növelje az időt lassabb ütemben naponta néhány perccel. Ne erőltesse túl hirtelen, hogy magasabb legyen.
- Mérje meg magasságát valaki segítségével állva. Most hasonlítsa össze ezt a magasságot a lógás közbeni magassággal. Megjegyzi a funkcionális különbséget a kettő között, és rájön, hogy a lógás hogyan növeli a magasságot hüvelykben.
Néhány fontos tudnivaló, amire figyelni kell lógás közben:
- Az akasztás olyan gyakorlat, amely teljes mértékben ellenáll a gravitációnak. Tehát amikor felakasztja, jegyezze meg, hogy testének minden csontja és izma megfeszül.
- A vérkeringés hatékonyabb a kinyújtott testrészekben.
- A fejtől a lábujjig javul az oxigén keringése is.
- A test magasságának növekedése a nyújtás, valamint a fokozott oxigén- és vérkeringés miatt kezdődik. Tehát ha kíváncsi, hogy a függő növeli -e a magasságot, megkapta a választ.
Függő gyakorlat végrehajtása a magasság növelése érdekében?
- Először is, a magasra akasztáshoz jó és robusztus vízszintes rudakra van szükség. Szinte minden nyilvános parkban és edzőteremben találhat ilyen jellegű bárokat.
- Ezenkívül győződjön meg arról, hogy a vízszintes rudak magasan vannak -e, hogy a testük teljes hosszában elbírják.
- Miközben a rúdról lóg, legalább 1 láb távolságra kell lennie a talajtól.
- A testnek szabadon lógnia kell a vízszintes rudakról.
- A tenyereket veled szemben kell tartani. Lógás közben használja és próbálja meg a fekvőtámasz testtartást. Segít a felakasztásban.
- Tartsa szorosan a rudakat.
- Kezdje el lassan lazítani és engedje el a testét.
- Amikor a talajtól távol lóg, a gravitáció is hat a testre. Lefelé húzza a testet. Ezt nyújtásnak nevezik. Ez a népszerű függőgyakorlat a magasság növelésére
Milyen legyen a függő gyakorlat gyakorlata a magassághoz?
- Általában ez a személyes állóképességtől függ.
- Jó gyakorolni, hogy egyszerre 30 másodpercig folyamatosan lógjon.
- Naponta 2-4 percet is eltölthet, ami elég idő.
- A hosszabb ideig tartó lógás megterhelheti a szalagokat és az izmokat.
- Kezdje a lógást, hogy lassan és megfelelő időközönként növelje magasságát. Ne felejtsen el elegendő pihenést adni az izmoknak.
Gyakran feltett kérdések és válaszok:
1. kérdés: Növeli -e a függő magasságot 18 vagy 21 év után?
1. válasz: Igen, ha kíváncsi arra, hogy a lógás megnöveli -e a magasságot 21 után, bizonyos esetekben a növekedési lemezek lezárása egyes esetekben természetesen késhet. Ha elmúlt 18-20 év, ami ritka, a növekedési lemezek nyitva maradnak, a magasság tovább emelkedhet.
2. kérdés: Növekedhet -e a magasság 3 hónapos lógással?
2. válasz: A talajon legalább 6–8 láb magas rudakra akasztva nagyszerű módja annak, hogy természetesen hozzáadja ezeket a hüvelykeket! Mindezek mellett néhány dolgot kell tennie!
- Menj kerékpározni
- Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet
- Vegyen HGH -kiegészítőket
- Aludj jól
- Masszírozza a lábát
- Végezzen nyújtásokat
3. kérdés: Mit tehetsz még 25 év után a magasság növelése érdekében??
3. válasz: A lógás növeli a magasságot bármely életkorban? Nos, van néhány más dolog is, amellyel 25 év után növelheti magasságát-
- Kimehetsz úszni
- Minden nap lehet biciklizni
- Ayurvédikus termékeket használhat a magasság növelésére.
4. kérdés: Mennyi alvás szükséges a magasság növeléséhez?
4. válasz: Célja, hogy minden este legalább nyolc órát aludjon. Sok különböző forrás azt állítja, hogy napi legalább 9 óra alvásra van szüksége … egyesek szerint 6 óra elegendő. Általános egészségügyi szempontból nem világos, hogy mennyi az optimális óraszám alvás esetén. A pihenés azonban jót tesz a magasság maximalizálása szempontjából.
5. kérdés: A súlyemelés gátolja a növekedést?
Válasz 5: Egyes gyakorlatok, amelyek emelik a súlyt, lassítják a növekedést, mások nem. Bármilyen gyakorlat, amely összenyomja a gerincét, elfojtja a növekedést. Íme néhány alapvető gyakorlat a gerinc kompressziójához:
- Felső vállprés
- Súlyozott guggolás
- Kézálló fekvőtámaszok
- Ezzel szemben néhány népszerű gyakorlat nem nyomja össze a gerincét:
- Lapos pad
- Tricepsz Nyomja lefelé
- Húzódzkodás
6. kérdés: A függő gyakorlatok bármely életkorban növelhetik a magasságot, és tudnak -e magasabbak lenni a pubertás után?
6. válasz: Igen. Valójában, abban a tekintetben, hogy milyen fiatalnak kell lennie ahhoz, hogy magasabbra tudjon nőni, nincs korlátozás. Továbbá, még akkor is, ha évek óta nem nőtt, ha a jobb ideget üti, a magasság növekedése továbbra is lehetséges.
7. kérdés: Hány éves korban állítja le az ember a növekedést?
Válasz 7: Attól függ; ez a válasz két részből áll:
1. Mindenki más korban leáll a növekedéssel. Ezt az életkort különböző tényezők határozzák meg, mint például a napi szokások és életmód, az étrend, a hormonális egyensúly, a csontrendszeri rendellenességek, például a csontbetegség és a genetikai testtartás eltérése.
2. Nincs előre meghatározott kor, amikor az ember megszűnik növekedni. A test felépítése sok összetett rendszer együttes hatására alakul ki. Így gyakorlatilag lehetetlen pontosan megjósolni, hogy mikor áll le a növekedés, mielőtt eljön az ideje.
az akasztás növelheti a magasságot? A függőleges gyakorlatok a magasság növelésére, ha rendszeresen végzik, fokozatosan növelik a magasságot. Ez a gyakorlat a megfelelő étrenddel és a megfelelő táplálkozással együtt erősíti az immunitást és elősegíti a test növekedését. Nem csak ez, de elengedhetetlen a napi 8 óra stresszmentes alvás. Mindezek megfelelő kombinálása hatékony eredményeket hozhat. Kövesse ezeket az utasításokat, és nézze meg a magasságbeli különbséget. Ossza meg észrevételeit, és mit gondol erről az útmutatóról az alábbi megjegyzések részben.