5. måneders graviditetskost: Fødevarer, du skal medtage

For at få en sund og sikker graviditet har din krop brug for den rigtige mængde næringsstoffer. En afbalanceret 5. måneders graviditetskost går meget langt for at sikre, at barnet er sundt og hjælper også med at udvikle fosteret. Selvom vi forstår, at din kost kan være begrænset af nogle religiøse og etiske overbevisninger, bliver det derefter vigtigt at konsultere din læge og sammensætte en plan, der hjælper dig med en sikker graviditet.

Betydningen af fem måneders graviditetskost:

En af hovedårsagerne til, at kosten er i centrum, er, at morens kaloribehov stiger under graviditeten. Imidlertid stiger hendes kalorieforbrug bare med nogle hundrede.

Hendes krop har også brug for mere jernindhold, og mængden af blod stiger under hendes graviditet. Derfor bliver det bydende nødvendigt at inkludere en masse jernrige i hendes 5. måned af graviditetsfødevarer for at sikre, at både hun og barnet får nok iltforsyning.

At være mor er et øjeblik at værne om. Tiden er vigtig for moderen, hvad hun skal spise. I den femte måned af graviditeten skal barnet have tilstrækkelig ernæring.

5 måneders graviditetsmad:

Så hvordan skal en 5. måneders graviditetskostplan se ud?

1. Frugt og grøntsager: Der er ingen vej væk fra dette. Fem portioner frugt og grønt om dagen bør være dit mål. Friske har en tendens til at have flere mængder vitaminer og andre vigtige næringsstoffer. Da naturligt sukker er højt i frugt, bliver det også en glimrende energikilde.

2. Protein: Dit protein kan komme fra tofu og sojaprodukter. Quinoa er en anden fremragende proteinkilde for kroppen.

3. Carb rige fødevarer: Stivelsesholdige kulhydratrige fødevarer som pasta, kartoffel og brød er afgørende. De er energirige og bliver derfor en vigtig komponent i en graviditetskost.

Hvad skal man spise?

1. Tilstrækkelig mængde vand:

På dette tidspunkt af graviditeten skal moderen tage sig af to personer. Sammen med mad er en tilstrækkelig mængde vand også vigtig. I løbet af graviditeten er forstoppelse et meget indlysende problem for mange kvinder. Sammen med mad skal man drikke glas vand. Det vil helt sikkert hjælpe med at undgå forstoppelse. Det er måden at holde kroppen hydreret på.

2. Proteinfødevarer nødvendige for gravid kvinde:

Protein er den mest afgørende ingrediens for at levere energi i kroppen. På dette tidspunkt skal kroppen være energisk til at bære barnet sikkert i livmoderen. Tilstrækkelig mængde protein er meget vigtigt for kroppens fysiske vækst. For det meste sikrer det stærk vækst af muskler, hud og andre organer. Proteinholdige fødevarer er æg, sojabiter, nøddepulser osv.

3. Salat:

Grøn salat til gravide er et stort ja! Salater, der indeholder rå grøntsager som gulerødder, kål, agurk, frisk tomat er effektive i denne fase. Alle ingredienserne indeholder mineraler og fibre, som er en del af den 5. måned af graviditetskosten ifølge lægens råd. Du skal sørge for, at dine grøntsager er friske.

4. Glas mælk:

Blandt mejeriprodukterne er mælk meget vigtig i løbet af graviditeten. Mælk anbefales i kosten i løbet af den 5. måned af graviditeten til calcium. Produktet er højt i calcium, hvilket er nødvendigt for knogleudvikling. Det styrker også tænder og muskler. Mange føler sig utilpas ved at drikke mælk i graviditetsperioden. Få i så fald nogle andre mejeriprodukter, der passer til dit helbred.

5. Kylling indeholder højt proteinindhold:

Frisk kylling er sund mad til graviditet. Hvis du er træt af at have grøntsager, kog lidt kylling for at få et højt proteinindhold. I forhold til andet kød er frisk kylling sikker som en graviditetskost. Det er bedre at undgå andet kød, da det ikke er sikkert for dit helbred på dette afgørende tidspunkt.

6. Frugter er sunde nok:

Frugt anses for at være meget vigtigt for en gravid dame. Når du har båret dit barn, gør en god vane med at have frugt dagligt. Frugt rådes især af lægen. Når du spiser frisk frugt, kan du give din baby en tilstrækkelig mængde vitamin og mineraler. Det er lige så vigtigt som andre for en barns naturlige vækst.

7. Spis grønne grøntsager:

Især på dette tidspunkt lyder grøntsager meget usmageligt og kedeligt, men for din baby skal du have den nødvendige mængde grønne grøntsager på en dag. Det er en nødvendighed i 5. måneds graviditetsdiagram. Grøntsager som spinat, broccoli og bønner er værdige at spise under graviditeten. Udover dig vil sammen med din lille ikke lide af nogen form for mangel.

8. Fisk:

Fisk er en god proteinkilde. Især de små fisk er meget nødvendige i denne periode. Sørg for, at den er tilberedt med hygiejne. Uhygiejnisk mad kan forårsage skade på din baby. Prøv at undgå havfisk, mens du er gravid. De bærer et skadeligt element som kviksølv, som kan påvirke udviklingen af din baby.

9. Korn spiller en vigtig rolle:

De produkter, der alle består af korn, er brød, hvede, rismajs er meget effektivt som en graviditetskost. Alle disse produkter er fulde af E -vitamin og B -vitamin, der er vigtige for en barns normale vækst. Sådanne produkter giver også de to nødvendige elementer som jern og magnesium. Babyens næring afhænger i høj grad af denne type produkter.

10. Kulhydrater:

Hvad med kulhydrater som den 5. i graviditetsmad? Kulhydrater rig mad som kartofler, pasta og brød, er fyldt med meget energi. Dette vil holde dig aktiv hele dagen.

Hvad man ikke skal spise?

Disse var nogle af de sunde fødevarer til 5 måneders graviditet. Hvad med de ting, du ikke bør spise? Her er en liste.

1. Frugter, der skal undgås:

Selvom frugt kan være helt sundt, kommer nogle af dem sikkert med tilbageslag.

Tropiske frugter er bedre at undgå under hele graviditetstiden. Især papaya, ananas, granatæble er i høj grad ansvarlig for abort. Fremover er sådanne frugter slet ikke gode at have i den periode.
Bortset fra dette skal emballerede frugter også strengt undgås. De bærer generelt konserveringsmidler, der skaber skadelige bakterier i produktet.

2. Undgå læskedrikke:

Læskedrikke er favoritter blandt mange, men mange af jer ved ikke, at de indeholder kalorier, der ikke er godt for helbredet. Sådanne kulsyreholdige produkter skaber et fordøjelsesproblem. Det er en god grund til overdreven vægtforøgelse. Overskydende kalorier vil helt sikkert øge din vægt og gøre din krop tung. Tungvægt kan skabe et problem i din graviditet.

3. Street Foods:

Så lækker som gademad måske, er det bedst at undgå dem. Gademad anses for at være meget uhygiejnisk, i hvert fald på dette tidspunkt for dig, især pizzaer og burgere fungerer som gift for en gravid dame. Sørg for, at du som 5. måned med graviditetsmad er langt væk fra det. Selvom maden er meget lækker, så prøv for din babys generelle helbred at undgå disse fede varer i en bestemt periode.

4. Te og kaffe:

Så meget som du måske elsker din te og kaffe, indeholder de koffein. Overskydende koffein kan være meget farligt for barnet og dit helbred. Generelt kun lægeråd omkring to kopper te og kaffe om dagen. Produktet er kendt for at påvirke pulsen.

5. Stop med at drikke alkohol:

Måske er dette produkt mest skadeligt blandt alle. I det mindste på dette tidspunkt i dit liv er det nødvendigt, at du undgår alkohol helt. Det kan være meget skadeligt for barnet.

6. Tom kalorieføde:

Tom kalorieindhold mad-lignende cookies, chips og slik gør ikke noget godt for kroppen. Mange af dem indeholder meget kunstigt sukker og nogle i fedt, og kan derfor påvirke dit vægtniveau helt.

7. Rå æg:

Selvom ægget er en vigtig ingrediens i din fem-måneders graviditetsdiæt, er råæg eller delvist kogte æg, der bruges i mad, på ingen måde en god idé. Æg skal koges godt. Ellers kan du være tilbøjelig til salmonellainfektion.

Kosttilskud at tage:

Jern: Jern er et af kosttilskud, der skal tages i din graviditetskost på fem måneder. Sund mad til 5-måneders graviditet vil betyde, at du indtager omkring 27 milligram jern om dagen. Tag dine jernpiller med dine måltider for at undgå halsbrand eller kvalme.

Folsyre: Et andet supplement er folsyre. Du skal tage omkring 400 mcg per dag folsyre mindst op til din 12. uge.

Zink: Ignorer eller underminer ikke vigtigheden af zink i din madliste i 5. måned af graviditeten. Zinkmangel har vist at forårsage negative resultater for gravide. Beriget korn, rødt kød, bønner og nødder har en overflod af zink i sig.

Nogle tips til 5. måneders graviditetskost:

Din mad skal være den rigtige balance mellem al den energigivende mad og bør være næringsrig. Fravær eller overforbrug af nogen af disse næringsstoffer kan føre til alvorlige problemer.
Det er altid bedst at vise din femte måned med graviditetsmad til din læge. Han/hun vil være den bedste person til at beslutte, hvad der er godt og hvad der ikke er.
Spis med mellemrum. På denne måde vil du føle dig mæt og undgå usædvanlige trang. Munch på noget energi, der giver mad som nødder imellem din frokost og morgenmad.

Den femte måned er det tidspunkt, hvor babyens vejrtrækning starter, og mange vitale organer begynder at udvikle sig. Vær derfor klar til at spise alt, hvad der kræves for babyens gode udvikling. Selvom det er noget du hader at spise, så gør det for din baby. På denne måde vil du føle dig godt og få en sikker levering.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php