12 legjobb módszer a dohányzás természetes leszokására

Tudta, hogy a dohányzás nemcsak Önnek, hanem azoknak is káros lehet, akik passzívan szívják be a füstöt? Bár sokan használják a dohányzást a stressz enyhítésére, gyorsan függőséggé alakulhat, ami káros.

Ez a cikk bemutatja azokat a biztonságos és természetes lehetőségeket, amelyek segítenek a természetes dohányzás abbahagyásában. Olvasson tovább, ha többet szeretne tudni!

A dohányzás végleges leállításának leghatékonyabb módjai:

Az elszántság a kulcs, ha abba akar hagyni egy szokást, például a dohányzást. Végig kísértés van, ami még nehezebbé teszi a folyamatot. Egyetlen gyorsbillentyű sem fogja abbahagyni a hideg pulyka dohányzását. A legjobb, ha felkészülsz az elvonási tünetekre, és olyan tippeket használsz, amelyek következetes és tartós eredményeket adnak.

1. Készítsen listát a dohányzás abbahagyásának okairól:

Azok, akik láncdohányosok, gyakran felismerik, hogy elhatározzák, hogy leszoknak a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás egyik első és szükséges lépése az, hogy egy listát készít, amely emlékezteti magát arra, hogy miért vezetett erre a döntésre. Ügyeljen arra, hogy olyan okot válasszon, amely elég erős ahhoz, hogy uralja a füstölési vágyat.

• Hogy megvédje családját a passzív dohányzástól.
• Csökkentse a krónikus egészségügyi problémák kialakulásának esélyét.
• Pénzt megtakarítani.

2. Légy aktív:

Az egy helyen való ülés sokunk munkamódszerévé vált. Ez lehet az oka annak, hogy nikotin utáni vágyat válthat ki, ami miatt leesik a vagonról. Az aktív élet a legjobb módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról.

Az egyik vagy másik tevékenységben való részvétel, például úszás, kocogás, korcsolyázás stb. Nagyon hasznos lehet, mivel kevés időt hagy arra, hogy vágyai felmerüljenek.

Ha nem vagy aktív ember, akkor itt az ideje, hogy vegyél fel néhány új hobbit, amelyek elkötelezettek és megőrzik a tested egészségét.

3. Váltás az egészséges étrendre:

Miután úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, és változtat az életmódján, az egészséges táplálkozási szokásokra is szükség van. Beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, segít szabályozni a nikotin utáni vágyat.

A diéta nem azt jelenti, hogy éhezned kell; az egészséges táplálkozás a kulcs. Próbáljon meg olyan ételeket hozzáadni, amelyek javíthatják a szervezet általános egészségét, például sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt.

Az ananász az egyik legjobb gyümölcs, amely segít csökkenteni a nikotin folyamatos használata által okozott gyulladást és fenntartani a tüdő egészséges működését.

4. Igyál sok vizet:

A víz alapvető szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében. Ezért ajánlott naponta legalább 8 liter vizet inni. A bőséges mennyiségű víz fogyasztása a legjobb módszer a dohányzás abbahagyására és a függőségek elleni küzdelemre.

A folyamatos dohányzás nikotinlerakódásokat képez a szervezetben, károsítja a szöveteket. Ha nagy mennyiségű vizet fogyaszt, lassan kiöblíti a kémiai lerakódásokat, és hidratálja magát.

A víz segít leküzdeni a függőséget és hatékonyan felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

5. Kortyoljon gyógynövényt vagy zöld teát:

A zöld tea egészségjavító vegyületeket tartalmaz, így a dohányzásról való leszokás egyik legjobb otthoni gyógymódja. Ha egy csésze forró gyógynövényt vagy zöld teát kortyol, eltereli a fejét a cigarettáról. Ezenkívül segít a szervezetnek gyógyulni a dohányzás okozta károkból. Látható, hogy a zöld tea csökkenti a tüdőrák kockázatát dohányzó embereknél (1) (2).

Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, kezdje el a szokást, hogy kortyoljon egy választott gyógyteát vagy zöld teát.

6. C -vitamin:

Az első néhány hét, amikor abbahagyja a dohányzást, a legnehezebb és legfeszültebb időszak. Ilyenkor az embereknek a legnagyobb támogatásra van szükségük, a szervezetnek pedig kiegészítőkre van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz (3).

A C -vitaminban található antioxidánsok segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, ezért is nevezik szemétgyűjtőnek. Testének tisztításával szabályozza a nikotin utáni vágyat. Arra neveli a testedet, hogy ne kívánja a nikotint.

A C -vitamin létfontosságú szerepet játszik az elvonási tünetek, például idegesség, ingerlékenység, szorongás, depresszió elleni küzdelemben az idegműködés javításával.

7. Ginseng fogyasztása:

A nikotin iránti vágy szabályozása az egyik legnagyobb akadály, amellyel sokan szembesülnek, amikor a dohányzásról való leszokást tervezik. Itt jön a ginseng a segítségre. Ez a dohányzás abbahagyásának egyik legjobb természetes módja.

Számos tanulmány szerint a ginseng terápiás helyettesítője lehet a nikotinnak, ami kevésbé vonzóvá teszi a dohányzást (4).

A ginzeng fogyasztható tea készítésével, vagy a por hozzáadásával a leveshez vagy a léhez. Tehát késedelem nélkül adjon hozzá ginsenget a rutinjához, és gyorsan érje el célját.

8. Orbáncfű:

Az orbáncfű az egyik legjobb gyógynövény -kiegészítő, amely segít a dohányzásról való leszokásban. Ez egy gyógynövény is, amelyet általában a depresszió kezelésére használnak.

Az orbáncfűben található gazdag antioxidáns adag segít szabályozni a nikotin iránti vágyat, különösen akkor, amikor a dohányzásról való leszokásról van szó. Ez egy olyan lehetőség, amely azok számára használható, akik el akarják kerülni a nikotinpótló terápia használatát a dohányzásról való leszokáshoz.

Ennek a gyógynövénynek az elsődleges felhasználása a depresszió; további kutatásokra van szükség a dohányzásról való leszokás hatékonyságának megerősítéséhez.

Bár az orbáncfű használata biztonságos, a terhes vagy szoptató nők és gyerekek kerüljék a fogyasztását.

9. Aromaterápia illóolajjal:

A dohányzásról való leszokás nem könnyű, mivel érzelmileg terheli az embereket. A stressz az egyik gyakori tényező sok dohányzó embernél. Az illóolajok hatása személyenként eltérő.

Az aromaterápia illóolajokkal segíthet megnyugtatni az elmét, ellazítani a testét, elterelve az elmét a nikotin visszavonásától (5).

Néhány aromaterápiás kezelés során használható illóolaj:

1. Fekete bors illóolaj
2. Édes narancs illóolaj
3. Római kamilla illóolaj
4. Levendula illóolaj
5. Borsmenta illóolaj
6. Rozmaring illóolaj

Bár vannak pozitív hatásai az illóolajoknak, további kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy hatékonyságuk segít a dohányzásról való leszokásban.

10. Kérjen tanácsot egy akupunktúrától:

Az akupunktúra alternatív gyógymód, amely számos egészségügyi betegség kezelésében hatékony. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról, és segít a cél sikeres elérésében.

Egy tanulmány szerint testünk több akupontja sokféleképpen segít különböző embereknek. A folyamat lehetővé teszi, hogy azok, akik abba akarják hagyni a dohányzást, motiváltak legyenek és az úton maradjanak (6).

Ez az egyik természetes folyamat, amely segít csökkenteni a cigaretták számát, és végül leszokni azokról.

11. Jóga vagy gyakorlat gyakorlása:

A jóga formájában végzett gyakorlatok egyre nagyobb hangsúlyt kapnak minden korosztály körében. A jóga segíti a test ellazulását, és a dohányzás abbahagyásának egyik legjobb megoldásának tekintik. Segít szabályozni a nikotin utáni vágyat, és jelentősen csökkenti a szorongást.

A kutatók szerint a jóga vagy a testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást és erősíti a tüdőt azáltal, hogy ellazul. Alternatív terápiaként működik, különösen nőknél (7).

Nos akkor mire vársz még? Kezdje el gyakorolni a jógát, amely lassan, de hatékonyan csökkenti a mindennap használt cigaretták számát.

12. Alkalmazás használata:

Az elektronikus média óriási fejlődésen ment keresztül az elmúlt években. Abszolút mindenre vannak alkalmazások. Számos ilyen alkalmazással nyomon követheti és motiválhatja, ha leszokni szeretne a dohányzásról. Az interfész, a tervezés és a frissítési gyakoriság alapvető szerepet játszik ezen alkalmazások tervezésében, és néhány a piacon legnépszerűbbek közül:

• QuitNow
• Füstmentes
• Lépjen ki a Trackerből
• EasyQuit
• Hagyja abba a Geniust
• QuitBuddy
• Lángoló
• Ne cigarettázz
• Leszokni a dohányzásról – Leszokni a dohányzásról
• Dohányzási napló – hagyja abba a dohányzást

Mindannyian szeretnénk leszokni a dohányzásról saját és családunk jóléte érdekében. Az ideiglenes javításokkal ellentétben az ebben a cikkben említett lépések kényelmes és tartós módot kínálnak a természetes dohányzás abbahagyására. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek átvészelni a kihívásokkal teli időszakot, és ragyogó színekkel szolgálnak.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a cikkben említett információk csupán javaslatok, és nem helyettesítik a szakmai tanácsokat. Mielőtt bármi újat kipróbálna, kérjen orvosi tanácsot. A weboldal nem vállal felelősséget az esetleges mellékhatásokért.

F.A.Q:

1. Biztonságos -e hirtelen leszokni a dohányzásról?

Válasz: A dohányzásról való leszokás mindig egészséges lehetőség. De ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, a szervezete nikotin -visszavonulhat, és ingerültnek, rosszkedvűnek és súlyos fejfájásnak érezheti magát három napon belül. Miután a szervezet alkalmazkodik a nikotinhiányhoz, a tüdő működése jelentősen javul.

2. Hány cigaretta túl sok?

Válasz: Már napi egyetlen cigaretta elszívása is káros következményekkel járhat a szervezetre. A passzív dohányzás miatt a környező embereket is érintheti.

3. Mennyi ideig tart, amíg a szervezet alkalmazkodik a dohányzásmentes szokáshoz?

Válasz: Miután abbahagyta a dohányzást, két -három napba telik, amíg a nikotin -elvonási tünetek eléri a csúcspontját. Amint abbahagyja a dohányzást, az agyi kémiának két -három hónapra van szüksége ahhoz, hogy normalizálódjon.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80