9 Otthoni jogorvoslat a kificamodott boka ellen
A kificamodott boka az egyik egészségügyi betegség, amely a boka izmait és szöveteit célozza meg, és a legsúlyosabbak akár 4-5 hónapig is eltarthatnak. Szélsőséges esetekben az emberek nem is tudnak járni vagy mozogni. A legtöbb esetben teljes ágynyugalom javasolt, nehogy tovább súlyosbítsa az állapotot.
Ez azonban gyakori probléma, és számos ok miatt fordulhat elő, beleértve az egyensúlyhiányt, valamint a túl sok bokaterhelést. Függetlenül attól, hogy mi az oka, a következő legjobb dolog az, ha olyan otthoni gyógymódokat keres, amelyek segíthetnek felgyorsítani a ficamból való felépülést. Ezeknek az otthoni gyógymódoknak biztonságosnak és hatékonynak kell lenniük a bokán.
Az alábbi listában vannak a legfontosabbak, amelyeket rendszeresen használhat a legjobb eredmények elérése érdekében.
Kiváló otthoni gyógymódok a kiforgatott boka számára:
1. Jégzsák használata:
A boka gyulladásának egyik legjobb kezelése az, ha jégzsákot használunk az érintett területen 10-15 percig, egy kezelés során naponta többször. Feltétlenül használjon törülközőt a kettő között. Ez is segít csökkenteni a fájdalmat, amely a kificamodott bokával jár. Ez az egyik legjobb orvosság, amellyel eleshet.
2. Pihenjen:
Meg kell próbálnia elkerülni a túlzott stresszt a bokán. Javasoljuk, hogy kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek növelik a kellemetlenséget és a fájdalmat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem végez egyszerű tevékenységeket. A pihenéshez való ragaszkodással időt adhat a ficamnak, hogy jól gyógyuljon. Ez az egyik hatékony dolog.
3. Tartsa a bokát felemelve:
Aludjon, miközben a bokát a szív fölé emelje, és a ficam egyik ismert otthoni gyógymódja. Segít a duzzanat csökkentésében, mivel eltávolítja a felesleges folyadékot a régióban. Az emelkedés csodákat tesz a válsággal.
4. Fűtőpárna alkalmazása:
Fűzőpárna használható a kificamodott bokán, hogy enyhüljön a fájdalom és javuljon a vérkeringés a területen. Ez segít a megfelelő gyógyulásban a ficamból. Csak annyit kell tennie, hogy naponta többször 10-15 percig használja, amíg a probléma megszűnik.
5. Hideg víz áztatása:
Vegyünk egy hideg vizet egy kádba, és áztassuk bele egy ideig a bokákat, hogy enyhüljünk a ficam tünetein. Ezt naponta 1-2 alkalommal kell elvégezni az eredmény elérése érdekében. Ugyanebből a célból langyos vízzel való áztatást is használhatunk. A hőkezelés ugyanúgy segít.
6. Védő kapcsok:
A piacon különféle védőmerevítők állnak rendelkezésre, amelyekkel a boka minden balesettől mentes maradhat. Ezek párnához hasonló hatást gyakorolnak a bokára, és jó támaszt nyújtanak a lábaknak. A rugalmas ACE kötés egy másik jó lehetőség a kificamodott boka során. Biztosan segít abban, hogy a bokát olyan helyzetben tartsuk, hogy az önállóan, minden akadály nélkül gyógyuljon.
7. Végezzen néhány gyakorlatot:
A boka mobilitásának javítása érdekében fontos, hogy minden nap végezzen bizonyos gyakorlatokat. Ez segít a véráramlás javításában és megakadályozza a merevséget a régióban. Ügyeljen arra, hogy csak egyszerű gyakorlatokat és mozdulatokat tartson be erre a célra.
8. Nyújtás:
A könnyű nyújtás egy másik hatékony módszer, amely otthoni gyógymód. Ezt minden nap konzultálnia kell egy szakemberrel, mielőtt elkezdi az eljárást. Ismét segít abban, hogy távol tartsa a bokát a merevségtől.
9. Fizioterápia:
Szélsőséges esetekben fontos tudni, hogy a fizioterápia segíthet abban, hogy a boka egészséges és fitt legyen. Fizikoterapeutát kell felvenni erre a célra, és a kényelem érdekében az otthoni helyiségekben megteheti.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80