A legjobb 25 hatékony otthoni gyógyszer a nyaki fájdalom és merevség ellen

Képzeld el, hogy reggelente súlyos fájdalommal és merevséggel ébred a nyakban? Már maga a gondolat is arra késztet, hogy azt mondjuk: „Jaj”! A nyak a szervek fő támogató rendszere, és felelős a fej összes fő izomzatának mozgásáért. A merev nyak részben rögzítheti ezeket a funkciókat. Még a legkisebb mozgás is súlyos nyaki fájdalomhoz és súlyosbodó állapotokhoz vezethet. Bár a gyakori nyaki fájdalmakat a testtartással kapcsolatos problémák okozzák, a gyakori merev nyak komoly problémákat jelezhet. Hosszasabban értsük meg ezt a problémát, és ismerkedjünk meg a 25 Természetes és merevséggel!

Otthoni gyógymódok a nyaki fájdalom és merevség ellen

Tartalomjegyzék:

  1. A nyaki fájdalom okai
  2. A nyaki fájdalom és merevség tünetei
  3. Hogyan lehet megelőzni a nyaki fájdalmat és merevséget?
  4. Próbálja ki ezeket az egyszerű gyógymódokat a nyaki fájdalom és a merev nyak ellen otthon
  5. Gyakran Ismételt Kérdések

A nyaki fájdalom okai:

A nyaki fájdalmat és merevséget számos tényező okozhatja. A kezelés eldöntése előtt fontos megérteni az okot. A fő okok közül néhány a következő:

  • Hirtelen sérülés
  • Ostorcsapás, amelyet általában balesetek okoznak
  • Nyaki ficam
  • A nyaki izmok megerőltetése
  • Feszültség fejfájás
  • Helytelen testtartás
  • Rossz párna kiválasztása
  • Fertőzések
  • Ízületi gyulladás
  • Migrénes fejfájás
  • Sérv a méhnyakon

Olvass tovább: A nyaki fájdalom okai

A nyaki fájdalom és merevség tünetei:

Nézze meg a nyakfájás és -merevség alábbi tüneteit, hogy megerősítse problémáját:

  • Súlyos nyaki fájdalom
  • Merevség a nyakban
  • A nyak mozgatásának képtelensége
  • Problémák az arcizmok mozgatásával
  • Fejfájás
  • Zsibbadás a nyakon
  • Bizsergető érzés
  • Mozdulatlanság a kezekben és a vállakban
  • Sugárzó fájdalom a karokon

Hogyan lehet megelőzni a nyaki fájdalmat és merevséget?

A nyaki fájdalom fájdalmas állapot, és legjobb elkerülni. Az alábbi óvintézkedések betartásával biztosíthatja a megerősített nyakterületet, valamint csökkentheti a fájdalom és a merev nyak esélyét:

  • Szerezzen be egy új párnát, amely megfelel az egészségügyi előírásoknak.
  • Helyezze a képernyőt szemmagasságba.
  • Soha ne működtesse a telefont alvó helyzetben vagy hajlított nyakkal.
  • Ne írjon hosszú órákat.
  • Használjon fejhallgatót a telefonon való beszélgetéshez.
  • Rendszeres testmozgás.
  • Óvatosan hajtsa végre a nyújtó gyakorlatokat.

Próbálja ki ezeket az egyszerű gyógymódokat a nyaki fájdalom és a merev nyak ellen otthon:

  • Ice Pack alkalmazás
  • Vegyünk egy melegvizes zuhanyzót
  • Tartsa be a gyakorlási rendet
  • Vegyen egy masszázst
  • Munka a testsúlyon
  • Fontos a jó testtartás
  • Alternatív terápia
  • A nyújtás jelentős
  • Van egy vékony párnája
  • Gyömbér
  • A fájdalomcsillapítók felett
  • Pihenjen és feküdjön le
  • Epsom só
  • Térdhajlítás
  • Kézi támogatás
  • Úszás
  • Torma
  • Tartson szünetet
  • Cserélje ki a matracot
  • Balzsamok
  • Ne hagyd abba
  • Szemmagasságú munka
  • Cayenne-i bors
  • A gerincet tartsa egyenesen
  • Jóga

Óriási otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom ellen:

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb és kiváló otthoni jogorvoslatokat a nyaki fájdalom ellen, amelyek nagyon hasznosak ahhoz, hogy a nyaki fájdalomnak nincsenek mellékhatásai.

1. Ice Pack alkalmazás:

Jégtorlasz

Vásárolja meg ITT

A nyaki fájdalom kezelésére jó módszer, ha egy ideig jégcsomagot használ a nyakán. Fogjon egy törülközőt, és vigye fel rajta a jeget a bőrre. Segít felszabadítani az izmok merevségét, és így jelentősen csökkenti a főt. Jégcsomagok helyett egy zacskó fagyasztott zöldség is használható. Jó gyógyszer kiváló eredményekkel. Ez egy nagyon egyszerű és leggyorsabb otthoni gyógymód.

Tippek: Ne tegyen közvetlenül jégcsomagot. Tegye egy ruhára, hogy elkerülje a fagyásokat.

2. Vegyen egy melegvizes zuhanyzót:

Nő zuhanyozik

A meleg víz javítja a test és a nyak vérkeringését. Ez segít csökkenteni a merevséget, amely általában a fájdalomhoz vezet. Vegyen meleg vizes zuhanyzót 10-15 percig, hogy minden erőfeszítés nélkül megszabaduljon a válságtól. Csökkenti a testfájdalmat is, ha van ilyen. Ez jobban enyhítheti a nyaki fájdalmat.

Tippek: Akár meleg ruhát is tehet a nyakára a gyorsabb megkönnyebbülés érdekében.

3. Fenn kell tartania az edzésrendet:

nyaki fájdalom gyakorlatok

Különféle nyakgyakorlatok biztosítják, hogy ne legyen merevség és fájdalom a nyakban. Nemcsak kezelik a problémát, hanem segítenek a megelőzésben is. Feltétlenül kérdezze meg szakembert a legjobb gyakorlatokról, amelyeket a nyakra és a fájdalom kezelésére lehet használni. Ez egy biztonságos otthoni gyógyszer a nyaki fájdalom kezelésére.

Tippek: A gyakorlatokat csak a merevség teljes megszűnése után hajtsa végre.

4. Vegyen egy masszázst:

Otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom ellen - masszázs

A jó nyakmasszázs kókuszolajjal vagy olívaolajjal az egyik legjobb módja annak, hogy fokozza a régió véráramlását, és ezáltal csökkentse a nyak merevségét és fájdalmát. Ezt naponta 15-20 percig kell elvégezni, és legelőnyösebben masszőrrel. Ha nem, akkor gyengéden masszírozza a nyakát egyedül. Ez az egyik természetes otthoni jogorvoslat a nyaki fájdalom ellen, és tartósan is működött.

Tippek: Soha ne gyakoroljon túlzott nyomást az érintett területre, mivel ez nagyobb terhelést okozhat az izmokban.

Többet látni: Hogyan lehet gyógyítani a repedt sarkú sarkokat

5. Munka a testsúlyon:

Súly gyorsan, pénz elköltése nélkül

Az egészséges és megfelelő testsúly nagyon fontos a nyaki fájdalom kezelésében. Győződjön meg arról, hogy testmozgási rendje van ahhoz, hogy a test megfeleljen a magasságának és életkorának. Ez az otthoni gyógyszer hatékonyan segít a nyaki fájdalom kezelésében.

Tippek: A rendszeres testmozgás erősítheti az izmokat, és segít a súly kiegyensúlyozásában is.

6. Fontos a jó testtartás:

Meditáció11

Nagyon fontos, hogy kezdje el tanulni a helyes testtartás művészetét, ha otthoni és biztonságos gyógymódokkal szeretné kezelni a nyaki fájdalmat. Gyakoroljon bizonyos ülési és állási módokat, amelyek nem hagynak nyomást a nyakon. Ez az egyik ideális dolog, ha tökéletes eredményeket szeretne.

Tippek: Gyakorold az egyenes ülést, vagy nyakörvvel támaszkodj.

7. Alternatív terápia:

Jég

A jég- és melegvíz -terápia az egyik legjobb és leghatékonyabb a súlyos nyaki fájdalom otthoni gyógymódjai között. Egyszer először felhordhatja a jégcsomagot néhány percig, majd forró vizes zacskóval felhordhatja, majd megismételheti az eljárást. Ez egy jó módszer a fájdalom enyhítésére a területről. A legtöbb ember biztonságos módon követte ezt az egyszerű és könnyű otthoni gyógymódot a nyaki fájdalom ellen.

Tippek: Soha ne tegye ezeket a csomagokat közvetlenül a bőrre. A közvetlen érintkezés elkerülése érdekében használjon törlőkendőt vagy törlőkendőt.

8. A nyújtás jelentős:

nyújtó gyakorlat a padlón

Időnként nyújtva biztosítja, hogy az izmok ne merevedjenek meg, és ha mégis, akkor a nyomás azonnal felszabadul. Ez segít a nyakfájás kezelésében és megelőzésében. Nyújtó gyakorlatok alkalmazhatók a nyaki fájdalom kezelésére.

Tippek: Fájdalom esetén soha nem szabad nyújtani, mert izomszakadásokhoz vezethet.

9. Legyen vékony párnája:

Otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom ellen - legyen vékony párnája

Vásárolja meg ITT

Gyakran látták, hogy a vastag párna a nyaki fájdalom egyik fő oka. Ugyanazon nyaki fájdalom kezelésének biztosítása érdekében használjon vékony párnákat a fej alatt alvás közben. Ez egy nagyon okos és hasznos otthoni gyógyszer a nyaki fájdalom kezelésére.

Tippek: Válasszon egy memóriahabos párnát, amely visszaadja a nyakcsont természetes formáját.

Olvass tovább: Párnák a nyaki fájdalom ellen

10. Gyömbér:

Otthoni gyógymódok a nyaki fájdalom ellen - gyömbér

A gyömbér gyulladáscsökkentő szer, és egyben a nyaki fájdalomcsillapítók egyike, amelyet a garantált eredmények érdekében használhat. Ezt is nagyon könnyű használni. Csak egy kis szárított gyömbérporra és egy kis vízre van szüksége. Ha ezt minden nap, különösen fájdalom esetén, enyhíti az izmok feszültségét és melegségérzetet kelt.

Hogyan készüljünk fel?

  • Vegyen gyömbérport és keverje össze kevés vízzel.
  • Most ezt meg lehet inni minden nap, legalább kétszer.
  • Ezenkívül használhat tömörített gyömbért egy ruhába, és használhatja a fájdalom területén.

Akit kerülni kell?

Az érzékeny gyomorú embereknek kerülniük kell ezt a gyógymódot

11. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók:

Vannak olyan természetes elemek, mint a nátrium és más dolgok, amelyek azonnal eltávolíthatják a nyaki fájdalmat. A fájdalomcsillapítók, például a naproxen szintén hatékonyan hatnak a nyaki fájdalom esetén. Szakértők és néhány orvos is ajánlja.

Tippek: Ezeket a tablettákat csak akkor vegye be, ha feltétlenül szükséges. A túladagolás máj- és gyomorproblémákhoz vezethet.

12. Pihenjen és feküdjön le:

Otthoni gyógymódok a nyaki fájdalom ellen - lazítson és feküdjön le

Ez az egyik leghatékonyabb otthoni jogorvoslat a nyaki fájdalom ellen, és könnyedén megteheti, hogy enyhüljön a nyaki fájdalomtól. A nyaki izmok megnyugtatásához nyugodtan feküdjön le nyakizmaival nyugalomban, egy szép és vékony, puha párnával. Ez a leggyakoribb gyógyszer a nyaki fájdalom kezelésére is.

Tippek: Pihenéskor tegyen párnákat a válla alá is, további támogatás érdekében.

13. Epsom só:

Otthoni gyógymódok a nyaki fájdalom ellen - Epsom só

Ez természetesen a varázslatos otthoni orvosság a nyakfájás ellen, és ami azt illeti, mindenféle fájdalom a testben. Az Epsom -só magnéziumban és kénben gazdag összetevő, így gyorsan csökkenti a nyaki fájdalmat. Öntsön egy kis Epsom -sót a fürdőkádba, majd áztassa bele a nyakát körülbelül 15 percig, hogy jó enyhülést kapjon.

Tippek: Menta vagy eukaliptusz illóolaj hozzáadása ehhez a fürdőhöz fokozhatja a fájdalomcsillapító előnyöket.

14. Térdhajlítás:

Ez az egyik nyaki fájdalomcsillapító, és segít megerősíteni a gyomorizmokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a felső háthoz. A gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a térd hajlítását és az ilyen húzásokat, hogy együtt összpontosítsanak a gyomorra. Ezek biztosan nagyon jól és nagyon gyorsan segítenek enyhíteni a nyaki fájdalmat. Ez az egyik legjobb nyaki fájdalomcsillapító.

Tippek: Győződjön meg róla, hogy megfelelő támogatást kap, és ezt a gyakorlatot nagy körültekintéssel végezze.

15. Kézi támogatás:

A helytelen testtartás alvás közbeni fenntartása a nyaki fájdalom egyik lehetséges oka lehet. Előfordulhatnak olyan testhelyzetek, mint például a fej támogatása a kezével alvás közben, ami elmondható, hogy ez az egyik fő oka a nyaki fájdalom okozásának. Vegye le a kezét, és hagyja, hogy a nyak egyedül bírja a nyomást. Ez segít a nyakfájásban és a megállításban is.

Tippek: Kéz helyett inkább tekercselt törülközőt használjon a jobb támogatás érdekében.

16. Úszás:

Ez egy nagyon jó gyakorlat, és nagyon gyakran kell gyakorolni az úszást, hogy fitt és fitt maradjon. Ennek eredményeképpen nagyon rugalmas leszel, és nem lesz gondod a nyak mozgatásával, vagy akár semmilyen nyakfájással sem. Hetente legalább 4-5 alkalommal kell úszni, hogy fitt maradjon. Az úszás nagyon segít abban, hogy ne fájjon a nyak.

Tippek: Az úszást csak a fájdalom és a merevség enyhülése után lehet gyakorolni.

17. Torma:

Otthoni gyógymódok a nyaki fájdalom ellen - Torma

Sahijan néven is ismert ez a gyógynövény, amelyről ismert, hogy csökkenti az izomfeszüléseket és fájdalmakat. Ez magában foglalja a nyaki fájdalmakat is, és a nyak területére sahijan vagy torma kell kenni. Győződjön meg róla, hogy csak néhány perc pihentetés után távolítsa el, mert zsibbadást vagy égő érzést okozhat. De ez az egyik természetes és hatékony nyaki fájdalomcsillapító.

Tippek: Ha kiütéseket vagy rendellenes tüneteket észlel, kerülje ezt a gyógymódot.

18. Tartson szünetet:

Ha a munkája megköveteli, hogy nagyon sok órát üljön, gyakori szüneteket kell tartania, hogy ne terhelje meg a hátát és a nyakát. Próbáljon párnát is tartani a háta mögött, ezekben az esetekben, ha hosszú órákat kell ülnie egy széken, vagy esetleg hosszú órákat kell vezetnie. Fel kell kelni, majd folyamatosan nyújtani kell a végtagjait, nehogy megerőltesse magát. Ez egy nagyon okos és jó tipp ahhoz, hogy ne szenvedjen nyaki fájdalomtól.

Tippek: Egy séta a folyosón vagy a kertben nemcsak segít a feszültség enyhítésében, hanem megnyugtatja az elmét is.

19. Cserélje ki a matracot:

Otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom ellen - cserélje ki a matracot

Nagyon fontos, hogy látnia kell, és gondoskodnia kell arról, hogy milyen matracot használ, valamint egy vékony párnát. Ez azt jelenti, hogy nagyon fontos, hogy csak szilárd matracon aludjon, és ne azokon, amelyek egyáltalán nem kötnek. Ezek lesznek a rendszeres nyakfeszítések és problémák okai. Ezért kerülni kell azokat a dolgokat, amelyeket a nyaki fájdalom okoz.

Tippek: Az egységesség megőrzése érdekében a matracot is meg kell fordítani egyszer

20. Balzsamok:

Könnyen beszerezhet dörzsölő balzsamokat a vegyészboltban és az összes helyi orvosi boltban. Ezek mind hatékony otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom ellen. Ezeket a balzsamokat azonban nem szabad a nyakára vagy bármely területére dörzsölni. Ezek gyengéd masszázsra szolgálnak, mert a borsmenta mennyisége nagyon meleg, és égető érzést okozhat, ha durván dörzsöli.

Tippek: Ne masszírozza mélyen a szövetekbe ezekkel a balzsamokkal. Bőr égési sérülésekhez vezethet.

21. Ne hagyja abba:

Ne váljon lustává és inaktívvá, ha nyakfájdalmai vannak, mert az egy helyen tartózkodás még jobban befolyásolja Önt. Csak győződjön meg arról, hogy nagyon aktív, csak ne terhelje meg a fájdalom területét nehéz feladatokkal. Csak ne maradjon egy helyen anélkül, hogy egyáltalán megmozdítaná a nyakát, mert akkor a nyak görcsbe kerül.

Tippek: Az aktív tevékenység magában foglalja a rendszeres testmozgást és a test mozgékonyságát. Tehát legalább kis távolságokat gyalogoljon.

22. Szemmagasságú munka:

Otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom ellen - szemmagasságú munka

Nagyon fontos, hogy ne nézzen le, és csak a nyakát és a hátát tartsa egyenesen munka közben. Ha hosszú ideig dolgozik, ha felfelé vagy lefelé néz, rossz hatással lehet a nyakára, és súlyos nyaki fájdalmai is lehetnek. Ez a tipp megakadályozza a nyak nagyobb terhelését.

Tippek: Helyezze a modult egy asztalra, és használja korlátozott ideig.

23. Cayenne -i bors:

Otthoni gyógymódok a nyaki fájdalom ellen - Cayenne -i bors

Ez az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb házi gyógyszer a nyaki fájdalom kezelésére. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és ezzel enyhítheti a hátfájást. Pörköljön meg néhány cayenne -i borsot, majd vegye fel egy darab pamutszövetre, majd nyomja a nyak területére, hogy enyhüljön. Ezt legalább naponta háromszor meg kell tennie.

Tippek: Ha a bőr érzékeny a borsra, kerülje ezt a gyógymódot

24. Tartsa egyenesen a gerincet:

Látható volt, hogy bizonyos esetekben, amikor az emberek nem tartják egyenesen és egyenesen a gerincüket, súlyos nyaki fájdalmat vált ki. A gerinc egyenes és egyenletes tartása elmondható, hogy az egyik legjobb otthoni gyógyszer a nyaki fájdalom kezelésére. Egy kis gyakorlás és egy jó szék szükséges ahhoz, hogy a gerinc egyenes maradjon. A fizikai erőnlét is fontos szerepet játszik.

Tippek: A jóga rendszeres gyakorlása segíthet a gerinc kiegyenesítésében. Ezenkívül használjon méhnyak támaszt és jó háttámlát, hogy felálljon.

25. Jóga:

Otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalom ellen - jóga

Kíváncsi vagy, hogyan lehet természetes módon kezelni a nyaki fájdalmat? A jógának minden rendellenessége van, és különösen a Surya Namaskar rezsim nagyon jó a nyaki fájdalmakra. Különleges testtartásokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a nyaki fájdalmakat a megfelelő nyújtás és testtartás segítségével. A jóga rendszeres gyakorlása drasztikusan csökkentheti a fájdalom skáláját. Még a nyaki izmok megerősödését és a nyaki ficamok gyakoriságának csökkenését is észreveheti.

Tippek: A jóga testtartások és a mudrák és a légzési technikák kombinálása varázslatosan hathat a nyakára!

Szóval emberek! reméljük, hogy ez a 25 otthoni jogorvoslat a nyaki fájdalom és merevség ellen hasznos lesz az Ön számára. A legtöbb ilyen gyógymódnak nincs mellékhatása, és teljesen biztonságos. Jobb, ha először kipróbálja őket, mielőtt orvosi beavatkozást kér. Ezenkívül a súlyos okok korai kizárása számos egészségügyi komplikációtól menthet meg. Még ha a legkisebb kellemetlenséget is tapasztalja, ne habozzon orvoshoz fordulni!

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. Mi a szövegnyaki szindróma?

A szövegnyak az új buzz szó az orvosi területen. Ez egy olyan állapot, amikor a nyaki izmok megfeszülnek az okostelefonok túlzott szövegelése miatt. A szöveges üzenetek megterhelhetik a nyak- és vállizmokat a megfelelő támasz hiánya és a hosszú hajlítás miatt. A legjobb módja ennek a problémának a kiküszöbölésére a fülhallgató használata és az emberek közvetlen beszéde.

2. Elkészíthetem -e a masszázst, ha a nyakam még mindig merev?

A masszázs enyhítheti a nyaki fájdalmat, ha profi masszőr végzi. Az izmok egyszerű megterhelése forró olajos masszázzsal kezelhető, különböző technikákkal kombinálva. A krónikus merev nyakat azonban nem szabad csak masszázsra szorítani, mivel az csak perifériás kezelés. Szüksége lehet bizonyos gyógyszerekre a jövőbeni támadások megelőzése érdekében.

3. Melyek az azonnali óvintézkedések a merev nyakra?

Ha hirtelen fájdalmat vagy merevséget tapasztal a nyakában, ne kísérelje meg mozgatni. Csak pihenjen és feküdjön le kényelmes helyzetben. Használjon jégcsomagot azonnali fájdalomcsillapításhoz. A tekercselt törülközőt a nyak alatt kell tartani a megfelelő támogatás érdekében. Várjon 24-48 órát, hogy megszüntesse a gyulladást. Ha semmi sem működik, forduljon orvoshoz.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80