15 legjobb étel ragyogó bőrre – a végső étrend!

Aggódsz a bőröd ragyogása és szépsége miatt? Tudja, milyen fontos az egészséges táplálkozás a ragyogó bőr számára? Nem te vagy az egyetlen; milliók gondolnak ugyanarra. Az emberek mindig szépségápolási krémekre és krémekre költenek, hogy megőrizzék ragyogó és jó bőrüket. Bőrünk ragyogása azonban egyenesen arányos az egészséges életmóddal és étrenddel. Az élelmiszerek bőséges mennyiségű vitamint, fehérjét, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek folyamatosan ragyogóvá teszik a bőrt, ezért mindenkinek tudnia kell az izzó és szép bőrű ételeket. Az egészséges életmód mindig hasznos abban, hogy a bőr egészséges és ragyogó legyen. Összeállítottunk egy listát az étkezési és étrendi táblázatról az izzó és tisztességes bőr számára, hogy végigvezethessük Önt.

A legjobb ételek ragyogó bőrre

Egészséges étrend ragyogó bőrre:

Az életmódon és a genetikán kívül az, amit eszel, jelentős szerepet játszik a bőr egészségében. Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek minden tápanyagot biztosítanak, és élvezni fogja a szép, ragyogó és egészséges bőr előnyeit. Készen állsz arra, hogy egészséges diétát kezdj a ragyogó bőrért? Görgessen tovább, ha többet szeretne tudni!

Kora reggel: (6:00)

  • Mit enni: Igyon egy csésze langyos vizet fél citrom levével és mézzel éhgyomorra.
  • Előnyök: Ez a méregtelenítő lé tisztítja a gyomrot, és tiszta és ragyogó bőrt biztosít.

Reggeli: (7:30 – 8:00)

  • Mit enni: Omlett egy pirított többszemű kenyérrel és 1 csésze tejjel.
  • Előnyök: A gyümölcsöket, tejet és tojást tartalmazó reggeli étrend elősegíti az egészséges, ragyogó bőrt.

Étkezés közepe: (11:00-11:30)

  • Mit enni: Igyon gránátalma levét vagy 1 csésze frissen préselt narancslevet
  • Előnyök: Gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, fehérjékben és ásványi anyagokban. Ez a délelőtti rutin egészséges és fényes bőrt eredményezhet.

Ebéd: (13: 00-13: 30)

  • Mit enni: 1 csésze kedvenc zöldségeket (sárgarépa/burgonya stb.), Két chapatis, egy csésze túró és néhány saláta mellett
  • Előnyök: Ez az étel a friss és ragyogó bőr számára különféle tápanyagokkal láthatja el a szervezetet.

Snack: (15:30 – 16:00)

  • Mit enni: 1/2 csésze sült édesburgonya/ csíra saláta
  • Előnyök: Harapnivalók egészséges hajtások, édesburgonya vagy italok választékával megőrzik bőrének varázsát.

Vacsora: (7: 00-19: 30)

  • Mit enni: Egy csésze kedvenc zöldségeket vagy csirkét, két chapatist vagy egy tál rizst egy csésze túróval.
  • Előnyök: A pörkölt és a curry segíthet abban, hogy a test egészséges legyen, és hibátlan bőrt adjon.

Alvásidő: (10:00 – 22:30)

  • Mit enni: Vegyünk egy csipet kurkuma egy pohár meleg tejbe
  • Előnyök: Az ital segít a bőrnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, ezáltal javítja az arcszínt.

Egészséges ételek ragyogó bőrért:

1. Leveles zöldek:

A zöld leveles zöldségek a legfinomabb ételek az izzó arcnak. A zöldek tele vannak vitaminokkal, tápanyagokkal és antioxidánsokkal. A zöldek, például a spenót, a mustárzöld, a kelkáposzta, a brokkoli gazdag C-, A- és K -vitaminban. Jó vas- és folsavforrást is kínálnak. Mindezek létfontosságúak bőrünk arcszínének javításában. Védik a sejteket a napsugárzás káros hatásaitól; Az antioxidánsok védik a bőrt és egészséges ragyogást kölcsönöznek neki.

2. Avokádó:

Az avokádó erőteljes gyümölcs, amely csodákat tesz a bőrére, és a legjobb táplálék lehet a bőr ragyogásához. Az avokádóolaj behatol a bőrébe, puhává, tisztává és tápláltá téve azt. Az antioxidánsok segítenek eltüntetni a ráncokat, amelyek fiatalos ragyogást kölcsönöznek a bőrnek. A lutein segít megőrizni bőrének hidratáltságát azáltal, hogy megakadályozza a bőr nagy lipidbontását és növeli a bőr víztartalmát. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mennyire fontos a hidratálás az egészséges arcszín számára.

3. Zöld tea:

A zöld tea az izzó arc és haj étrendjének része. B2- és E -vitamint tartalmaz, mindkettő létfontosságú a bőr egészségének megőrzéséhez. A zöld tea segít halványítani a bőr sötét foltjait és foltjait, így alkalmas az arcbőr ápolására. Gyengéd a bőrön, és csökkenti a gyulladást is. Rendszeresen használjon zöld teát, hogy javítsa arcbőrét és tisztább hangot kapjon. Ez az erős antioxidáns keverék segíthet bőrének friss és ragyogó megjelenésében.

4. Víz:

Nem kell elpirulnia ahhoz, hogy rózsás és rózsaszínű legyen az arca, vagy szájfényt, hogy rózsás legyen az ajka a megfelelő mennyiségű víz bevitelével. A ragyogó és világos bőr érdekében 3 liter vizet kell tartalmaznia a napi étrend táblázatában. Az ivóvíz hatalmas különbséget tesz a bőr arcszínében. Néhány napos vízfogyasztás után javulás tapasztalható. A bőr feszesebbnek, feszesebbnek és puhábbnak tűnik. Különleges ragyogás van (vagy csak jól hidratáltnak tűnik).

5. Citrusfélék:

A citrusfélék csodákat tehetnek a bőröddel, valamint az egészségügyi előnyök tárháza. Ezért a ragyogó bőr egészséges étrendjének részét kell képezniük. A narancs, az édes lime, a tudás és a citrom ragyogást kölcsönöz a bőrnek. A citrusfélék tele vannak antioxidánsokkal, amelyek képesek harcolni a szabad gyökök ellen, és megőrzik bőröd egészségét és fényességét. Ezenkívül megvédik a bőrt minden olyan károsodástól, amely a folyamatos napsugárzásnak és szennyeződésnek köszönhető. A hámlasztókat széles körben használják világszerte a szépségápolási rendszerekben.

6. Hal és halolaj:

A halolaj gazdag az omega-3 zsírsavak EPA változatában, amelyek szabályozzák a szervezetünk természetes olajképződését. A szabályozott olajtermelés azt jelenti, hogy anélkül, hogy zsírosodna, a bőr hidratált marad. A halolaj elősegíti a bőr hidratálását és belülről táplálja a bőrt, így a bőr szép és fiatal. Ez teszi a halat és a halolajat egészséges táplálékká az izzó bőr számára. A lazac, a tonhal, a szardínia, a szardella és a hering a legjobb halválaszték, amely a legtöbbet hozza ki a bőr jóléte érdekében.

7. Mandula:

Az áztatott mandula kiváló ételválaszték, és a legjobb étrend az izzó bőr számára. Sokat segíthet, ha javítani szeretnéd a bőröd tónusát, és vissza szeretnéd kapni az elveszett ragyogást. Belsőleg helyreállítja a sérült bőrszöveteket és felgyorsítja az új sejtek fejlődését. Ezért a bőr tónusa és textúrája jelentősen javult. A mandula vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a bőr és a haj egészségét. Az áztatott mandulában lényegesen több E -vitamin áll rendelkezésre, mint a hagyományos nyers mandulában.

8. Paradicsom:

A paradicsom nagy mennyiségű C -vitamint tartalmaz, amely segít a pattanások és a zsíros bőr kezelésében, egyenletes bőrtónust és egészséges ragyogást biztosítva. A paradicsomot természetes fehérítőszernek tekintik, és segít enyhíteni a bőr tónusát. A paradicsom növeli a bőr kollagén tartalmát, ezáltal megakadályozza a megereszkedést. A paradicsom nagyobb antioxidánsokat is tartalmaz, ami segít csökkenteni a bőr finom vonalait. Ezért ez az étrend a szép bőrért.

9. Kurkuma:

A kurkuma hagyományosan különböző bőrbetegségek kezelésére szolgál. Hozzáadható a tejhez és elfogyasztható, valamint az egyik étel, hogy szép bőrt kapjon. Antibakteriális és vírusellenes tulajdonságai megvédik a szervezetet a különféle fertőzésektől. A kurkuma antioxidánsokat és gyulladásgátló elemeket tartalmaz, amelyek tisztessé, ragyogóvá és ragyogóvá tehetik a bőrt.

10. Sárgarépa:

A sárgarépalé a ragyogó bőr érdekében a legjobb gyümölcslevek és ételek közé tartozik. A -vitamint tartalmaz, amely leküzdi a pattanásokat, a ráncokat, a pigmentációt és a bőr szabálytalan tónusát. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja a szervezetben-ez az elsődleges karotinoid a narancs sárgarépában. Egy apró sárgarépa biztosítja az A-vitamin napi bevitelének csaknem 300 százalékát (4142 mikrogramm béta-karotin), így napi egy sárgarépa sokat segíthet a kellemes ragyogásban..

11. Eper:

Az eper szintén kiemelkedő C -vitaminforrás, amely képes megőrizni a jó bőrt, és része lehet a friss és ragyogó bőr táplálékának. A bogyók javítják a bőr színárnyalatait, megnyugtatják az irritált bőrt és UV -védelmet nyújtanak. Az eperben található szalicilsav és ellaginsav ismerten csökkenti a hiperpigmentációt és a sötét foltokat. Kimutatták, hogy az eperben található alfa-hidroxisav hatóanyagok fokozzák és megfiatalítják a fény által károsított bőrt. Így az eper ideális táplálék a világos bőr számára.

12. Sötét csokoládé:

Ki nem szereti a csokoládét? Ez akkor is így van, ha lehetősége van arra, hogy megegye a bőr ragyogásának fokozására! Az étcsokoládé csökkenti a pigmentációt és a sötét foltokat, és megőrzi a bőr egészségét és ragyogását. Ezenkívül méregteleníti a bőrt, és eltávolítja az elhalt hámsejteket, elősegítve a bőr ragyogását és frissességét. Ha étcsokoládéba belefoglalja az izzó bőrre az étcsokoládét, akkor a bőrhegek és foltok is világosabbak lesznek. Nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely csökkenti a stresszt, így elkerülhető a kollagén lebomlása és egészséges a bőr.

13. Joghurt:

Ez egy újabb egészséges táplálék a ragyogó bőr számára. Hidratáló hatással van a bőrére, és természetesen gyógyítja a száraz bőrt. Az emésztőrendszeri problémák miatt sok ember szenved aknétől. Ezenkívül boldog és aktív bélt tart fenn, ami jó, világos bőrhöz vezet. A joghurt a szépség elengedhetetlen összetevője az arcpakolásokhoz, mivel tejsavat tartalmaz, amely hámlaszt és segít eltávolítani az elhalt hámsejteket és halványítja a foltokat.

14. Kiwi:

A kiwi az izzó arc és a hibátlan bőr tápláléka, és a legjobb diéta az izzó bőr számára. A C -vitamin jósága szerepet játszik a bőr világosításában! A kiwi C -vitamint tartalmaz, amely enyhíti a bőr tónusát. A kiwi ízletes gyümölcs, amely E -vitaminban gazdag, és a kiwi a bőr legjobb fiatalítója és hidratálója. Világosítja és frissíti a bőrt. Ezenkívül élelmi rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek kiüríteni a szervezet felesleges toxinjait. A desszertekhez és salátákhoz is ihat és hozzáadhat kivi levet.

15. Túró:

A túró vagy a paner szuperétel a friss és ragyogó bőr számára, és az egyik legfőbb étel a ragyogó bőr számára. Szelénnel, fehérjével, E -vitaminnal és antioxidánsokkal van feltöltve, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és a bőr tisztán ragyogó megjelenésében. Tartalmaz továbbá B-vitamint, fehérjét, omega-3 zsírsavakat és omega-6 zsírsavakat, amelyek segítenek megőrizni a haj és a bőr egészségét, fényességét és frissességét. Végül kiválóan alkalmas a bőr táplálására és kollagén előállítására is.

További tippek a ragyogó bőrért:

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell az izzó bőr számára:

1. Alkohol:

Az alkohol kiszárítja a bőrünket, kiszárad és durva lesz.

2. Édességek:

A túl sok édes dolog pattanásokat okozhat a bőrön, és a természetes ragyogás is elvehető!

3. Utcai ételek:

A rántott ételekben található felesleges olaj blokkolja a bőr pórusait, károsítja a bőr általános egészségét!

4. Kávé:

Ha napi két csésze kávénál többet fogyaszt, a bőr fakó és ragyogó lesz.

5. Mesterséges adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek:

A feldolgozott termékek nagy része mesterséges színezékből, valamint nem tápláló mesterséges tartósítószerekből és aromákból áll.

Végső gondolatok:

Azt mondják, hogy a bőr általánosságban felfedheti egy személy általános egészségét. Bőrünk állapota árulkodó jel lehet a testünk mögöttes egészségi állapotára is. A szokásos száraz, viszkető bőrtől a friss pattanások vagy akár a bőrcímkék hajtásáig terjedhet. A mai világban stressz és környezetszennyezés terhel bennünket. Ezért gondoskodnunk kell arról, hogy ne hanyagoljuk el bőrünk egészségét, és helyesen válasszunk az élelmiszerekben a friss és ragyogó bőrért. Ha tetszik a bejegyzésünk, és meg szeretné osztani az ezzel kapcsolatos tapasztalatait, kérjük, tegye meg megjegyzéseit alább!


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80