A legjobb 9 fehérje turmix a súlygyarapodáshoz

Ahhoz, hogy hízni tudjon, sokkal egészségesebben kell tömegnövelnie az izomtömeget, mint telített zsírok és szénhidrátok formájában. A fehérjék függvényében a súlygyarapodás sokkal jobb, mivel kisebb az esélye a kapcsolódó rendellenességeknek, például a cukorbetegségnek és a szívbetegségeknek. Például, ha két személy naponta 1000 kalóriát fogyaszt, de az egyik több fehérjét fogyaszt, mint a másik. Az a személy, aki több fehérjét, kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmaz, egészségesebb súlygyarapodást mutatna az izomtömeg növekedésével és a zsírraktározás kisebb arányával a testben. Tehát, ha súlygyarapító diétát tart, győződjön meg arról, hogy az étrend legalább 15-25 % -a fehérjékből áll.

Ha szórakoztató és ízletes módon szeretné növelni a fehérjék bevitelét, próbálja meg hozzáadni a fehérje turmixokat az étrendhez. Ne feledje, ezeket a fehérje turmixokat étrend -kiegészítőként kell használni, és nem helyettesítőként, mivel ezek betöltik, és előfordulhat, hogy nincs kedve semmit enni ezek bevétele után. Tehát ne kössön kompromisszumot az étrendben önmagában, hanem inkább reggel közepén vegye be uzsonna vagy esti tea helyett.

A legjobb fehérje turmixok a súlygyarapodáshoz:

Íme néhány könnyen elkészíthető fehérjeturmix típusa, amelyeket saját maga készíthet el a tisztán kereskedelmi forgalomban kaphatóhoz képest, amelyek köztudottan sok mellékhatással rendelkeznek.

1. Kávé- vanília shake:

Ezt úgy készítheti el, hogy két kanál vanília ízű fehérjeport ad hozzá majdnem másfél csésze tejhez, majd kávés ízű fagylaltot vagy kávéport ad hozzá.

2. Narancs és fehérje kombinált shake:

Préselje ki a levet 3-4 friss narancsból, és adjon hozzá egy kanál ízesítetlen fehérjét. Lehet, hogy ízlés szerint cukrot szeretne hozzáadni. Ezzel a recepttel további C -vitamint is kaphat.

3. Zabpehely shake:

Adjon hozzá 1 csésze száraz zabpehelyport néhány apróra vágott mandulához. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú tejet, két kanál fehérjeport és fél evőkanál fahéjport a gazdag ízért.

4. Banán Protein Shake:

Vegyen egy pohár zsírszegény, sovány tejet. Adjunk hozzá egy kanál tejsavófehérje port. Vegyünk egy banánt is, és keverjük össze mindent egy mixerben. You Banana- protein smoothie készen áll.

5. Eper fehérje turmix:

Adjon hozzá 4-5 frissen apróra vágott epret egy pohár alacsony zsírtartalmú tejhez. Ezután adjunk hozzá két kanál tejsavófehérje port. Keverjük jól össze és ennyi.

6. Tojás és csokoládé fehérje Fiesta:

Egy csésze sovány tejhez adjunk hozzá tojásfehérjét egy tojásból. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál mogyoróvajat és két kanál csokoládéfehérjét.

7. Egg Delight Shake:

Crack toll 3 tojás. Ehhez adjunk hozzá 2-3 kanál vaníliafagylaltot egy csésze tejjel együtt. Végül adjunk hozzá 2 kanál vaníliafehérje port. Keverje össze jól egy turmixgépben, és készen áll az egészséges fehérjetojás.

8. Mangó turmix:

Add hozzá az érett mangódarabokat alacsony zsírtartalmú joghurtban. Adjunk hozzá egy evőkanál juharszirupot/ mézet és egy csipet vanília esszenciát. Frissítőként fél teáskanál citromlevet is hozzáadhat. Keverje össze mindent a frissesség érdekében & ízletes turmix.

9. Papaya fehérje turmix:

1½ csésze papaya és ½ csésze zsírmentes sima görög joghurt. Adjunk hozzá gyömbér pasztát és egy kanál fehérjeport. Keverjük jól össze. Az édesség kedvéért adjunk hozzá mézet