20 bedste – High Protein Shake -opskrifter tilgængelige i Indien

Hvis du føler dig sulten og lav på energi efter din træning, er der store chancer for, at du mangler den nødvendige mængde protein i din krop, og du har brug for opskrifter med højt proteinindhold for at fuldføre dette behov. Der er mange måder, hvordan man laver en proteinshake derhjemme, som kan give dig den rigtige mængde proteinværdi.

Du bør også være opmærksom på, hvornår du skal drikke en proteinshake samt hvordan du bruger proteinshakes for at forhindre og undgå de mulige bivirkninger af proteinshake. En anden fordel ved disse gode proteinshakes tilberedt derhjemme er, at du kan balancere protein shake kalorierne efter behov.

Hvad er proteinshake?

Protein er et af de mest essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for. Proteinshakes eller proteinmilkshake er en af de enkleste og lækreste måder at give din krop den rigtige mængde proteinværdi. Disse sunde proteinshakes fremstilles ved at blande alle ingredienserne med et højt proteinindhold i forskellige former sammen, hvilket kan variere alt efter brugernes smag og behov.

Er proteinshakes sunde?

De fleste af os har denne bekymring angående protein shake -ernæringen, ikke sandt? Nå, ja, proteinshakes er sunde, når de tages i den passende mængde. Du bør være sikker på kendskabet til, hvordan du bruger proteinshake for at få de bedste fordele.

Sammen med dette hjælper din beslutning om, hvornår du skal drikke proteinshake, også med at få de sundhedsmæssige fordele ved proteinshakes og til at undgå bivirkninger fra proteinshake.

20 lækre Protein Shake -opskrifter i Indien:

Her er nogle af de enkle, men lækre opskrifter på proteinshake, som du kan prøve. Alle disse proteinshakes er sunde proteinshakes, da de kan give din krop den rigtige mængde protein uden besvær.

Kender du til, hvordan man laver hjemmelavet proteinshake? Hvis du fandt beskrivelserne af disse proteinrige shakes interessante nok, så her er nogle af måderne, der beskriver, hvordan man laver en proteinshake uden proteinpulver.

Du kan også prøve mange proteinshakes til mænd; proteinshakes til børn og proteinshakes til kvinder ved at følge disse enkle trin. Tag et kig:

1. Almond Coconut Protein Shake (20 minutter):

Den indeholder 17,27 g protein og er fantastisk i smagen. Det betragtes også som et af de bedste proteinshakes, da det tilbyder alle de nødvendige næringsstoffer til brugerne. Mandler og mælk, begge er gode proteinkilder, og derfor kan dette være din en af de proteinrige morgenmadsshakes.

Ingredienser påkrævet:

20 mandler.
En halv kop tørret kokos.
2 ½ kopper vand.
En spiseskefuld kanelpulver, honning og hørfrø.
2 kopper mælk.

Sådan forbereder du:

Opbevar kokos og mandler gennemblødt natten over.
Blend kokos og mandler sammen i pulverform.
Tilsæt mælk og blend igen til en tyk rystekonsistens.
Tilsæt kanelpulver, hørfrø og honning og server.

2. Jordnøddesmør- Bananprotein Shake (20-25 minutter):

Den indeholder 43,54 g protein i den, og dette er en af de bedste proteinshake -diæt, du kan følge efter din træning. Som en af de gode proteinshakes til morgenmad kan du høste fordelene fuldt ud. Dette er også den bedste morgenmadsproteinshake til at berige din krop med den ønskede proteinmængde.

Ingredienser påkrævet:

2 bananer.
To spiseskefulde jordnøddesmør.
2 kopper yoghurt.
Kakaopulver.
100 ml mælk.

Sådan forbereder du:

Tag en banan, jordnøddesmør, mælk og yoghurt i en blender.
Blend dem alle, indtil du får en glat og tyk smoothie -tekstur.
Drys lidt af kakaopulveret oven på det og nyd din proteinshake.

3. Peach Cobbler Protein Shake (15-20 minutter):

Ved siden af en proteinshake på listen over top 10 proteinshakes er ferskenskomagerproteinshake, der indeholder 41 g protein. Dette er en af de bedste ernæringsmæssige protein shakes, da den er høj i protein, men lav af fedtindholdet. Du kan prøve så mange vanilje protein shake opskrifter, som du vil, alt efter hvad du synes om.

Ingredienser påkrævet:

Halv ½ kop ferskner.
½ spsk kanelpulver og vaniljeekstrakt.
2 kopper mælk.
1 spsk honning.

Sådan forbereder du:

Bland ferskner, vaniljeessens og mælk i blenderen.
Blend dem sammen, indtil du får den tykke konsistens til shaken.
Tilsæt nu lidt honning for at forbedre smagen og server.

4. Chokoladeproteinshake (10-15 minutter):

Hvis du elsker chokolade, vil du helt sikkert elske denne fantastiske chokoladeproteinshake, der giver dig 23,6 g protein. Med masser af chokoladeprotein shake opskrifter kan du få nogle gode muligheder for at prøve de forskellige sorter. Det giver ikke kun det ønskede proteinbehov ved hjælp af de tilgængelige ingredienser, men er også en øjeblikkelig humørbooster.

Ingredienser påkrævet:

1 æble.
1 spsk mandelsmør, mørk chokolade, kakaopulver.
En kop mælk.
En halv kop yoghurt.

Sådan forbereder du:

Skær æblet i fine skiver.
Kom nu disse skiver æble, mandelsmør, kakaopulver, mælk og yoghurt i blenderen.
Blend alle disse ingredienser sammen, indtil du får en tyk konsistens.
Pynt nu din proteinshake med revet mørk chokolade og server.

5. Proteinshake med havregryn, blåbær og chiafrø (15 minutter):

Med 12,72 g protein er dette en af de sunde naturlige proteinshakes, som du kan prøve. Du kan få dette proteinshake og få alle de ønskede næringsstoffer. Dette gør denne grundlæggende proteinshake tilgængelig som en fantastisk hjemmelavet proteinshake. En anden stor fordel ved denne proteinshake er, at det er en proteinshake uden proteinpulver.

Ingredienser påkrævet:

Halv kop blåbær.
2 spsk havregryn.
1 spsk chiafrø og honning.
1 kop mælk.

Sådan forbereder du:

Kom alle disse ingredienser i blenderen.
Blend dem med høj hastighed i et par minutter, eller indtil du får den ønskede konsistens til en proteinshake.
Tilsæt nu lidt knust is og blend igen i et par sekunder.
Overfør det til glasset og nyd det.

6. Vegansk hindbær-bananproteinshake (10 minutter):

Hvis du ser på ingredienserne, ville du være sikker på, at du ville få antioxidanter, proteiner, energi, calcium, jern og vigtigst af alt 7,81 g protein. Det er ikke kun en ernæringsproteinshakes, men det er også en af de lækre proteinshakes, der kan prøves. Du kan også prøve en række bedste protein shake opskrifter til vægttab med denne proteinshake.

Ingredienser påkrævet:

Halv kop hindbær.
En banan.
2 spsk mandelsmør.
1 kop mælk.
En halv kop vand.

Sådan forbereder du:

Kom alle ingredienserne i blenderen undtagen vand.
Blend det i et par minutter for at få tekstur af den ønskede proteinshake.
Du kan også tilføje den nødvendige mængde vand til at justere tykkelsen af proteinshaken.
Tilsæt lidt knust is og nyd.

7. Sojamælk-jordbærproteinshake (10-15 minutter):

Denne jordbærproteinshake er, så folk i alle aldersgrupper kan nyde det. Du får omkring 24,72 g protein til din krop med denne proteinshake. Dette er en af de naturlige proteiner med høj protein, der er ekstremt velsmagende og lækker. Det vil ikke være forkert at kalde dette for den bedst velsmagende proteinshake, der findes.

Ingredienser påkrævet:

2 kopper sojamælk.
½ kop hakkede jordbær.
1 spsk mandel, melonfrø, kakaopulver.

Sådan forbereder du:

Kom alle ingredienserne i blenderen.
Blend dem for at få den rige tekstur af proteinshaken.
Hæld det i glasset, og tilsæt derefter nogle knuste isterninger.
Pynt din proteinshake med kakaopulver og nyd den.

8. Mango-mandelmælk Protein Shake (15-20 minutter):

Som navnet antyder, er det en af de sunde proteinrige shakes, der er virkelig velsmagende og lækker. Det vil give dig 14,84 g protein, og det gør det til et populært proteinshakes, der er tilgængeligt for brugerne. Dette tilbyder også de bedste protein shake opskrifter, da sukker og mandelmælk tilbyder den perfekte kombination af protein og sukker til kroppen.

Ingredienser påkrævet:

1 kop hakket mango.
1 kop mandelmælk.
En halv kop yoghurt.
1 spsk chiafrø.

Sådan forbereder du:

Kom alle ingredienserne i blenderen.
Blend dem for at få den rige tekstur til proteinshaken.
Tilsæt lidt knust is til afkøling af proteinshaken.
Pynt proteinshaken med chiafrø.
Overfør proteinshaken til glasset.
Sørg for at røre godt inden du drikker.

9. Proteinshake med banan-, ragi- og chiafrø (15-20 minutter):

Hvis du vil smage en lækker proteinshake, kan du prøve denne proteinshake. Med 15,5 g protein er denne proteinshake en af de bedste proteinshakes, der giver kroppen den ønskede mængde protein uden at være for tung. Sammen med protein tjener det også kroppen med calcium og kostfibre. Dette er også en populær proteinshake til vægttab.

Ingredienser påkrævet:

2 bananer.
3 spiseskefulde ragipulver.
1 spsk chia pulver og jaggery i pulverform.
En kop mælk.
Nogle mandler.
¼ kop varmt vand.

Sådan forbereder du:

Kom mandler og chiafrø i blenderen og blend det til et fint pulver.
Bland de andre ingredienser i blenderen, og blend derefter ved høj hastighed for at få den ønskede tekstur af proteinshaken og drik med det samme.

10. Vegansk ærteproteinshake (10 minutter):

Hvis du vil have en mælkefri og glutenfri ren proteinshake til at opfylde dine proteinkrav, kan du prøve denne proteinshake. Alle ingredienserne kombineres for at give en af de sunde proteinshake -opskrifter. Proteinshaken giver dig 38,6 g protein med fantastisk smag, hvilket gør den til en god proteinshake til morgenmad.

Ingredienser påkrævet:

1 ½ spsk ærteprotein.
1 kop mandelmælk.
½ kop jordbær.
1 spiseskefuld jaggery.

Sådan forbereder du:

Kom alle disse ingredienser i blenderen og blend ved høj hastighed.
Sørg for at opretholde den nødvendige konsistens af proteinshaken.
Hæld proteinshaken i glasset, og tilsæt lidt knust is.
Drik straks for at få den bedste smag.

11. Havregryn-æbleproteinshake (20 minutter):

Dette er en populær frugtprotein shakes tilgængelig, der har en tendens til at levere 21,48 g protein til brugerne. Dens ingredienser er, at det er den perfekte erstatning for et måltid, da det holder dig mæt i rigtig lang tid. Du kan stole på denne populære proteinrige shakes til vægttab sammen med at holde dit blodsukker under kontrol. Dette er også en hurtig proteinshake at forberede.

Ingredienser påkrævet:

3 spiseskefulde havregryn og mandelsmør.
2 kopper mælk.
1 hakket æble.
Kakaopulver.

Sådan forbereder du:

Tilsæt alle disse ingredienser i blenderen.
Blend dem alle med høj hastighed for at få den ønskede tekstur af proteinshaken.
Overfør proteinshaken i glasset og pynt den med kakaopulver.
Tilsæt lidt knust is i glasset, og nyd denne fantastiske proteinshake.

12. Mandel-kakaoproteinshake (10 minutter):

Hvis du leder efter nogle bedste proteinshakes, der kan tilbyde dig den ønskede proteinmængde uden at være for tung på dit stofskifte, så kan du prøve nogle nemme protein shake -opskrifter med mandel og kakao. Denne særlige proteinshake giver dig 12,92 g proteiner, hvilket gør den til en velkendt proteinshake til vægttab. Selv sundhedseksperterne betragter dette som en af de rigtig gode proteinshakes for kroppen.

Ingredienser påkrævet:

Nogle mandler.
1 kop mælk.
2 spsk revet kokos.
1 spsk vaniljeekstrakt og kakaopulver.
¼ kop cashewmælk.

Sådan forbereder du:

Tilsæt mandler, mælk, revet kokos i blenderen og blend derefter alle disse ingredienser sammen ved høj hastighed.
Hæld proteinshaken i glasset.
Tilsæt lidt cashewmælk og drys derefter kakaopulver og vaniljeekstrakt i proteinshaken, før du nipper til.

13. Sattu Proteinryste med lavt kalorieindhold (15-20 minutter):

Dette er en let og lækker hjemmelavet proteinshake, der er rig på sin proteinmængde. Det giver 16,65 g protein til brugerne sammen med at tilbyde den rigtige mængde energi. En interessant ting ved denne hjemmelavede proteinshake til vægttab er, at den let kan laves til en overkommelig prisklasse. Der er en række naturlige protein shake opskrifter at prøve med denne proteinshake.

Ingredienser påkrævet:

4 spiseskefulde sattupulver.
½ spsk ristet spidskommen.
2 spsk hakket koriander.
1 kop vand.
Lidt citronsaft.
Salt efter smag.

Sådan forbereder du:

Tilsæt sattu, salt, hakket koriander og ristet spidskommen og bland derefter godt.
Tilsæt langsomt lidt vand i blandingen. Sørg for, at der ikke er klumper.
Tilsæt lidt citronsaft og rør derefter inden du nipper til det.

14. Varm chokolade- Cashew Protein Shake (10-15 minutter):

Denne bedste proteinmilkshake leveres med 16,35 g protein, som brugerne kan få ved at prøve de forskellige naturlige protein shake -opskrifter med dette. Da denne proteinshake indeholder cashewnødder, er den høj med sine kalorier og bør derfor ikke tages som en snack. Men du kan tage denne proteinshake efter din træning for at give din krop de nødvendige næringsstoffer.

Ingredienser påkrævet:

1 banan.
1 kop mælk.
3 spsk cashewnødder.
2 tsk kakaopulver.
2 spsk revet mørk chokolade.

Sådan forbereder du:

Kom alle ingredienserne i blenderen og blend ved høj hastighed for at få den nødvendige tendens til proteinshaken.
Overfør proteinshaken i glasset.
Tilsæt lidt knust is og rør en gang inden du drikker det.

15. Hamp Green Protein Shake (15 minutter):

Med 6,61 g protein kan du lave dette protein shake milkshake på ingen tid. Selvom det er en fedtfattig proteinshake, men det er en af de mest lækre proteinshakes, der er tilgængelige for brugerne. Det indeholder også en god mængde fiber, og det kan derfor være en effektiv hjemmelavet proteinshake til vægttab. Du kan få det på ethvert tidspunkt af dagen.

Ingredienser påkrævet:

1 spsk hampepulver.
En spiseskefuld solsikkefrø.
1 kop spinat.
Salt efter smag.

Sådan forbereder du:

Kom spinat i blenderen og blend det, indtil du får en fin pasta.
Overfør det til et glas, og tilsæt derefter solsikkefrø, salt og hampepulver efter smag.
Rør en gang godt, inden du drikker denne proteinshake.
Du kan også tilføje lidt vand for at opretholde konsistensen.

16. Blåbær, mandelsmør og bananproteinshake (20-25 minutter):

Dette er en af de bedste proteinshakes, da den ikke er begrænset til kun proteinmængden, men den leverer også en god mængde antioxidanter samt vitaminer til brugerne. Denne høje proteinshakes til vægttab kan tilbyde dig 26,7 g protein, som sikrer brugerne, at den har alle kvaliteterne til at være en god proteinshake.

Ingredienser påkrævet:

1 kop blåbær.
1 banan.
2 spsk mandelsmør.
1 kop yoghurt.

Sådan forbereder du:

Kom alle disse ingredienser i blenderen og blend dem derefter ved høj hastighed.
Overfør proteinshaken i glasset.
Tilsæt lidt knust is i proteinshaken.
Rør proteinshaken godt, inden du smager den for første gang.

17. Pumpkin Pie Protein Shake (10 minutter):

Denne proteinshake er endnu en fantastisk og fantastisk proteinshake, der kan tilbyde dig 8 g proteiner. Dette er en let proteinshake, og dermed kan du prøve mange protein shake opskrifter til vægttab ved hjælp af dets ingredienser. Bortset fra al næringsværdien, som denne proteinshake leverer, er denne helt naturlige proteinshake enkel at tilberede og smager også lækkert.

Ingredienser påkrævet:

1 banan.
En halv kop yoghurt.
¼ tsk kanelpulver.
Halv kop mælk.
2 spsk ahornsirup.
2/3 kop græskarpuré.

Sådan forbereder du:

Kom alle ingredienserne i blenderen undtagen ahornsirup og blend i et par minutter.
Overfør proteinshaken i glasset.
Tilsæt nu ahornsirup og bland det godt.
Rør proteinshaken inden du nipper til den.

18. Mango Chilli Protein Shake (10 minutter):

Hvis du leder efter nogle gode idéer til proteinshake, kan du få det med denne proteinshake. Denne proteinshake tilbyder mange enkle opskrifter på protein shake, som kan tilbyde dig 6 g proteiner. Du kan nemt tage alle dets ingredienser og få dette protein til at ryste derhjemme uden besvær. For nogle mennesker er det en af de bedste proteinshakes, da den er let og let at lave.

Ingredienser påkrævet:

2 ½ kop mango.
3 tsk hampefrø.
1 tsk chilipulver.
1 ½ kop usødet æblejuice.
En kop vand.
Lidt citronsaft.

Sådan forbereder du:

Tilsæt alle ingredienserne undtagen citronsaft og vand i blenderen.
Blend dem sammen, indtil du får en tyk proteinshake.
Tilsæt nu lidt citronsaft i proteinshaken.
Du kan også blande noget vand for at justere tykkelsen af proteinshake.

19. Cinnamon Banana Bread Protein Shake (15-20 minutter):

Alle disse proteinrige shake -opskrifter med banan er de mest egnede, når du ikke har tid nok til at forberede noget særligt. Denne proteinshake giver dig 25 g protein, hvilket er nok at forvente af denne simple proteinshake. Du kan også stole på denne gode sunde proteinshakes, når du skal tabe dig, da de holder dig mæt i rigtig lang tid.

Ingredienser påkrævet:

2 bananer.
1 kop usødet cashewmælk.
¼ kop yoghurt.
1 tsk mandelsmør.
½ tsk honning.
1 tsk vaniljeekstrakt.
1 tsk kanelpulver.
Noget knust is.

Sådan forbereder du:

Kom alle ingredienserne i blenderen.
Blend dem alle ved høj hastighed i et par minutter, og stop, når en tyk konsistens er forberedt til proteinshaken.
Server og nyd det med det samme.

20. Mørk chokolade pebermynte Protein Shake (10 minutter):

Når det kommer til chokolade, kan du prøve mange gode protein shake opskrifter til at få dine foretrukne og ønskede store proteinshakes. Med denne naturlige proteinshake kan du få 32 g protein. Bortset fra dette kan du prøve mange forskellige proteinshake -ideer med alle disse ingredienser. Denne naturlige proteinshake er ikke kun nærende, men er også en af de velsmagende proteinshakes, som du kan belønne dig selv med.

Ingredienser påkrævet:

1 stor banan.
1 kop usødet mandelmælk.
2 tsk kakaopulver.
¼ tsk pebermynteekstrakt.
Salt efter smag.
Lidt revet mørk chokolade.

Sådan forbereder du:

Kom alle ingredienserne undtagen revet mørk chokolade i blenderen.
Blend dem alle ved høj hastighed for at få den ønskede tykkelse af proteinshaken.
Pynt din proteinshake med revet chokolade og tilsæt lidt knust is i den.

Dette er nogle af protein shake opskrifter, som du kan prøve at berige din krop med den nødvendige mængde protein. Du kan lave dine helt egne bedste frugtproteinshakes og kan få fordelene i henhold til dine behov og krav. For at være sikker på, at du kun får fordelene ved proteinshaken, skal du være sikker på, at du kun bruger opskrifter på ren protein shake.

Hvis du stadig går glip af protein shake -ernæringen på grund af tvivl eller bekymring, bedes du venligst kommentere herunder. Vi vender tilbage til dig med de bedst mulige oplysninger og detaljer om fordelene ved gode naturlige proteinshakes.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php