Top 9 fødevarer, der skal undgås, før du går til morgentur eller løb

Stå tidligt op til en morgentur eller løbetur er meget enklere end efteraktiviteterne. Inden vi går en tur, skal vi virkelig have det rigtige tøj på. Men bortset fra tøj spiller selv den rigtige slags mad en central rolle. At gå eller løbe tom mave er dårligt for vores helbred. Men hvis du planlægger at spise en tung morgenmad, så ville mit forslag være at droppe ideen om morgenløb. Her er en udvidet liste over fødevarer, som bør undgås, før vi går en tur eller løber.

Bedste fødevarer undgås, før du går til morgenvandring eller løb:

1. Mælk:

Mad, der skal undgås, før du går til morgentur eller løb 1

Du bør prøve at undgå mælk, før du går en morgentur eller løber. Det er bevist, at mejeriprodukter normalt forårsager mave -tarmproblemer. Mælk indeholder meget laktose. Vi får ofte at se, at sukker i mælken resulterer i kramper eller mavesmerter. Så prøv ikke at have mælk, fordi det endda kan bremse dit energiniveau og også forhindrer optagelsen af ​​kulhydrater i kroppen.

2. Brød:

Mad, der skal undgås, før du går til morgentur eller løb 2

Mange mennesker foretrækker at forbruge brød, før de går til en morgenløb. Man bør helt undgå disse fiberrige fødevarer, da det tager meget længere tid at fordøje og måske bare bliver i fordøjelsessporet i en længere periode. Løb efter at have spist en sandwich eller almindeligt brød kan ofte forårsage kramper eller kvalme og bør ikke indtages.

3. Æg / Omeletter:

Mad, der skal undgås, før du går til morgentur eller løb 3

Hvis du går en tur, så undgå kogte æg eller grillede omeletter. Æg er en fantastisk kilde til magre proteiner, og de giver dig ingen energikilde. Proteinet tager meget længere tid i fordøjelsen og kan resultere i kvalme eller diarré. Så prøv ikke at supplere din krop med æg inden en gåtur.

4. Krydret mad:

Mad, der skal undgås, før du går til morgentur eller løb 4

Folk plejer at fylde sig selv med pasta og eller i aftes krydret mexicansk, da de har en forestilling om, at det giver dem energi. Stop med at spise noget krydret tidligt om morgenen før en løbetur eller gåtur, da de generelt har en tendens til at forbrænde flere kalorier end nødvendigt. Disse krydrede fødevarer kan endda forårsage halsbrand. Så det er tilføjet på listen over fødevarer, der skal undgås, før du kører.

5. Energidrikke:

mad, der skal undgås, inden du kører

De fleste energidrikke er fyldt med kulhydrater eller sukker og bør helt undgås, når du er ude at gå en morgen eller løbe. Det kan forårsage gastrointestinale problemer, oppustethed og i nogle tilfælde træthed. Og det vigtigste punkt er, at de ikke holder dig hydreret grunden til, at du drikker disse drikkevarer.

6. Appelsinsaft:

Mad, der skal undgås, før du går en morgentur eller løber 6

Planlægger at gå en morgentur eller løbe og vil forberede en liste over madvarer, du skal undgå, inden du kører, og derefter sige nej til appelsinsaften. Jeg siger ikke gå tom mave, men drik ikke et glas appelsinsaft i stedet er det mere tilrådeligt at spise en appelsin. Appelsinjuice har meget sukker, og når det kommer ind i dit system, kan det forårsage et blodsukkerstyrt.

7. Proteinshakes:

Mad, der skal undgås, før du går til morgentur eller løb 7

Mange mennesker foretrækker at sluge proteinshakes, før de går en tur. De har ofte en tendens til at tro, at det er sundt. Du vil ikke være opmærksom på, at disse proteinshakes indeholder mange forarbejdede ingredienser, sukker og kulhydrater, hvilket resulterer i kramper, mavesmerter og oppustethed.

8. Mandler og nødder:

Fødevarer Løbere bør undgå mandler og nødder

Folk plejer at fylde sig selv med masser af mandler og nødder, før de skal løbe eller gå om morgenen. Men mange er måske ikke klar over, at disse fødevarer meget længere tid til at fordøje kan endda forårsage gastrointestinale problemer. Så lad være med at indtage mandler og nødder på tom mave.

9. Koffein:

Konceptuelt billede, der viser tiden for din daglige dosis koffein med et ovenfra billede af et pænt arrangement af tolv forskellige kopper, krus og glas fyldt med varm frisk te og kaffe på grå

At drikke te eller kaffe om morgenen før en gåtur eller løbetur er meget ugunstigt. Koffein forårsager normalt mange maverelaterede problemer. Så løbere, prøv at undgå te eller kaffe i de tidlige morgentimer, da det kan forårsage kramper eller diarré.

Hvis du vil begynde at gå eller løbe om morgenen, skal du være opmærksom på mad, som du bør undgå, før du løber eller går, ellers bliver du nødt til at stoppe din løb i midten enten med mavesmerter eller andre helbredsproblemer.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80