Top 9 HDL -kolesterolfødevarer

Hver gang vi besøger en superbutik, støder vi sikkert på en lang række fødevarer, der hævder at være lave eller kolesterolfrie forbrugsvarer. Ofte eller altid giver denne udbredte afvisning af kolesterol det indtryk, at kolesterol er unødvendigt og usundt. Det er imidlertid ikke tilfældet. Ikke alt kolesterol er dårligt. HDL -kolesterol, der også ganske enkelt klassificeres som godt kolesterol, er en integreret del af sund kost.

Hdl kolesterol fødevarer

Ifølge ernæringseksperter fungerer HDL -kolesterol ofte som en buffer mod dårligt kolesterol. HDL -kolesterol er kendt for at beskytte os mod de negative virkninger af dårligt kolesterol, hvilket gør det meget integreret i hjertesundheden. Selvom det er lettere at identificere kolesterolfrie fødevarer ved deres mærkning, ville det helt sikkert hjælpe med at få indsigt i fødevarer, der indeholder et højt niveau af godt kolesterol. Læs mere for at vide mere.

Fantastiske fødevarer til HDL -kolesterol:

1. Havregryn:

HDL -kolesterolfødevarer 1

Havregryn vinder fremtrædende som en sund morgenmulighed. De meget opløselige fibre i havregryn bidrager til positivt at ændre HDL -kolesterolniveauer i vores blodbaner. En eller to portioner havregryn om dagen kan komme langt med at beskytte os mod dårligt kolesterol.

2. Ris:

HDL Cholesterol Foods 2

Risforbruget rundt om i verden er faldet siden fremkomsten af ​​fastfood og pakkede snacks. Desværre tjener fastfood kun til at oversvømme vores blodstrømme med LDL eller dårligt kolesterol, mens ris er rig på HDL -kolesterol, der fungerer som en buffer mod de negative virkninger af dårligt kolesterol.

3. Avocadoer:

HDL -kolesterolfødevarer 3

Ikke alt fedt er dårligt, og avocadoer er et godt eksempel. Mens mange simpelthen afviser avocadoer for deres høje fedtindhold, er dette i sig selv forløsende kvalitet. Avokadoer siges at være fyldt med sunde kolesteroler.

4. Olivenolie:

HDL -kolesterolfødevarer 4

Et besøg i et stormagasin kan ofte vise sig at være vanskeligt, når man står over for valget af sunde madolier. Heldigvis er olivenolie det ultimative svar på dette fælles dilemma. Olivenolie er almindeligt kendt for at forhøje HDL -kolesterolniveauer i blodbanen.

5. Nødder:

HDL -kolesterolfødevarer 5

Man kan aldrig understrege nok om nøddernes betydning for vores ernæringsbehov. Nødder som pekannødder, valnødder, pistacienødder, jordnødder og hasselnødder er fremragende kilder til sundt kolesterol. En fornuftig portion nødder i vores daglige kost er et must for en positiv hjertesundhed.

6. Fisk og skaldyr:

HDL -kolesterolfødevarer 6

Næste gang du planlægger et måltid med dine venner eller familie, skal du tage dem med til en fiske- og skaldyrsrestaurant i stedet for en burger -joint eller et pizza -sted. Fisk og skaldyr som laks, makrel, tun og helleflynder vides at indeholde høje niveauer af sunde fedtstoffer kendt som Omega 3 -fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer er et godt eksempel på sundt kolesterol.

7. Mørk chokolade:

HDL -kolesterolfødevarer 7

Chokolade behøver ikke nødvendigvis at være en skyldig fornøjelse. Forskning har vist, at 50 gram mørk chokolade om dagen kan gå langt med at øge anti -oxidative virkninger af godt kolesterol.

8. Druer:

HDL -kolesterolfødevarer 8

Druer er kendt for at øge HDL -niveauet og sænke dårlige kolesterolniveauer på samme tid, hvilket gør dem meget populære blandt sundhedsbevidste spisere.

9. Auberginer:

HDL -kolesterolfødevarer 9

Auberginer er også en almindeligt tilgængelig grøntsag, der vides at forbedre HDL -niveauer i vores blodbaner.

HDL -kolesterolfødevarer


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80