Top 9 sunde fødevarer til bekæmpelse af sure opstød

Acid re flux er en almindelig, men alligevel generende sygdom, der kan få en til at føle sig syg og kvalm hele dagen. Acid reflux forårsages generelt ved at spise fed eller krydret mad, som maven har svært ved at fordøje. Selvom man i vid udstrækning kan undgå sådanne fødevarer, er der en lang række andre årsager som fedme, mangel på motion eller visse lægemidler, der kan udløse acid reflux.

Under sådanne omstændigheder går det langt med at se, hvad vi spiser, i at forebygge og lindre acid reflux. Læs videre for at vide mere om sunde fødevarer, der bekæmper eller forhindrer sure opstød.

Sunde fødevarer til sure opstød:

1. Havregryn:

At spise en stor olieagtig morgenmad kan forårsage sure opstød i starten af dagen. Dette vil helt sikkert ødelægge hele dagen for nogen. Selvom morgenmad betragtes som det vigtigste måltid på dagen, bør der lægges vægt på at spise et måltid, der er let på maven og alligevel fylder. Der er ingen bedre mulighed end havregryn med et højt fiberindhold, der ikke forårsager sure opstød og hjælper fordøjelsen til dit første måltid på dagen.

2. Ingefær:

Ingefær er let din bedste ven, når det kommer til sure opstød. Spise en lille mængde ingefær bekæmper ikke kun sure opstød, men giver lindring fra ondt i halsen og halsbrand forårsaget af sur refluks.

3. Aloe Vera:

Selvom den er kendt for sine mange helbredende egenskaber, er det lidt kendt, at aloe vera er ganske effektiv, når den håndterer sure opstød. Bredt tilgængelig som en potteplante, man kan let indtage et par blade af aloe vera for at bekæmpe sure opstød eller købe det i flydende form i en superbutik.

4. Grøn grøn salat:

En simpel grøn grøn salat kan gå langt i kampen mod sure opstød. For at maksimere dens styrke skal man undgå salater, der har løg, mayo, flødeost eller tomater, da dette kun kan forværre problemet. En spiseskefuld salatdressing såsom olivenolie kan tilsættes efter smag.

5. Bananer:

Bananer kan let krones som superstjerne i frugtriget. Bananer er let en af de mest tilgængelige frugter og er kendt for en lang række sundhedsmæssige fordele. Nu kan vi tilføje lindring fra acid reflux til listen. På p.H 5.6 er bananer en gave fra mennesker, der lider af sure opstød.

6. Melon:

Med en p.H -balance på 6,1 hjælper meloner med at lindre syre refluks, men en lille procentdel af mennesker kan have svært ved at fordøje det og bør undgå melon. Lignende frugter som cantaloupe, vandmelon og honningdug er også kendt for at bekæmpe acid reflux.

7. Fennikel:

Høj på smag med en p.H balance på 6,9, fennikel er en sund tilføjelse til din kost, hvis sure opstød er et konstant problem i dit liv. Grøn og saftig, fennikel kan let tilsættes salater for at hjælpe dig med din kamp mod sure opstød.

8. Fjerkræ:

Fjerkræ som kylling eller kalkun er en integreret tilføjelse til din kost, når du bekæmper sure opstød. Mens der behandles sure opstød, kylling eller kalkun bedst koges, grilles eller havde i salat form. Stegning eller madlavning i krydderier kan meget vel forværre problemet og besejrer formålet med at bekæmpe acid reflux uden at opgive essentielle proteiner.

9. Fisk og skaldyr:

Skaldyr som fisk, rejer, hummer og andre sorter af skaldyr er sikre at spise og kan hjælpe kampen mod sure opstød. Fisk og skaldyr er bedst grillet, sauteret eller bagt, når man beskæftiger sig med acid reflux. Madlavning i kraftige krydderier eller stegning kan forværre problemet yderligere. Det er bedst at indtage vild fisk i stedet for opdrættet fisk for maksimale fordele.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php