Sådan overvinder du forstoppelse
Blandt de meget almindelige sundhedsmæssige lidelser, som du måske har gennemgået, er forstoppelse en af de mest ubehagelige. Det medfører kramper og smerter sammen med hård afføring, der er meget vanskelig at passere. Men i stedet for at bruge medicin, som vil forværre problemet efter et stykke tid, når kroppen bliver immun over for dem, er det bedst at følge nogle tips og forslag, der kan hjælpe dig med at overvinde forstoppelse på en meget effektiv måde. Sørg for, at du finder de naturlige måder at overvinde krisen for et sikkert og let resultat.
Denne vejledning nedenfor har nogle af de bedste metoder til at nå dette mål uden store vanskeligheder og kræfter. Kontroller og følg dem for at sikre en glat og sund livsstil.
Har masser af vand:
En af de bedste måder at overvinde problemer med forstoppelse på er at have masser af vand. Dette regulerede kroppens funktioner og letter trykket på tarmene. Det tilføjer også væske til den hårde afføring og gør det lettere at passere. Sammen med dette forbedrer det fordøjelsessystemets rolle og sikrer forebyggelse af forstoppelsesproblemer. Har omkring 10-12 glas rent vand for perfekt at nå målene.
Hold dig væk fra raffinerede fødevarer:
Raffineringsprocessen fjerner på en enkel måde fiberindholdet i enhver mad. Ved at have raffineret mad vil du kun forværre situationen med forstoppelse. Hvis du vil overvinde problemet, er det bedste at holde sig væk fra raffinerede fødevarer så meget som muligt. Hvide ris, hvidt brød, pasta og hvidt sukker, hvidt mel er alle eksempler på raffinerede fødevarer. Madlavningsolier og margarine er også nogle af de raffinerede og forarbejdede fødevarer, der bør undgås.
Har fiberrige fødevarer:
De fødevarer, der har gode mængder fiber i sig, er en af de bedste ting at gøre, når det kommer til problemer med forstoppelse. Det tilføjer afføring til afføringen og gør det lettere at passere igennem. Der er ikke noget bedre end at have fiberrige fødevarer i denne krise. Inkluder frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder og andre fiberrige varer i den daglige menu og få synligt ønskede resultater for det samme.
Hold dig fri fra stress:
En af hovedårsagerne til den hyppige forekomst af forstoppelse er stress. Dette betyder kun, at du bør arbejde på at afstresse dig selv med afslapningsteknikker for at sikre, at du kan overvinde det grundlæggende problem med manglende evne til at passere afføringen.
Undgå visse lægemidler:
Smertestillende og antibiotika er nogle af de medicinske kategorier, der fører til forstoppelsesproblemer, men kun midlertidigt. For at overvinde forstoppelseskrisen er det bedst at undgå disse lægemidler så meget som muligt. Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at få de rigtige resultater for din krop og for fordøjelses- og udskillelsessystemet.
Få en aktiv livsstil:
Mangel på fysisk aktivitet er en anden af grundårsagerne til forstoppelse og en masse andre sundhedsproblemer. For dem, der ønsker at finde den rigtige løsning på krisen, er der ikke noget bedre end at træne mindst 30 minutter hver dag. Dette kan være i form af gåture eller enhver sport, du kan lide.
Har sunde fedtstoffer:
Sunde fedtstoffer er meget vigtige for kroppen, især for muskelfunktionen. For at sikre, at afføringen passerer ubesværet, er det vigtigt for musklerne at være sunde og aktive. Inkluder mad, der giver dig sunde fedtstoffer i form af avocado, oliven, olivenolie, kokosnødder, laks og makrel, frø, nødder og økologiske æg.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80