A rákok fogyasztásának előnyei és veszélyei terhesség alatt
A táplálkozás és az étrend a legfontosabb döntő tényezők a nők számára a terhesség alatt. Ha Ön nem vegetáriánus, akkor a gyakori ajánlás, hogy sokan garnélarákot fogyasztanak a terhesség alatt. Miért van így? A garnélarák, amely a népszerű tenger gyümölcsei közül választható, számos előnnyel és gazdag tápanyagokkal rendelkezik, amelyek jobb fitneszszintet és a magzat növekedését eredményezik.
De tudod, hogy a garnélarák terhesség alatti fogyasztása is veszélyes? A szükséges óvintézkedéseket is figyelembe kell venni! Ez nem csak az élelmiszer fogyasztásáról szól, hanem a megfelelő mennyiségű és megfelelő időben történő bevitelről is. Itt engedünk be minden részletet és javaslatot a garnélarák beviteléről terhes nők számára.
Fogyhatok garnélarákot terhesség alatt?
Sok terhes hölgy leggyakoribb kérdése az, hogy a garnéla terhes nők számára biztonságos? Nos, sok egészségügyi szakember azt mondja, hogy ez az! A garnélarák fogyasztása teljesen biztonságos, és valójában ajánlott a magas fehérjetartalom és táplálkozás miatt. A garnélarák alacsony higanytartalmú tenger gyümölcsei alá esik, ami alkalmas azoknak a nőknek, akik hordják. Amíg az étel alaposan meg van főzve, korlátozott mennyiségben fogyasztható, legfeljebb 12 uncia hetente.
A garnélarák egészségügyi előnyei a terhesség alatt:
Fontos, hogy a terhes nők egészséges és tápanyagban gazdag ételeket fogyasszanak. A garnélarák fogyasztása ugyanabba a kategóriába tartozik. A tenger gyümölcsei rendkívül táplálóak, mivel számos vitamint, tápanyagot és zsírsavat tartalmaznak.
1. Vas:
A vas az a tápanyag, amely segít a terhes hölgynek a szokatlan vérzésben, megakadályozva a vérszegénységben. Segít növelni a hemoglobin szintjét. A vassal dúsított garnélarák elengedhetetlen a növekvő baba testépítéséhez. Csökkenti az éretlen szállítás lehetőségét ésszerű mértékű garnélarák -fogyasztás esetén.
2. Zsírsavak:
Mivel az összes tenger gyümölcse az omega-3 zsírsav táplálkozási forrása, létfontosságú összetevő is, amelyet az anyának el kell fogyasztania, hogy tökéletes látásfejlődést biztosítson gyermekének. Az Omega 3 üzemanyagként működik a magzat idegrendszerének fejlesztésében. Ez a garnélarák fő összetevője, amelyet az anyának hetente kétszer kell fogyasztania, ami hasznos a magzati agy fejlődéséhez.
3. Cink:
A cink egy másik létfontosságú összetevő, amely felbecsülhetetlen értékű a terhes nők számára. A garnélarák jól ismert cinkforrás. A tenger gyümölcseit megfelelő mennyiségben fogyaszthatja megfelelő főzés után, hogy a legjobb hatást érje el.
4. Alacsony zsírtartalom:
A garnélarák rendkívül alacsony zsírtartalmú. Nem fokozzák a terhes nők egészségtelen súlygyarapodását, és tény segít az alacsony zsírtartalmú, egészséges ételek fogyasztásában.
5. Kihagyhatja a tablettákat:
Mindannyian tudjuk, hogy a kismamáknak hogyan kell több vitamin- és ásványianyag -kiegészítőt fogyasztaniuk a magzat egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. Tudja, hogy a garnélarákban minden megtalálható, ami létfontosságú mind az anya, mind a baba egészségéhez? Segítenek a csontok egészségében, növelik a magnéziumszintet és a nátrium-kálium szintet. Továbbá jó B12-, A-, D- és E -vitamint tartalmaznak.
A garnélarák veszélyei a terhesség alatt:
A garnélarák meglehetősen egészséges, és potenciálisan nem jelent kockázatot a fogyasztásra a hordozó nők számára. De természetesen, mint mindannyian tudjuk, mindig vannak biztonságos határok, amelyeket ajánlott. Ha a garnélarákra vágyik, ne fogyasszon kettőnél háromnál több adagot, körülbelül 8 uncia hetente. Továbbá a garnélarák veszélyt jelenthet, ha nyersen, nem jól főzve fogyasztják, vagy ha hűtött és régi fagyasztottat fogyasztanak.
A garnélarákok terhességi étrendbe történő bevonásának módjai:
A garnélarák nagyon finom. Azok, akik szeretik a tenger gyümölcseit, általában szeretik ezeket az apró kagylófajtákat is. Íme néhány egyszerű módja annak, hogy felvegye őket a szokásos étrendbe,
- A garnélarákból könnyen készíthet curryt.
- Alternatív megoldásként a tandoori főtt garnélarák indiai módja is nagyon finom.
- Kombinálja a garnélarákokat olyan ételekkel, amelyek nem tartalmaznak magas higanyszintet.
- Kerülje a garnélarák nyers formáját sushi, saláta vagy sashimi formájában.
Változatosan fogyasztható garnélarákok:
Tudja, hogy a garnélarák-családon belül nagyon sok variáció és alfaj létezik? Nos, ha nem látja, akkor feltétlenül vegye figyelembe, hogy csak néhány fajta létezik, amelyek biztonságosan fogyaszthatók terhesség alatt. Tartalmazzák,
- Vadfoltos garnélarák
- Rózsaszín garnéla, északi garnélarák és öböl garnélarák
- Szikla garnélarák
- Sárga tőkehal
- Harcsa
- Lazac
Vehet garnélarákot, de kövesse az orvos ajánlását és az EDA-FDA iránymutatást. Ne feledje, hogy a tengeri ételek biztonságosak mindaddig, amíg túllépi az FDA és az EPA által meghatározott határértékeket.
Garnélarák főzése terhesen:
A garnélarák nagyon finom lehet. De ha terhes, gondoskodnia kell arról, hogy ne fogyasszon nyers vagy félig főtt/főzetlen garnélarákokat. Ezeknek az ízleteseknek a hátránya és hátránya, hogy sok tisztítást igényelnek. Elég időigényes folyamat lehet, de ne felejtsük el, hogy a magzat egészséges, tápláló növekedéséhez nem szabad sietni, hanem alaposan meg kell főzni a garnélarákokat.
- Olvassza fel jól, ha a garnélarák fagyasztottak.
- A garnélarákokat meleg vízzel könnyen meg lehet tisztítani. Először távolítsa el a hátsó vénát és a belek területét, majd forralja fel vízzel.
- Hagyja a garnélarákokat jól főzni, hogy minden baktérium elpusztuljon.
- Ha a mikrohullámú sütőt használja, hagyja legalább 5 percig jól állni, mielőtt megsütné.
Egyszerű garnélarák receptek terhes nőknek:
Ha azt feltételezi, hogy a garnélarák főzése sok időt vesz igénybe, és felemésztheti erőfeszítéseit, akkor adunk néhány egyszerű, mégis ízletes receptet ízlelőbimbóinak kielégítésére. Vigyázz!
1. Sült zöldséges garnélarák tál:
Mindössze néhány egészséges zöldségre van szüksége (változtassa meg tetszés szerint) és finom garnélarákokra; pillanatok alatt elkészíthet egy gyors mikrohullámú receptet. Íme, hogyan!
Hozzávalók:
- Krumpli
- kaliforniai paprika
- Brokkoli
- Garnélarák
- Koriander
- Mész
- Vaj
- Só
- Olivaolaj
Módszer:
- A sütőt előmelegítjük 400 fokra.
- A vágott zöldségeket tepsibe tesszük, amelyet olívaolajjal meglocsolunk.
- Sózzuk, és fél órán át sütjük.
- Most adjunk hozzá lime -t, vajat, koriandert.
- Keverjük össze és főzzük még tíz percig.
- Láthatja, hogy a garnéla rózsaszínűvé válik, és ennyi, akkor jó!
2. Garnélarák tál búza tésztával:
Ha kedve van valami nyugati és ízletes ételhez, akkor itt egy alternatíva búzatésztával. Az ételt tetszés szerint megváltoztathatja, előnyben részesített zöldségekkel, és a tésztát tésztával is helyettesítheti!
Hozzávalók:
- Vaj
- Szegfűszeg és fokhagyma
- Zöld-citrom lé
- Olivaolaj
- Garnélarák
- kaliforniai paprika
- Bab
- Bors
- Koriander
- Tészta
Módszer:
- Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá olívaolajat vajjal.
- Hozzáadjuk a fokhagymát és a szegfűszeget, jól megpirítjuk.
- Most adja hozzá a zöldségeket és a lime levét.
- Megszórunk egy kis sót, és hagyjuk főni.
- Hozzáadjuk a garnélarákot, és jól megpirítjuk.
- Most adjunk hozzá főtt tésztát, és várjuk meg, amíg a garnélarák elkészül a tésztával.
- Láthatjuk, hogy a garnélarák rózsaszínűvé válik főzés után.
- A tetejére szórjunk koriandert.
- Győződjön meg róla, hogy a garnélarákot jól megfőzi.
Óvintézkedések garnélarák fogyasztása terhesen:
A garnélarák ízletes lehet, de figyelembe kell vennie az óvintézkedéseket, mielőtt rendszeresen fogyasztaná őket,
- Mindig kérjen tanácsot egészségügyi szolgáltatójától, aki ismeri egészségi állapotát. Egyénenként a fogyasztási korlátok változhatnak.
- Győződjön meg arról, hogy tisztán és jó helyen vásárolta őket.
- Csak jól megtisztított és jól főzött garnélarákokat fogyasszon.
A terhesség alatti garnélarák biztonságos és egészséges, ha a szükséges mennyiségben fogyasztják és egészségesen főzik. Most élvezze a tápláló ételeket, de mindenképpen vegye figyelembe az összes lehetséges veszélyt is, hogy elkerülje őket. Ossza meg velünk gondolatait!
A cikkben közölt információk általánosak és nem személyre szabottak. Mindig ajánlott az egészségügyi szolgáltatóval egyeztetni, mielőtt rendszeresen fogyasztja az élelmiszereket.
Gyakran ismételt kérdések és válaszok:
Q1. Fogyaszthatok garnélarákot fogamzás közben?
Válasz: Igen, feltétlenül! Azok a nők, akik teherbe akarnak esni, garnélarákot is fogyaszthatnak, legfeljebb 12 uncia hetente. Az amerikai élelmiszer- és gyógyszerhatóság (FDA) azt javasolta a nőknek, hogy rendszeresen fogyasszanak garnélarákot, ha valaki teherbe akar esni.
Q2. Mennyi garnélarákot lehet enni terhesség alatt?
Válasz: Az orvosok általában azt javasolják a terhes hölgyeknek, hogy hetente ne fogyasszanak két adagnál több garnélarákot. Bár tápanyagokban és vitaminokban gazdagok, a túlzott fogyasztás káros lehet az általános egészségre.
Q3. Fogyaszthatok nyers garnélarákot terhesség alatt?
Válasz: A nők szállításának leggyakoribb kérdése az, hogy a garnélarák jó a terhes hölgyeknek?! Nos, mint említettük, a főtt garnélarák biztonságosan fogyasztható. De nem ajánlott nyers garnélarákot fogyasztani terhesség alatt. Lázas a terhesség alatt? Tudja, hogy a terhesség fázisa is bonyolulttá válhat? Ebben az útmutatóban minden tényt pontosan megtalál.