Meditáció a terhesség alatt: Mit kell tudni?
A lelki egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége. A terhesség alatt a szervezet számos új változáson megy keresztül. Ez nemcsak a testi változásokat foglalja magában, hanem a mentális egészséget is. Lehet, hogy stressznek és depressziónak van kitéve, és ezek sok nő számára természetesek. De ha felügyelet nélkül hagyja, a terhességi időszak rémálommá válhat. Ennek egyik módja a terhességi meditáció.
A meditáció bármikor biztos igen. Amikor terhes vagy, békét és pozitív hangulatot kell szerezned. Jóságának és egészségének megőrzése érdekében itt van néhány meditáció a terhesség alatt, amelyekkel tisztában kell lennie.
Ehhez egy kis időt kell szánnia arra, hogy egy kicsit kutakodjon az ügyben, mert minél többet kutakodik, annál többet fog megtanulni, hogy lehetővé tegye bármilyen helyzet kezelését, amely bármikor felmerülhet.
A terhességgel és azzal kapcsolatban, hogy a meditáció jó -e, mindig a legjobb, ha mindig jól tájékozott marad, ezért próbáljon ki egy kis időt, és használjon médiumokat, például az internetet, hogy végigböngéssze a meditáció terhesség alatti használatának minden előnyét és hátrányát. hogy megoldja számos problémáját.
Mi a meditáció?
A meditáció inkább egy edzés, hogy jobban megértsünk téged és a belső énedet. A meditációval jobban megérted magad, és jobban kapcsolatba lépsz önmagával, csak úgy, hogy valamilyen mentális fókuszt kapsz.
A meditáció biztonságos a terhesség alatt?
Az alábbiakban bemutatjuk a meditáció néhány előnyét, különösen a terhesség alatt-
Pihentető:
A meditáció ellazítja a test izmait, különösen az elmédet, hogy gondolataid jobban megszilárduljanak, és erőt ad ahhoz, hogy megbirkózz a terhesség alatt felmerülő stresszes helyzetekkel. A közhiedelem előtt a terhesség frusztrált és stresszes időszak, ezért nagyon fontos, hogy megtanulja megőrizni a nyugalmát. Az irányított meditáció a terhességhez nagyban segíthet.
Stresszoldó a baba számára:
A terhesség alatti stressz akadályozhatja a baba növekedését, mert ebben az időben a test és a baba fejlődése összekapcsolódnak, és ezáltal a legapróbb változtatások is nagy jelentőséggel bírnak a baba számára. Tehát a meditáció ezen a ponton segít kezelni a saját és a baba hormonjait annak érdekében, hogy utat engedjen a kényelmesebb terhességnek.
Hogyan kell meditálni a terhesség alatt?
1. A kényelmes testtartás:
Az első dolog az, hogy megtaláljuk a megfelelő testtartást a meditációhoz. Nem mindig lehetséges egyenesen ülni, különösen a harmadik trimeszterben. Ezen a ponton feküdhet le. A terhesség meditációjában, az első trimeszterben egyszerűen meg kell találnia a megfelelő testtartást az üléshez.
2. Fókuszban a has:
A következő dolog a hasra koncentrálás, a kicsire. Merülj el annak megértésében, hogy mi történik benned és a babáddal.
3. Lélegezzen:
Most lélegezzen mélyeket. Terhesen néha előfordulhat, hogy elakad a lélegzete. Légy tudatában ennek és lélegezz. Kezdje azzal, hogy becsukja a szemét, és lélegezzen az orrán keresztül. Lassítsa le a normál légzést, és folytassa a mély lélegzetet. A hasa most kitágul, majd a borda és a mellkas.
Meditációs tippek a terhességre:
- Lényegében az első lépés az, hogy megtalálja a megfelelő pozíciót, amely kényelmes az Ön és a baba számára.
- Vigyázzon a kellemetlenség jeleire. Ha tapasztal egyet, azonnal hagyja abba.
- Vegye le a stresszt mély lélegzetvételsel, és próbálja elterelni az elméjét, hogy Önre és a babájára összpontosítson.
A meditáció a terhességre az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy megadja magának a mentális erőt, amire szüksége van a normális és egészséges terhességhez. A jóga és a meditáció a terhes nők számára nagy segítség lesz, hogy megfelelő hangulatban és helyes úton tartsák őket. A meditáció a terhességi szorongás ellen is ajánlott orvoslás az orvosok számára.
Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:
Q1. A meditáció segít a teherbeesésben?
Válasz: Ha azt gondolta, hogy a meditáció, hogy segítsen teherbe esni, valóság, akkor téved! A meditáció egyáltalán nem garantálja, hogy teherbe esik. Csak ellazít és segít kapcsolódni a belső énedhez.
Q2. Mi az irányított meditáció a terhesség alatt? Hogyan hasznos a terhes nők számára??
Válasz: Az irányított meditáció magában foglalja a nyugtató zene hallgatását. Energikus és stresszmentes marad, mindkettőre szükség van a zökkenőmentes utazáshoz. Általában az irányított meditáció magában foglalja egy tárgy megjelenítését. Ez lehet tenger, virág vagy kristály. Amikor ezt megteszi, megtanul koncentrálni, és így érzékeli a körülötte lévő csendet. Ez segít levezetni a stresszt.
Q3. Biztonságos jógázni és meditálni a terhes nők számára?
Válasz: Teljesen! A jóga és a meditáció jó módszerek az egészség megőrzésére. Ne feledje, hogy szakértői útmutatást és orvos tanácsát kell kérnie arról, hogy milyen jógát kell követni és mit nem.