Mennyire biztonságos a hummus a terhesség alatt? Tudjon meg minden részletet

A terhesség azért értékes egy nő számára, mert életet ad egy lénynek, és elhozza őket ebbe az új világba. Ezért a terhes hölgynek nagyon óvatosan kell kiválasztania az étrendet és az ételt. A terhesség előtt a nők eltérő táplálkozási szokásokkal rendelkeznek. De ugyanezt nem szabad folytatni a terhesség alatt. Figyelnie kell a táplálkozási tényekre és az általa fogyasztott ételek egészségügyi előnyeire. A hummus a csicseriborsóból készült kenet vagy paszta, amely nagyon hasznos a terhesség alatt. Ez az ízletes étel nemcsak finom, hanem tápanyagban is gazdag. Ez nagyon előnyös a terhes hölgy és a benne lévő baba számára.

Mi az a Hummus?

A hummus paszta, mártogatós, kenhető vagy sós étel, amely olyan egészséges összetevőkből készül, mint a tört csicseriborsó, a tahini (szezámmag paszta), az olívaolaj, a fokhagyma és a citromlé. Tanulmányok szerint ez az étel a közel -keleti országokból származik. Ez az ízletes paszta használható mártogatóként az ujjforgácshoz, vagy kenetként a kenyérre. A hummusz egészségesebb lehetőség, mint sok más magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú mártó.

Mennyire biztonságos a hummus a terhesség alatt:

Az orvosok és szakértők azt mondják, hogy a humusz terhesség alatti fogyasztása meglehetősen biztonságos, de korlátozott mennyiségben kell enni. Ez a paszta gazdag fehérjében és rostban, valamint alacsony kalóriatartalmú, ami miatt egészségesebb választás a terhes nők számára. Ez az étel csak akkor biztonságos, ha frissen fogyasztja. A nem megfelelően tárolt vagy csomagolt hummus általában nem biztonságos egy terhes hölgy számára. Az első alkalommal kezdőknek kétszer is meg kell fontolniuk a hummus fogyasztását, minden allergiás reakció miatt. Ezt az ételt csak akkor fogyassza, ha nincs allergiája az összetevőkre.

A hummus táplálkozási előnyei:

A hummus tápanyagtartalmáról is jó ötletre van szükség. Lássuk kedvenc fűszereink tápanyagait.

• A Hummus elkészítéséhez felhasznált összetevők tápanyagban gazdagok, ezért ezt egészségesebb mártásnak vagy kenetnek tekintik.
• 100 gramm hummus körülbelül 166 kilokalóriát tartalmaz, így kalóriadús étel.
• Hasonlóképpen, a hummus 100 gramm hummuszban 14,29 g szénhidrátot, 7,90 g fehérjét, 6,0 g rostot és 9,60 g zsírtartalmat tartalmaz.
• Ezenkívül a hummus különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például A -vitamin, B9 -vitamin (folát), B6 ​​-vitamin (piridoxin), B3 -vitamin (niacin), B2 -vitamin (riboflavin), B1 -vitamin (tiamin), B5 -vitamin (pantoténsav), Kálium, kalcium, vas, magnézium, cink, foszfor, szelén, mangán és réz.

A hummus előnyei a terhesség alatt:

A túlzott mértékű evés problémát okozhat, különösen akkor, ha terhes. De ha vágyik rá, akkor a hummus a terhesség alatt is előnyös lehet. A humuszt jelentős energiatakarmánynak tekintik, ezért terhesség alatt ajánlott. Néhány egészségügyi előnye az

1. A magzat fejlődése:

A fehérjék a test sejtjeinek építőkövei, ugyanez vonatkozik a magzat fejlődésére is, ezért a fehérjét alapvető tápanyagnak tekintik, amelyet terhesség alatt kell fogyasztani. A táplálkozási előnyökből látható, hogy a hummus körülbelül 4% fehérjét tartalmaz, ezért a humuszt a második és a harmadik trimeszterben kell fogyasztani.

2. Segíti az emésztést:

A hummus rostban gazdag étel, ezért segíti az emésztést. Székrekedésben szenvedő terhes nőknek azt javasolják, hogy egyenek humuszt rostban gazdag zöldségekkel az emésztés és a jobb székletürítés érdekében.

3. Csontfejlődés:

A hummus megfelelő mennyiségű kalciumot tartalmaz. Kalcium szükséges a születendő baba csontjainak, fogainak, izmainak és idegeinek fejlődéséhez. A hummus evése a várandós hölgy számára biztosítja a szükséges kalciumtartalmat.

4. Fenntartja a vércukorszintet:

Az egészséges szénhidrátok segítenek a vércukorszint szabályozásában, ami elengedhetetlen a terhes nők számára a biztonságos szüléshez. A hummus a szükséges mennyiségű jó szénhidrátot tartalmazza, amelyek elengedhetetlenek a terhes hölgyek számára.

5. Csökkenti a veleszületett fogyatékosság esélyeit:

A folsav elengedhetetlen egy terhes nő számára, különösen az első trimeszterben. Ez azért van, mert a folsav megakadályozza az idegcső hibáinak esélyét. A leggyakoribbak közé tartozik a spina bifida. A hummus folsavat tartalmaz, fogyasztása segíthet a veleszületett idegi fogyatékosságok megelőzésében.

A hummus kockázatai és hátrányai a terhesség alatt:

Nem árt a humusz fogyasztása, amíg korlátozott mennyiségben és házilag készül.

1. A több napig hűtőszekrényben tárolt hummus vagy a boltban vásárolt hummus tartalmazhat Listeria monocytogenes nevű káros baktériumokat. Az ilyen típusú humusz fogyasztása listeriosist okozhat, olyan betegséget, amelyben az immunrendszer legyengül, ami veszélyt jelent a terhes nőre és a születendő babára. Bizonyos esetekben a listeriosis akár vetéléshez, koraszüléshez vagy halvaszüléshez is vezethet. Ezért ajánlott házi humusz fogyasztása.
2. A hummus egyik fő összetevője a tahini, amelyet szezámmagból készítenek. Azoknak a nőknek, akik allergiásak a szezámmagra, kerülniük kell a humusz fogyasztását. Az allergiás reakciók közé tartozik a köhögés, hányás, gyomorfájdalom vagy akár légzési nehézség. Ilyen esetekben rohanjon a legközelebbi kórházba, hogy időben megkapja a kezelést.

Házi hummus recept:

Íme egy egyszerű DIY recept, amelyet otthonában is megismételhet.

Hozzávalók:

• 125 g csicseriborsó (áztatva)
• Két evőkanál tahini (szezámmag paszta)
• ½ csésze víz
• 1/4 csésze citromlé
• Gerezd fokhagyma
• Só
• Olívaolaj (ha szükséges)

Eljárás:

1. Vegyük az áztatott csicseriborsót, és forraljuk vízben, amíg megpuhul.
2. Szűrje le a vizet, és hagyja békén, amíg lehűl.
3. Az összes hozzávalót, azaz a főtt csicseriborsót, a citromlevet, a tahinit, a fokhagymagerezdeket aprítógéppel őröljük, amíg paszta lesz..
4. Adjunk hozzá elegendő vizet a sima állag eléréséhez.
5. Végül adjunk hozzá sót és olívaolajat, és adjuk hozzá a végső keveréket.
6. Itt van! A finom házi hummus készen áll a tálalásra. Használja ezt mártogatóként vagy kenésként a kenyérre, vagy zöldségekhez és salátákhoz.

A cikket azzal fejezhetjük be, hogy kijelentjük, hogy a hummus teljesen biztonságos enni, de mérsékelt mennyiségben. Győződjön meg arról, hogy házi humuszt fogyaszt, kerülje a tartósított étkezést, és tárolja a vásárolt humuszt. Ha allergiás a hummusz bármely összetevőjére, kerülje az étel fogyasztását. A legfontosabb, hogy az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. Milyen ételeket lehet enni hummusszal?

Válasz: A humuszt pita kenyérrel mártogatva fogyaszthatják. Ezt a mártást zöldségrúddal is élvezheti. Ez is remek szendvicskrém lehet.

Q2. Biztonságos -e a piacon kereskedelmi forgalomban kapható hummus a terhesség alatt??

Válasz: A kereskedelemben kapható hummus általában nem biztonságos egy terhes nő számára. Az ilyen típusú hummus tartósítószereket tartalmaz, amelyek károsak lehetnek az anya és a születendő baba számára. Ezenkívül a tartósított hummus tartalmaz Listeria -t, egy baktériumot, amely listeriosist okozhat.

Q3. Biztonságos a humusz fogyasztása szoptatás alatt?

Válasz: A humusz szoptatás alatt fogyasztható, és biztonságos. Valójában a hummus a szoptatás alatt meglehetősen egészséges az anya és az újszülött baba számára. Az alapvető tápanyagok, fehérjék a tej útján kerülnek át az újszülött babához. Fontolja meg, hogy csak házi humuszt fogyaszt.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a cikkben kifejtett vélemények csak javaslatok, és a webhely semmilyen módon nem felelős az esetleges mellékhatásokért. Javasolt orvoshoz fordulni, mielőtt bármit fogyaszt, különösen akkor, ha terhes.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80