Minden, amit a káposztáról tudni kell a terhesség alatt

A kellemetlen szag miatt nem sokan szeretnek káposztát enni. Ez a zöldség azonban lenyűgöző tápanyaglistát tartalmaz. Ezért létfontosságú, hogy bekerüljön az étrendbe. Különösen akkor, ha terhes. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a káposzta (patta ghobi) milyen előnyökkel jár a terhesség alatt. És az óvintézkedés, amelyet az embernek meg kell tennie, miközben ugyanazt fogyasztja. Olvassa el itt, hogy tisztázza minden kételyét és tévhitét a káposzta terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatban.

A káposzta tápértéke terhesség alatt:

Az USDA szerint a következők a 100 g nyers káposzta tápanyagai és mennyisége.

Tápláló                                       Mennyiség

Kalória 25Kcal

Szénhidrát 5,8 g

Fehérje 1,28 g

2,5 g rost

Zsír 0,1 g

0,061 mg vitamin

C -vitamin 36,6 mg

K -vitamin 76 mcg

Folsav 43 mcg

Piridoxin 0,124 mcg

0,234 mg niacin

0,04 mg riboflavin

Tiamin 0,037 mg

170 mg kálium

Nátrium 18 mg

Kalcium 40 mg

Vas 0,47 mg

Magnézium 12 mg

Cink 0,18 mg

Foszfor 26 mg

* Ahol g = gramm, mg = milligramm és mcg = mikrogramm

Vörös káposzta fogyasztása terhesség alatt. Kiváló alternatíva a fehér káposztához. Mivel annál táplálóbb és ízletesebb.

Biztonságos a káposzta fogyasztása a terhesség alatt?

A káposzta gazdag tápanyagforrás. A káposzta önmagában nem okoz kárt. Még akkor is, ha terhesség alatt fogyasztja. Azonban a nyers vagy nyers káposzta nem biztos, hogy biztonságos módja a fogyasztásnak a terhesség alatt. Mivel könnyen fertőződhet különféle baktériumokkal és gombákkal. Ráadásul élelmiszerekkel terjedő betegségeket is okozhat. Mint például a listeria, amely veszélyes lehet a terhességre. Az alábbiakban bemutatjuk a patta ghobi biztonságos fogyasztásának módjait a terhesség alatt.

• A káposztát alaposan megmossuk, és fogyasztás előtt megpároljuk, megfőzzük vagy megsütjük.
• Menj bio káposztához, mert kevésbé hajlamos a Listeria -ra.
• Főzés után azonnal fogyassza el. Mivel hosszú ideig főzve, megváltoztathatja tápértékét.

Óvintézkedések a káposztafogyasztás során a terhesség alatt:

A Listeria nevű, élelmiszerek által hordozott betegség, amely egyébként nincs hatással az emberre, számos problémát okozhat a terhesség alatt. Ilyen például a vetélés, a halvaszületés és a koraszülés. Ezért elengedhetetlen, hogy bizonyos óvintézkedéseket tegyen a káposzta terhesség alatti fogyasztása során:

• Soha ne vásároljon vágott vagy apróra vágott káposztát. Mivel a C -vitamin tartalma nagymértékben csökken a vágás után.
• Ne főzze túl a káposztát, mert megváltoztathatja vagy csökkentheti. Tápértéke nagymértékben.
• A káposztát alaposan mossa meg, hogy megbizonyosodjon róla. Nem tartalmaz semmilyen mikrobát vagy toxint.

A káposzta jó a terhességre?

Az egészséges kismama soha ne kössön kompromisszumot az étrendjében. Egy terhes nő ehet káposztát? Hogy tökéletes megoldást találjunk erre a visszatérő kérdésre, és megértsük. Hogyan biztosítja ez a zöld zöldség a szükséges tápláló összetevőket. Nézzük meg a különböző előnyöket:

A káposzta előnyei a terhesség alatt:

A káposzta számos létfontosságú tápanyagban gazdag. Ha káposztát eszik terhesség alatt, gondoskodik arról, hogy a benne rejlő összes tápanyagot learatja. A következő pontok bizonyítják, hogy a káposzta előnyös a terhesség alatt.

1. Javítja az emésztést:

A káposzta élelmi rostban gazdag. Segít a bélmozgás szabályozásában, és ezáltal javítja az emésztést. Székrekedés, az egyik leggyakoribb panasz a terhesség alatt. Gyorsan megoldható a káposzta rendszeres bevitelével a napi étrendbe.

2. A DNS egészségének javulása:

A káposzta folsavban gazdag. Ami köztudottan létfontosságú a magzati DNS felépítéséhez. Ezért segít megvédeni gyermekét az idegcső veleszületett deformitásaitól.

3. Alacsony kalóriatartalmú ételek:

A káposzta alacsony kalóriatartalmú étel. Így a káposzta fogyasztása segít a súly kezelésében is. Ami nagy gondot okoz a terhesség alatt.

4. Megakadályozza a terhességi cukorbetegséget:

A káposzta sok élelmi rostot tartalmaz. Ez segít a vércukorszint kezelésében és csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.

5. Harcol a rák ellen:

A lila káposzta rákellenes szer, nevezetesen antocianin. A lila káposzta rendszeres fogyasztása elősegíti a rák megelőzését.

6. Javítja az immunitást és a csontok egészségét:

A káposzta jelentős mennyiségű C- és K -vitamint tartalmaz. Míg a C -vitamin javítja a csontok egészségét, a K -vitamin jelentősen növeli az immunitást.

7. Szabályozza a vérnyomást:

A káposzta gazdag ásványi anyagokban, valamint elektrolitokban. Például vas, kalcium, kálium, magnézium és foszfor. Ezek fontos szerepet játszanak a vérnyomás és a pulzus szabályozásában.

8. Csökkenti a terhességi vérszegénység kockázatát:

A vashiány vérszegényné teszi az embert. A káposzta vasban gazdag, így csökkenti a terhességi vérszegénység kockázatát.

9. A terhességi ödéma csökkentése:

A káposztalevél képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezért segít csökkenteni a terhesség alatt leggyakrabban előforduló duzzanatot. Csak tekerje be a leveleket a duzzadt területre, és enyhíti a fájdalmat és a kényelmetlenséget, valamint csökkenti a duzzanatot. Cserélje le a leveleket, ha nedvesek lesznek. Napi kétszeri ismétlés jelentősen csökkenti az ödémát.

Így most nyilvánvaló, hogy a káposztát kötelezően be kell vonni egy terhes nő étrendjébe. Várandós anyaként azonban különösen óvatosnak kell lennie, amikor bármilyen ételt fogyaszt.

A káposztafogyasztás terhesség alatti mellékhatásai:

A következők a káposzta terhesség alatti lehetséges mellékhatásai:

• Az ételmérgezést nyers káposzta fogyasztása okozhatja.
• Amikor allergiás a káposztára. Több kárt okozhat, mint hasznot.
• Ha csak pajzsmirigy -problémája van. A káposzta fogyasztása súlyosbíthatja ezt, mivel a jód felszívódása tovább csökken.

A káposzta étrendbe való beillesztésének módja:

Az alábbiakban bemutatjuk a káposzta különféle módszereit az étrendbe:

1. A káposztát kevergetve pirítjuk.
2. Készítsünk káposzta parathát. A káposzta száraz pörkölésével és ízlés szerinti fűszer hozzáadásával.
3. Akár káposztát is hozzáadhat egy zöldség au gratinhoz, hogy javítsa ízét.

A lényeg a káposzta fogyasztása a terhesség alatt. Nemcsak biztonságos, hanem gyógyászati ​​tulajdonságai miatt híres is. Terhesség alatt nagyon egészséges. És számos módon lehet bevinni az étrendbe. A nyers káposzta fogyasztása a terhesség alatt azonban veszélyes lehet. Mivel ételmérgezést okozhat. Ezért kerülje, hogy salátaként fogyassza.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Q1. Melyek a káposzta fajtái és melyik a legjobb a terhesség alatt történő fogyasztásra?

Válasz: Világszerte több mint 400 fajta káposzta áll rendelkezésre. Mindazonáltal a fehér és a vörös káposztát tekintik a legjobbnak. Mivel gazdagok különböző ásványi anyagokban és tápanyagokban.

Q2. Lehet -e káposztát enni szoptatás alatt?

Válasz: A káposztát nagymértékben használják a mell emésztésének csökkentésére. A gyermeknél nem jelentettek mellékhatást. Aki a káposztával táplálkozott, mellét alkalmazta. Amellett, hogy a legnagyobb gond a csecsemők kólikája. Míg a káposzta fogyasztása szoptatás alatt is alaptalannak bizonyult, mivel nincs összefüggés. A kettő között létre lehetne hozni. Ezért biztonságos a káposzta fogyasztása szoptatás alatt.

Q3. A káposztalé biztonságos a terhesség alatt?

Válasz: A káposztalevet nyers káposztából készítik. És a nyers káposzta fogyasztása egyáltalán nem tanácsos a terhesség alatt. A nyers káposzta ugyanis hajlamos a mikrobákra és baktériumokra. Ráadásul ételmérgezéshez is vezethet. Ami végzetesnek bizonyulhat a terhesség szempontjából. Súlyos szövődmények, például vetélés, halvaszülés és mások okozásával.