Szezámmag fogyasztása terhesség alatt (Til) – kockázatok és előnyök

Nagyon fontos, hogy okosan válasszon táplálékot, mivel az hatással van Önre és a születendő gyermeke egészségére. Milyen előnyei és veszélyei vannak a szezámmagnak a terhesség alatt? Indiában a fehér szezámmag fogyasztását veszélyesnek tartják, mivel növeli a test melegségét és felborítja a szervezet hormonális egyensúlyát.

Vannak, akik úgy vélik, hogy ez koraszüléshez és vetéléshez vezet. Ennek alátámasztására azonban nincs tudományos kutatás. Éppen ellenkezőleg, a szezámmag számos létfontosságú tápanyag tárháza, amelyek rendkívül hasznosak a terhesség alatt. Mégis, zavartan? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a “túlélésről” a terhesség alatt.

Biztonságos a szezámmag fogyasztása a terhesség alatt:

A középkorban azt hitték, hogy a szezámmag fogyasztása okozza a vetélést, főleg mivel növeli a test melegségét és növeli a méhösszehúzódásokat. A tanulmányok azonban bebizonyították, hogy ez csak mítosz, és a közhiedelemmel ellentétben a szezámmag fogyasztása nem okoz kárt a terhességben, hanem utat nyit az egészséges, komplikációk nélküli szüléshez.

10 gramm szezámmag tápértéke:

A szezámmag különféle alapvető tápanyagokkal gazdagodik. Minden 10 gramm mag körülbelül a következő mennyiségű összetevőt tartalmazza.

• Kalória: 51
• Szénhidrátok: 2 g
• Fehérje: 2 g
• Zsír: 4 g
• Kalcium: 89 mg
• Vas: 1,3 mg
• Rost: 1 g

Más ásványi anyagok, például kálium, magnézium és B -vitaminok nyomokban jelen vannak.

A szezámmag fogyasztásának egészségügyi előnyei a terhesség alatt:

A szezámmag terhesség alatt történő fogyasztása különféle egészségügyi előnyökkel járhat mind az Ön, mind a baba számára. Azonban győződjön meg arról, hogy nem allergiás ezekre a magokra, és mielőtt fogyasztja, forduljon orvosához.

1. A szezámmag olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint a vas, kalcium, magnézium, B -vitaminok, amelyek fontosak a magzat megfelelő növekedéséhez.

2. Gazdag rostforrás, és enyhítik a székrekedés és más emésztési problémák tüneteit a terhesség alatt.

3. A szezámmag folsavat tartalmaz, amely megakadályozza a csecsemők idegcső -hibáit.

4. A magvak C -vitaminban gazdagok, amelyek erősítik az immunrendszert és távol tartják a fertőzéseket.

5. A szezámmag gazdag vasforrás, így megelőzi a vérszegénységet mind az anyában, mind a babában.

6. Gazdag fehérjékben és aminosavakban, amelyek biztosítják a magzat jó egészségét.

7. Olajsavat tartalmaznak, amely csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL -koleszterin), növeli a jó HDL -koleszterint és megőrzi a lipidprofilt.

A szezámmag mellékhatásai a terhesség alatt:

1. A szezámmag túlzott fogyasztása bélirritációt okozhat, és súlyosbíthatja a hányingert a terhesség alatt. Ezért jobb elkerülni a fogyasztást a terhesség első 3-4 hónapjában.

2. A szezámmag túlzott mennyiségben fogyasztva a szervezet túlmelegedését okozhatja, és vetélést okozhat a terhesség első trimeszterében.

3. A szezámmag növelheti a méhösszehúzódásokat és növelheti az abortusz kockázatát.

4. A szezámmag terhesség alatt allergiát és bőrkiütéseket okozhat.

5. Túlzott fogyasztása egészségtelen súlygyarapodáshoz vezet. 100 gramm szezámmag 590 kalóriát tartalmaz, ami megegyezik az étkezéssel.

A szezámmag beillesztése a terhességi étrendbe:

Sokféleképpen lehet szezámmagot bevinni az étrendbe. És most, hogy ismeri tápértékét, íme néhány egyszerűbb módja annak, hogy hozzáadja őket az étrendhez.

• Létrehozhat egy gyors szezámos mártást, és összeállíthatja ezt a mártást kenyérrel vagy zöldségrúddal a gyors snackhez.
• Ezeket a magokat hozzáadhatja az alapvető menta és koriander chutney -hoz, és növelheti tápértékét az íz károsítása nélkül.
• A tál gabonapelyhet szezámmaggal díszítheti az extra ropogtatás érdekében.
• Amíg a laddoos egészséges kiegészítője az étrendnek.
• A szezámmagot indiai curry, mártások és saláták díszítésére is felhasználhatjuk.

A közhiedelemmel ellentétben a szezámmag terhességre ártalmas, teljesen mítosz. Ha mérsékelten fogyasztják, teljes tápanyagcsomagot jelentenek, és rendkívül előnyösek a terhesség alatt. Vigyázzon, hogy ne fogyassza túl őket, és élvezze egészségügyi előnyeit.

A szezámmag egyébként biztonságosan fogyasztható terhesség alatt, feltéve, hogy óvatos a fogyasztott mennyiségben. Ezt a természetes gyógynövényt tápértékeivel biztonságosnak bizonyították tudományos vizsgálatok. Ha azonban még mindig gondolkozik a szezámmag fogyasztásával kapcsolatban, akkor eloszlathatja kétségeit, ha megbeszéli orvosával.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1. A fekete szezámmag biztonságos a terhesség alatt?

Válasz: A fekete szezámmag a terhesség alatt egészségesebb, mint a fehér, mivel több kalciumot tartalmaz. Tehát ne habozzon, hogy rágcsálja a feketéket is.

Q2. A szezámmag biztonságos a szoptatás idején?

Válasz: A szezámmag magas kalcium- és ösztrogén-szerű növényi tulajdonságokkal rendelkezik. Növelik az anyatej termelést a szoptató anyáknál, és biztonságosak a szoptatás alatt.

Q3. Mikor kerülhető el a szezámmag a terhesség alatt?

Válasz: A legjobb, ha a terhesség első trimeszterében kerüljük a szezámmagot, mivel ez fokozhatja a hányingert, és ha túlzott mennyiségben fogyasztjuk, a test túlmelegedését és vetélést okozhat.

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk nem hivatkoznak szakmai orvosi tanácsra, és nem helyettesíthetik az orvosi diagnózist és kezelést. Ha bármilyen kérdése van a szezámmaggal a terhesség alatt, feltétlenül konzultáljon orvosával, és tájékozott döntést hozzon.