Terhességi tippek – a legjobb 50

Terhes vagy? Ha igen! Akkor először is gratulálok! A terhesség olyan csodálatos ajándék, amelyet Isten minden nőnek adott. A terhesség is esemény, amely után az életed teljesen megváltozik. Mindenki tudja, hogy a terhesség alatt nagyon nagy szükség van a terhes nők ellátására. Bár a terhesség nem betegség, ez egy csodálatos utazás, de tudnia kell erről. Ha ez az első terhessége, akkor tudnia kell, hogyan vigyáz magára és gyermekére a terhesség alatt. Ezért ma ebben a cikkben elmondjuk a legjobb terhességi tippeket.

Jelenleg mindenki egyre több információt szeretne tudni a terhességről. Azt is tudnod kell, hogy minden terhesség más és más. Sokan szenvednek szorongást a terhesség alatt, mások pedig nem. Ha boldogabbá, egészségesebbé és biztonságosabbá szeretné tenni terhességét, akkor ez a cikk az Ön számára. Egészségesnek lenni a terhesség előtt, alatt és után az élet sok különböző vonásából áll. Összegyűjtöttem tehát egy gyors listát, amely segíthet abban, hogy egészségesen törjön. A terhesség alatt több tünetet tapasztalhat, amelyek közül néhány a következő;

• Görcsök az alsó hasban
• Fejfájás
• Hangulatingadozás
• Székrekedés vagy gáz
• Szédülés vagy ájulás
• Duzzadt vagy gyengéd mellek
• Hátfájás
• A gyomor rosszulléte
• Fáradtság
• Sokat kell pisilni (ismételt vizelés)

A top 50 terhességi tipp:

Most itt mutatunk néhány legjobb tippet, amelyekkel utazhat a terhesség utáni időszakban a gyermek születéséig. A legjobb terhességi tippek a következők;

1. Vegyünk folsavat. A folsav egy B -vitamin, amely elősegíti a súlyos születési hiányosságok elkerülését. Fogyasszon több, folsavban ironikus ételt. Vegyen vitaminpótlást összesen 1000 mcg folsavhoz minden nap kéz előtt és a terhesség korai szakaszában. Sok forrás létezik, például dió, zöld leveles zöldség, tojás, narancs és banán, karfiol, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyerek.

2. A fehérje fontos szerepet játszik a szövetek és a vér növekedésében. A hús, baromfi, hal, tej és tejtermékek, például joghurt, sajt, fagylalt és tojás kiemelkedő források. A vegetáriánus alapok lencsét, tofut és babot tartalmaznak rizzsel. Naponta 2-3 adagot kell fogyasztania.

3. Védőoltások. Beszéljen a szolgáltatóval az oltásokról. Sokan ártalmatlanok és fakultatívak a terhesség alatt, de néhányan nem. A megfelelő oltások megfelelő időben történő alkalmazása elősegítheti Ön és gyermeke egészségét!

4. Gyakoroljon helyesen Önnek és gyermekének. A testmozgás az egyik nemes módja annak, hogy hasznot húzzon egy terhes nő fitten tartására; támogatások kidolgozása a baba egészségének megőrzése érdekében. A terhesség alatt elvégezhető jelentős gyakorlási módszerek olyanok, amelyek elősegítik az izmok tartósságát. A nyújtás is sokat profitálhat, de természetesen ezeket a műveleteket kellő elővigyázatossággal kell elvégezni.

5. Próbálja meg elkerülni a Tran zsírokat és a telített zsírokat, de a jó zsírok megtalálhatók a főtt tojásban, dióban, olajos halakban és lenmagokban. Igyál sok vizet és lehetőleg fogyassz rostot.

6. A dohányzás, az alkoholfogyasztás és a kábítószer -fogyasztás terhesen veszélyezteti Önt és gyermekét számos megfontolt probléma miatt. Az ivás károsíthatja a fejlődő magzatot, és veleszületheti a születési rendellenességek, valamint az agyi problémák kockázatának kitett babát.

7. Az orvosok általában megemlítették, hogy az alacsony hatású tevékenységek, mint az úszás, a séta és a jóga. Kerülje a sportot és a nagy hatású aerob tevékenységeket, amelyek nagyobb sérülésveszélyt képviselnek.

8. Beszéljen orvosával a szexről a terhesség alatt. Ha orvosa szerint rendben van a szex a terhesség alatt, akkor óvszert kell használnia az STD kialakulásának megelőzésére. Egyes nemi betegségek vakságot, tüdőgyulladást vagy agyhártyagyulladást okozhatnak újszülöttekben, ezért fontos, hogy megvédje magát és gyermekét.

9. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, mert sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Támogathatják a székrekedés elkerülését is a terhesség alatt. Naponta 5-10 segítséget kell kapnia.

10. Fogyaszthat kenyeret és gabonaféléket is, amelyek vitaminokat és rostot tartalmaznak. A kenyér, a rizs, a bejgli, a tészta és a gabonafélék mind jó választás. Minden nap 5-12 adagot kell fogyasztania.

11. Nagyon szükséges a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása. Minden élelmiszercsoport napi fogyasztása erősíti Önt és gyermekét a terhesség alatt.

12. Most megszerezte a zökkenőmentes okot arra, hogy kényeztesse magát – órákig töltött egy illatos fürdőben, élvezheti a masszázst, vagy nyugtató olajokat dörzsölhet fejlődő dudorába..

13. Emellett egészséges sétákat tehet a párjával, és friss levegőt kaphat a tüdejébe, mivel ez jót tesz a babának..

14. Nagyon fontos, hogy bizonyos problémák, például gyomorégés, hányinger és székrekedés esetén használjunk nem gyógyszeres gyógymódokat.

15. Kerülje el a vegyszereket, amelyek valószínűleg károsíthatják a babát. Ezeket felfedezheti munkahelyén, otthonában, és bárhol tisztességesen, legyen ökológiailag finom.

16. Vegyen részt a szülés órán. Ha nem rendelkezik jártassággal a munkában, regisztráljon egy nőgyógyászati ​​osztályt, hogy a szülés előtt alapvető ismeretekkel rendelkezzen.

17. Maradjon mindig hidratált. Igyon naponta legalább hat -nyolc pohár vizet. A víz segít eltávolítani a szervezetből az összes káros toxint. Végezzen medencebillentést a terhesség késői hátfájásainak támogatására. Ez segít eloszlatni a fájdalmat, és még arra is inspirálja a babát, hogy elfogadja a jó születési helyzetet.

18. Nagyon fontos, hogy sokat pihenjen, amíg terhes. Először a terhesség alatt próbálja meg úgy kialakítani a szokását, hogy oldalt alszik. Az Ön oldalán fekvő, rögzített térde valószínűleg a legnyugodtabb hely a terhesség növekedésével.

19. Ezenkívül ellazítja a szíved munkáját, mert megakadályozza, hogy a baba súlya elkenje a nyomást a nagy véna felé, amely a vért visszajuttatja a szívbe a lábadból és a lábadból. Egyes orvosok dicsérik a terhes lányokat, akik a bal oldalon alszanak. Aludjon legalább nyolc órát éjszaka.

20. Viseljen nyugodt, nem nyújtó cipőt, és tegye fel a lábát naponta többször, hogy elkerülje a fáradtságot, valamint a lábak, lábak és bokák puffadtságát..

21. Vegyen egy prenatális vitamint. Ezeket a gyakorlója ajánlhatja, vagy megvásárolhatja őket a pult befejezésével. Győződjön meg arról, hogy 0,4 mg folsavat tartalmaz.

22. Kérje meg partnerét, hogy vegyen részt az új egészséges szokások megváltoztatásában, tudva, hogy kilenc egész hónapja van tervezgetni, álmodni és fantáziálni..

23. Pihenés! A nagy teljesítményű nők vagy azok a nők számára, akik gyermekük születéséig dolgoznak, nagyon fontos, hogy napi 2 órát pihenjenek. Az egyik legszegényebb dolog, amit a baba véráramába pumpálhat, a stresszhormonok. Ezért hihetetlen lenne minden stressz megszüntetése, de próbálja meg lekötni a stresszt, amennyire csak lehetséges:

24. A tested fejlődni és pihenni szeretne, és újratölteni az energiáját, hogy megbirkózzon a baba fejlődésével járó stresszekkel. Ha stresszes az alvás, próbáljon ki egy pohár tejet vagy kamilla teát lefekvés előtt. Ha hozzászokott ahhoz, hogy késő este éjfélig laptopon dolgozzon, próbálja megváltoztatni a rutinját. Kicsit dolgozzon a nap másik időszakában, majd későn olvasson könyvet, vagy tegyen olyat, ami csökkenti Önt.

25. Keressen nyugodt helyzeteket, hogy még akkor is, ha nem tud aludni, a teste a lehető legnagyobb mértékben ellazuljon. A legfinomabb helyzet a bal oldalon fekszik, párnával a térd közepén.

26. Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit. Próbálja ki a dúsított fogyasztásra kész vagy sült reggeli gabonapelyhet gyümölcsökkel. A dúsított gabonafélék további tápanyagokat, például vasat vagy kalciumot tartalmaznak. Ha ízléstelennek érzi magát, rázzon 100% teljes kiőrlésű kenyérrel. Egyél több ételt előre reggel.

27. Egyél rostos ételeket. Zöldségek és gyümölcsök, például zöldborsó, körte, banán és spenót, bab, mint feketebab és vesebab, Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, valamint zabpehely, Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt gyümölccsel, Teljes kiőrlésű keksz zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú sajt.

28. Az úszás a terhesség utolsó időszakában nagyon előnyös. Ez a sport elősegíti a fájdalomcsökkentést és a súlytalanságot.

29. Beszéljen orvosával, mielőtt megismeri a helyes légzést, és küzd, hogy a szülés könnyen elvégezhető legyen.

30. Tegyen jó döntéseket, a születéskor történő elhelyezés azt jelenti, hogy számos kérdésre választ kell adni, mint pl

31. Ki lesz a fő gyakorlóm? Szülész, háziorvos vagy magán szülésznő.

32. Ki fog törődni velem a vajúdáson és a szülésen keresztül? Kórházi szülésznők, dúla, magán szülésznő, férj, születési partner stb.

33. Hol fogom szülni a babámat? Kormányzati kórház, magánklinika vagy kórház, aktív születési osztály vagy otthonszülés.

34. Olvassa el szeretett könyvét a szórakozás érdekében. A terhesség alatt mindig boldognak kell lennie, és nem szabad feszültséget elszenvednie. Nagyon káros Önre és a babájára is.

35. Vegyen részt jógaórán vagy néhány gyakorláson terhes nők számára a szülés előtt. Sok jógapóz létezik, amelyek segítenek egy nőnek és gyermekének a terhesség alatt.

36. Ismerje meg megfelelően a szülészekkel való találkozókat. Ez megerősíti, hogy terhes vagy, vagy megtanulod a magzat korai szabálytalan jeleit.

37. Gondoljon arra, hogy a terhesség ideje alatt naponta 300-500 kalóriát egészítsen ki.

38. Terhesen helyezze előtérbe egészségét. Győződjön meg róla, hogy egészségesen fogyaszt, és továbbra is bőségesen hidratált, mivel a táplálkozási igényei eltérnek, ha ikrekkel terhes. Hasonlóképpen vigyázz a testedre; ne tartsa tiszteletben az olyan tüneteket, mint a korlátozás és a mentesítés, különben hívja orvosát, hogy biztonságban legyen.

39. Határozza meg, mit kell tenni a fogamzásgátló tablettára emlékeztető vegyi fogamzásgátlás körül.

40. Kövesse nyomon a fázisokat. Ha megtanulja, mit ismerhet a ciklusaiból, elősegítheti annak meghatározását, hogy mikor van peteérése és mikor fogant. Ezek pontosabb határidőket tesznek lehetővé.

41. Ha a házat vagy az óvodát szeretné szépíteni, gondoljon arra, hogy elkerülje a gőzöket, amelyek gyakran az árnyékolással és a tapétával kapcsolatosak. Esetleg a barátok végezzék el a nehéz munkát, annak ellenére, hogy segítesz nekik finomságot készíteni. Tartsa nyitva az ablakokat!

42. Mondja bármelyik orvosszakértőnek, hogy terhes lehet, ha bosszantóan terhes. Ez megakadályozhatja a káros tesztekkel és anyagokkal való érintkezést, ha terhes, és még nem látja.

43. Rendelje meg a szülést megelőző találkozókat a szülésznővel vagy az orvossal. Ez hasznos lehet annak megerősítésére, hogy ha bármilyen problémája van, azokat korán kijavítják és minimálisra csökkentik.

44. Csatlakozhat egy korai terhességi órához, valamint jógaórákhoz és a baba agyi stimulációs programjához.

45. Egyél újra és újra kisebb ételeket. Támogatja az emésztést, és nem engedi, hogy fájdalmat okozzon, amikor a méh a gyomorra tolódik.

46. Vigyázz, jó multivitamint szed. Előzetesen a folsav hozzáadásával kell rendelkeznie – ez magában foglalja a B9 -et, és leveles zöldekben, például spenótban és kelkáposztában, valamint narancslében és néhány gabonafélében van. Bebizonyosodott, hogy 70% -kal csökkenti az idegcső -hibák, például a spina bifida veszélyét..

47. Viseljen biztonsági övet, még akkor is, ha gépjárművel utazik. Ezenkívül a terhes nőknek a lehető legtávolabb kell ülniük a légzsák után.

48. Feküdjön balra a parancsnokságon, hogy a baba könnyedén vegyen vért és oxigént, és egyszerűbben fordítsa el a fejét.

49. Ne vegyen be vény nélkül kapható tablettákat vagy gyógynövény-készítményeket, amelyek megfosztották a szülész vagy szülésznő első ellenőrzésétől..

50. A kalcium szükséges a fogak és a csontok növekedéséhez. A kalcium egyik alapja a tejtermékek. A kalciumban ironikus extra élelmiszerek szardínia, szójabab és dióféléket, valamint brokkolit tartalmaznak. Minden nap 4 adagot kell fogyasztania.

Tehát ezek a terhességi tippek, remélem, élvezni fogja ezt a cikket, és informatívnak és érdekesnek találja. Vigyázz magadra!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80