Tök evés a terhesség alatt – biztonságos vagy nem?

Ez a sárgás-narancssárga színű, sütőtöknek nevezett zöldség, amely minden alternatív zöldségárusnál könnyen megtalálható, kulináris előnyeiről ismert. Ez egy nagyon tápláló zöldség. Tehát ha kíváncsi arra, hogy a sütőtök jó -e a terhességre, vagy biztonságos -e a laddu fogyasztása a terhesség alatt (a Kaddu egy másik neve a sütőtöknek), akkor jó helyen jár. Ebben a cikkben megpróbáljuk elemezni a mellékhatásokat, valamint a sütőtök terhesség alatti fogyasztásának előnyeit, valamint a különféle módszereket, amelyekkel be lehet vonni a terhességi étrendbe.

A terhesség csodálatos szakasz egy nő és családja számára. Nagy gondot fordítanak az anya és a baba jó egészségére. Ebben a fázisban nagyon fontos figyelni, hogy mit eszik. Minden terhesség egyedi, és mindenki másképp reagál az általunk fogyasztott ételekre. Szereti a sütőtököt és annak magjait, de vajon a terhes nők ehetnek -e tököt?

Biztonságos a sütőtök fogyasztása terhesség alatt?

A sütőtök egy rendkívül tápláló zöldség, amely teljesen biztonságos a terhesség alatt. A terhesség alatt azonban vigyázni kell arra, hogy bármit mértékkel fogyasszon, mivel a túlzott használat komplikációkhoz vezethet. Ellenkező esetben a sütőtök terhesség alatti fogyasztásának nincsenek velejárói, és terhesség alatt is biztonságos.

A sütőtök tápértéke terhesség alatt:

A következő 100g tök elfogyasztásával aratott tápérték.

Tápérték

• Fehérje 1,3 g
• Zsír 0,3 g
• Szénhidrát 9,9 g
• Ez egy A -vitamin 26,908 NE
• A legjobb C -vitamin 5 mg
• B1 -vitamin 0,03 mg
• B2 -vitamin 0,07 mg
• Niacin 0,4 mg
• Foszfor 42 mg
• 32 mg kalcium
• Vas 1,7 mg

Értékeljük a sütőtök és a magvak előnyeit és lehetséges mellékhatásait. Nézzük meg, hogy „jó -e a tök a terhességre?”

A tök evés előnyei a terhesség alatt:

1. Csökkenti a hasi görcsöket:

A terhesség kellemetlen érzéseket okoz a gyomorban, beleértve a súlyos görcsöket is. Ha tök és tökmag van a terhesség alatt, jelentősen csökkentheti ezeket a görcsöket. Fogyasztható főzve, párolva vagy rántva.

2. Jó táplálkozási forrás:

Ez a zöldség számos alapvető tápanyagot tartalmaz. Bőséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint, vasat, kalciumot, niacint és foszfort tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az anya és a baba általános egészségéhez.

3. Segédeszközök a hasmenés megelőzésére:

A gyomor -bélrendszeri betegségek leggyakrabban a terhesség alatt fordulnak elő, beleértve a hasmenést. Ha sütőtököt eszik a terhesség alatt, csökkentheti a hasmenés és az ekcéma esélyét azon kívül, hogy eltávolítja a férgeket a bélből és megtisztítja a lépét. Ez tovább csökkenti a gyomorfertőzés esélyét a terhesség alatt.

4. Fenntartja a vércukorszintet:

A sütőtök rendkívül hatékonyan csökkenti a terhes nő vércukorszintjét. Ennek az előnynek a kihasználásához azonban meg kell győződnie arról, hogy hozzáadott édesítőszerek nélkül fogyasztja.

5. Megakadályozza a székrekedést:

A székrekedés az egyik panasz, amelyet a legtöbb nő a terhesség alatt tapasztal. Ez a zöldség magas fehérjetartalmú és rostos, biztosítja az emésztés megfelelő működését és ezáltal jó bélmozgást.

A sütőtök mellékhatásai a terhesség alatt:

1. Allergiás reakció:

A sütőtök különböző allergiás reakciókat okozhat a szervezetben. A szervezet különösen allergiássá válhat a sütőtökre, és ez mag a terhesség alatt, mivel az új hormonok nagyobb mennyiségben szabadulnak fel.

2. A túlfogyasztás káros:

A sütőtök túlfogyasztása intoleranciát okozhat a szervezetben, olyan tünetekkel, mint a fejfájás, gyomorfájdalom, gyomorpanaszok és hasmenés.

A tökmag fogyasztásának előnyei terhes nők számára:

1. Jó az egészséges szívnek:

A tökmag terhesség alatt a magnéziumbevitel napi szükségletének majdnem felét biztosítja. Így segíti a szívet a megfelelő pumpálásban, és ezáltal biztosítja a jólétét.

2. Erősíti az immunrendszert:

A tökmag magas cinktartalommal rendelkezik. Ez elősegíti az immunrendszer erősítését.

3. A cukorbetegség megelőzése:

A tökmag segít az inzulin szabályozás javításában, különösen akkor, ha az anya cukorbeteg vagy veszélyeztetett. Jelentősen csökkenti az oxidatív stresszt, és ezáltal segít megelőzni a cukorbetegség szövődményeit.

4. Elősegíti az alvást:

A tökmag triptofánt, egy aminosavat tartalmaz. Ezt az aminosavat a szervezet átalakíthatja a melatonin alvási hormonná. Terhesség alatt gyakori probléma az elalvási nehézség. A tökmag fogyasztása a terhesség alatt néhány órával lefekvés előtt segít jobban elaludni.

5. A menopauza hatásainak késleltetése:

A tökmag fogyasztása természetes fitoösztrogénekkel látja el a szervezetet. Segít a jó koleszterinszint növelésében a szervezetben. Ez segít sok menopauza tünetének enyhítésében, mint például a vérnyomás, a hőhullámok, a fejfájás és még az ízületi fájdalom is.

6. Egészséges zsírforrás:

A sütőtök gazdag omega-3 zsírsavakban, ami létfontosságú a terhesség alatt, mivel segíti a magzati agy fejlődését.

Tök jó a terhességre?

A sütőtök fogyasztása a terhesség alatt számos egészségügyi előnnyel jár mind a leendő anya, mind a születendő baba számára. De sohasem tudhatod, hogyan reagál rá a tested. A legjobb, ha orvoshoz vagy szakértőhöz fordul, konzultáljon velük, ha megvan, és mennyit kell fogyasztania.

Egyszerű és egészséges sütőtök receptek a kismamáknak:

1. Tök Paratha:

Hozzávalók:

• Tök lereszelve és hámozva 250g
• Teljes kiőrlésű liszt 1 csésze
• Köménymag ¼ tk
• Ajwain¼ tk
• Sült köménypor¼ tk
• Garammasala¼ tk
• Gyömbér paszta 1 tk
• Finoman apróra vágott zöld chili 1 tk
• Finoman apróra vágott koriander¼ csésze
• Só ízlés szerint
• Ghee 1 tk
• Teljes kiőrlésű liszt a tészta portalanításához porcolás közben¼ csésze
• Olaj vagy ghee a paratha pörköléséhez

Módszer:

• A tököt megmossuk és lereszeljük.
• Vegyen 1 csésze búzalisztet egy nagy tányérba.
• Add hozzá az összes hozzávalót a ghee kivételével, beleértve a tököt is.
• Mindent jól összekeverünk, és elkezdjük dagasztani a tésztát.
• Ha a tészta túl ragadós, adhat hozzá még egy kis lisztet.
• Most adjunk hozzá 1 evőkanál ghee -t, és gyúrjuk újra lágy tésztává.
• Hagyja a tésztát 15-20 percig pihenni úgy, hogy lefedi.
• Most vegyen egy citrom méretű golyót a tésztából, szórja bele a búzalisztbe, és gömbölyítse ki kerek formában.
• Tedd a parathát a tawára, és süsd meg mindkét oldalát.
• Most adjunk hozzá egy kevés ghee -t, és süssük meg újra mindkét oldalát, amíg aranybarna nem lesz.

A fenti előnyökből nyugodtan arra lehet következtetni, hogy a sütőtök fogyasztása a terhesség alatt előnyös mind az anya, mind a baba számára. Azonban mindenki más, és bár nem tudja, de allergiás lehet a tökre, különösen a terhesség alatt. Ezért tanácsos konzultálni egészségügyi szakértőjével, mielőtt a sütőtököt bevenné az étrendjébe.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

Q1: Biztonságos a sütőtök fogyasztása a terhesség korai szakaszában?

Válasz: A folsav a terhesség korai szakaszában szükséges legfontosabb tápanyag, a tök pedig folsavban gazdag. Ezért teljesen biztonságos és valójában szükséges a sütőtök fogyasztása a terhesség első szakaszában, hogy elkerüljük a gyermek idegcső mellékhatásait..

2. kérdés: A tök evés szoptatás alatt biztonságos vagy nem?

Válasz: A tök, beleértve a tökmagot is, kiváló kiegészítője egy átlagos szoptató anya étrendjének. Mivel sokféle tápanyagban gazdag, biztosítja, hogy a baba az összes szükséges tápanyagot megkapja az anyával együtt, aki ugyanakkor nem lesz hiányos..

3. kérdés: Mennyi tököt kell enni a terhesség alatt?

Válasz: A sütőtök kiváló kiegészítője az étrendnek, de túlzott fogyasztása mellékhatásokat okozhat a terhességre. Ha szeretné tudni, hogy mennyi tök biztonságos az Ön számára, kérjük, forduljon orvosához.