Biztonságos ülni a terhesség alatt?
Úgy tűnik, hogy sok embernek (nőnek) zűrzavara van abban a tényben, hogy képesek -e olyan gyakorlatokat végezni, mint a felülés vagy a ropogás a terhesség alatt.
Ebben a cikkben széles körű vita lesz erről a témáról. Minden zavart el kell hárítani, és minden kérdésére jogos válasz lesz.
A kérdés az, hogy “Terhesség alatt is végezhetek felülést”? vagy „Biztonságos felülni terhesség alatt”? Igen! Vannak időpontok, amikor lehet, és amikor nem szabad.
Az első trimeszterben nyilvánvalóan dolgozhat a hasán, és elveszítheti ezt az extra zsírt. A testmozgás nyilvánvalóan foglalkozik a reggeli rosszulléttel és a gyomorproblémákkal is. A felülés így rendkívül hasznosnak mondható ebben az időszakban némi fizikai stressz kezelésére.
Néhányan azon a véleményen vannak, hogy a terhesség alatt nem lehet semmilyen fizikai stresszt okozni a szervezetnek. Ez valójában nem igaz. Nyilván vannak olyan idők, amikor a testnek teljes nyugalomban kell lennie. És ahogy korábban tárgyaltuk, lesznek olyan idők is, amikor kicsit edzhet (ennek is vannak korlátai).
Az első trimeszterben rendben lesz felülni vagy rángatózni, és más intézkedéseket kell elfogadni, például egy nő nem feküdhet a hátán egész nap, mivel ez a méh megnagyobbodását eredményezi. (ezt a második trimeszterben kell követnie).
Amikor eléri a második trimeszterét, akkor komoly intézkedéseket kell elfogadnia. Ebben az időszakban egyáltalán nem lenne alkalmas felüléseket vagy bármilyen hasi gyakorlatokat végezni.
Természetesen lesznek idők, amikor úgy fogja érezni, hogy szinte lehetetlen felüléseket végezni. De ez nem olyan hamar, mivel csak a második trimeszterről beszélünk, és ettől még nem kell aggódnia.
A felülés valóban nagyszerű gyakorlat a felesleges hasi zsír elégetésére, és biztosan tud róla. Ugyanakkor némi stresszt okoznak a háton és nyilván a gyomorban is. A hasa komoly nyomást tapasztal, és ez nem lesz jó azoknak a nőknek, akik hamarosan elérik a második trimesztert, vagy már ebben a szakaszban vannak.
Ha ebben a szakaszban van, akkor meg kell tennie néhány komoly lépést, amely egészséges és távol tartja magát a fizikai stresszt okozó gyerekektől, amelyek rendellenesség alakját ölthetik. Meg kell szabadulnia a hasi gyakorlatoktól, és el kell sajátítania néhány jógatechnikát, legalábbis a baba érdekében.
Nos, ha fitnesz-őrült vagy, és egész nap jól akarsz kinézni, akkor a görcsök felülésén kívül vannak jó gyakorlatok is. Ez inkább mozgás, és edzésgyakorlatoknak nevezni nem lenne helyénvaló.
Ha szívesen dolgozik a hasizmain, akkor ezt a mozdulatot a kéz és a hát együttes erőfeszítésével is követnie kell. Lépjen fel a padlóra úgy, hogy a keze és a térde a padló felé nézzen, és próbálja lassan hátát ívelni a mennyezet felé (felfelé).
A felülés kissé túl sok lehet a terhes nő számára. De a hátsó ívgyakorlat vagy mozgás továbbra is lehetővé teszi számára, hogy dolgozzon ezen a hasi területen.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80