Kaalikeitto laihtumiseen: Kaali -keitto -ruokavalion plussat ja miinukset

Tiedätkö kaalikeiton ruokavalion ja tiedätkö edes, että kaalikeittoa käytetään laihtumiseen? Kaalikeitto ruokavalio on itse asiassa lyhytaikainen ruokavalio, jonka tarkoituksena on nopea laihtuminen. Kuten nimestä voi päätellä, kyse on suurten määrien kaalikeiton syömisestä.

Ruokavalion kannattajat väittävät, että voit laihtua jopa 4,5 kg viikossa, mutta monet terveysasiantuntijat varoittavat, että ruokavalio on epäterveellinen ja sen tulokset ovat kestämättömiä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan kaalikeiton ruokavaliota ja sen tehokkuutta.

Kannattaako edes aloittaa hiilikeitto -ruokavalio?

Mikä on kaalikeitto ruokavalio?

Kaali keitto ruokavalio on lyhytaikainen laihtuminen ruokavalio.

Kaali keitto laihtuminen tarkoittaa kuluttaa lähes vain kotitekoista kaalikeittoa viikon ajan. Voit silti syödä joitakin elintarvikkeita, kuten rasvatonta maitoa, hedelmiä tai vihanneksia. Ruokavalion ei pitäisi kestää yli seitsemää päivää.

Kaalikeitto ruokavalio tunnetaan myös muilla nimillä, kuten Sacred Heart Hospital Diet, oletettavasti siksi, että se kehitettiin sairaaloissa nopeaan laihtumiseen ennen sydänleikkausta.

Kaalikeittoruokavalio sai suosiota 1980 -luvulla

Kaali keitto laihtuminen

Kaali keitto ruokavalion resepti

Huomaa, että keiton ainesosat voivat vaihdella.

Ainekset:

• 2 isoa sipulia
• 2 vihreää paprikaa
• 1 nippu selleriä
• 1 pää kaalia
• 2 tölkkiä tomaatteja
• 3 porkkanaa
• 1 pakkaus sieniä
• 1-2 kuutiokuutiota (valinnainen)
• 6-8 kupillista vettä

Kaalikeitto ruokavaliota ei suositella yli viikkoon, koska se on epätasapainossa

Valmistautuminen:

• Pese ja leikkaa kaikki vihannekset kuutioiksi.
• Kuullota sipulit suuressa kattilassa pienessä määrässä öljyä.
• Lisää sitten loput vihannekset ja peitä vedellä ja lisää liemikuutiot tai muut mausteet haluttaessa.
• Kuumenna kiehuvaksi ja vähennä sitten keskilämmöllä. Anna kypsyä, kunnes vihannekset ovat kypsiä, noin 30-45 minuuttia.

Keiton voi maustaa suolalla, pippurilla, kuumalla kastikkeella, yrteillä tai mausteilla. Voit myös lisätä esimerkiksi pinaattia tai vihreitä papuja.

Kaali -keittoruokavalio ei sisällä lainkaan proteiinia ja sisältää myös hyvin vähän hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita

Ruokavalion säännöt

Keiton lisäksi voit syödä 1-2 muuta vähäkalorista ruokaa päivässä. On kuitenkin tärkeää olla syömättä muita elintarvikkeita ja juoda vain vettä tai muita kalorittomia juomia, kuten makeuttamatonta teetä.

Vitamiinien saantia suositellaan usein, koska kaalikeiton ruokavalio sisältää vähän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Nämä ovat säännöt jokaiselle kaalikeiton ruokavalion päivälle:

Päivä 1: Nauti mitä tahansa kaali -keittoa ja hedelmiä, mutta älä banaaneja.

Päivä 2: Syö vain keittoa ja vihanneksia. Keskity raakiin tai keitettyihin lehtivihanneksiin. Vältä herneitä, maissia ja papuja. Voit myös nauttia paistettua perunaa voin tai öljyn kanssa.

Päivä 3: Syö keiton lisäksi mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia. Mutta ei paistettuja perunoita eikä banaaneja.

Päivä 4: Banaaneja, rasvatonta maitoa ja kaalikeittoa.

Päivä 5: Voit nauttia noin 500 grammaa naudanlihaa, jonka voit korvata kanalla tai kalalla. Voit myös saada enintään kuusi tuoretta tomaattia. Juo vähintään 6-8 lasillista vettä.

Päivä 6: Keitto, naudanliha ja vihannekset. Voit korvata naudanlihan paistetulla kalalla, jos et ole tehnyt sitä edellisenä päivänä. Keskity lehtivihanneksiin. Ei paistettuja perunoita.

Päivä 7: Voit syödä vihanneksia, ruskeaa riisiä ja rajoittamatonta hedelmämehua – mutta ei lisättyä sokeria.

Vaikka kaalikeiton ruokavalio ei ole nälkäruokavalio, elintarvikkeet ovat niin vähäkalorisia, että olisi vaikea saavuttaa 1000 kaloria päivässä

Sinun ei pitäisi noudattaa ruokavaliota yli seitsemän päivää kerrallaan. Voit kuitenkin toistaa ruokavalion niin kauan kuin odotat vähintään kaksi viikkoa ennen kuin aloitat sen uudelleen.

Kuitenkin, koska kaalikeiton ruokavalio on erittäin vähäkalorinen, se todennäköisesti johtaa laihtumiseen. On kuitenkin todennäköistä, että tämä on väliaikaista.

Toisin kuin muut ruokavaliot, jotka pakottavat sinut ostamaan kalliita lisäravinteita tai kirjoja, tämä ruokavalio edellyttää vain, että ostat halpoja ainesosia keittoa ja muutamia muita ruokia varten.

Toinen mahdollinen positiivinen tulos kaalikeiton ruokavaliossa on, että sinua ei pakoteta nälkään, koska voit syödä niin monta sallittua ruokaa kuin haluat joka päivä.

Ruokavalio sisältää myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat vähäkalorisia ja runsaasti kuitua.

Ei ole vakavaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen riskiä, ​​jos syöt tällä tavalla vain viikon

Miinukset ja mMahdolliset haittavaikutukset kaalikeiton ruokavalio

Vaikka kaalikeitto ruokavalio voi auttaa sinua laihtua, haitat voivat olla suuremmat kuin hyödyt.

Yksi tärkeimmistä kaali -keittoruokavalion ongelmista on se, että se voi kestää vain viikon, mikä ei ole tarpeeksi pitkä mitään järkevää laihtumista varten. Vähäkalorisen ruokavalion ensimmäisen viikon aikana vain noin 34% menetetystä painosta tulee itse asiassa rasvasta. Loput kaksi kolmasosaa tulevat veden painosta ja lihasmassasta.

Kaalikeittoruokavalion ruokavalinnat ovat kuitenkin hyvin rajalliset ja epätasapainoiset

Toinen suuri ongelma kaalikeiton ruokavaliossa on ravitsemuksellinen puute. Kaalikeitto -ruokavaliossa on niin vähän vaihtoehtoja, että siitä puuttuu monia vitamiineja ja kivennäisaineita, eikä se tarjoa todellista proteiinin lähdettä useimpina päivinä. Ilman paljon proteiinia sinun on vaikea estää lihasten hajoamista laihduttamisen aikana.

Voi aiheuttaa kaasua ja kouristuksia.

Koska tämä ruokavalio on erittäin kuitupitoinen, monet ihmiset valittavat kaasusta ja kouristuksista tärkeimpinä sivuvaikutuksina.

Voi aiheuttaa virtsarakon ongelmia.

Sappikivet voivat olla tahaton seuraus nopeasta laihtumisesta. Yleensä kun syöt rasvaisia ​​ruokia, sappirakko vapauttaa ruoansulatusmehuja hajottamaan ne. Kuitenkin, jos syöt tuskin rasvaa, sappirakko ei ehkä tyhjene pitkään aikaan. Tämä lisää kivien muodostumisen todennäköisyyttä.

Sappikivet voivat olla yleisempiä ihmisillä, jotka noudattavat erittäin vähäkalorista tai vähärasvaista ruokavaliota, kuten kaalikeitto-ruokavaliota.

Tämän seurauksena monet kaalikeitto -ruokavalion ihmiset valittavat heikkoudesta ja huimauksesta ruokavalion aikana

Voi muuttaa verensokeritasoa

Jos sinulla on diabetes ja olet kiinnostunut kaalikeiton ruokavaliosta, jatka varovaisuutta. Alhainen hiilihydraatti- ja kaloripitoisuus voi aiheuttaa suuria muutoksia verensokeritasossa.

Ruokavalio ei kuitenkaan todennäköisesti aiheuta vaarallisia sivuvaikutuksia useimmille terveille ihmisille.

Hyvin vähäkalorisia ruokavalioita alle 800 kaloria päivässä suositellaan vain lihaville ihmisille lääkärin tarkassa valvonnassa

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80