Kale Smoothie – 5 nopeaa reseptiä, jotka auttavat sinua selviytymään talvesta ja pysymään terveenä

On täysin normaalia, että kristityt uskovat paastoavat ennen joulua puhdistaakseen ruumiin, sielun ja hengen. Tällä tavalla saavutat miellyttävän tasapainon ja voit keskittyä todella tärkeisiin asioihin elämässä. Uskonnollisesta vakaumuksesta riippumatta kaikkien on yksinkertaisesti hyvä hemmotella itseään paastohoitoon tai yksinkertaisesti pitää taukoa silloin tällöin. Adventtiaika on täydellinen tilaisuus tähän. Koska nyt, aina, alhaisissa lämpötiloissa ja vähemmän valoa, tarvitset myös enemmän terveellistä tukea. Se toimii hyvin tuoreen lehtikaalin smoothien kanssa. Tällä tavalla voit hemmotella itseäsi rentoutustaukoilla ja ladata akkuja samanaikaisesti. Ei ole turhaa, että tätä merkittävää talvikasviksia pidetään Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) mukaan “todellisena paikallisena superruoana”. Se täyttää sinut, auttaa ruoansulatusta, vieroittaa ja auttaa kehoa pääsemään eroon ylipainosta helpommin.

Valmista lehtikaalia usein ja iloisesti syksyllä ja talvella

Miksi lehtikaali on niin terve?

Tätä suosittua kaalilajiketta kutsutaan myös Oldenburgiksi tai friisiläiseksi palmuksi, ja se on peräisin Välimeren alueelta. Muinaiset roomalaiset arvostivat jo lehtikaalia ja valmistivat siitä lukuisia ruokia. Tässä maassa voimme saada vihanneksia tuoreina syyskuun lopusta kausiluonteisesti. Se maistuu vieläkin paremmalta, varsinkin ensimmäisen pakkan jälkeen, koska kylmä muuttaa tärkkelyksen sokeriksi.

Mutta se ei missään tapauksessa tarkoita, että voit saada painoa sen seurauksena. Mutta päinvastoin. Kaali sisältää 49 kaloria eikä edes 1 g rasvaa 100 grammaa kohden, ja se on yksi parhaista laihdutustuotteista syksyllä ja talvella. Ilman raakoja tai huolellisesti valmistettuja runsaita lisukkeita, kuten pekonia ja makkaraa, talvivihannekset tarjoavat runsaasti kuormitusta arvokkaista vitamiineista, kivennäisaineista ja sekundaarisista kasviaineista.

Sen C -vitamiinipitoisuus on huomattavasti korkea ja vain 100 g lehtikaalia päivässä voi täyttää normaalit tarpeemme. Lisäksi hyvä yrtti sisältää A -vitamiineja ja luteiinia, jotka ovat niin tärkeitä hyvän näkökyvyn kannalta. Suuri kaliumin saanti ei ole yhtä tärkeä. Tämä mineraali säätelee nestetasapainoamme kuivattamalla. Kalsium ja fosfori takaavat terveet hampaat ja luut, ja niiden sisältämä rauta edistää hapen kuljetusta veressä.

Käytä lehtikaalia raakana tai kevyesti höyrytettynä, jos mahdollista

Tärkeä antioksidantti, E-vitamiini, jota löytyy myös runsaasti lehtikaalista, suojaa soluja haitallisilta vapailta radikaaleilta. Siksi on myös hyödyllistä yhdistää kasvikset vähäiseen rasvaan syödessäsi niitä. Paikallinen superruoka on erittäin suositeltavaa myös raskaana oleville naisille ja naisille, jotka haluavat saada lapsia, koska vain 200 g sitä sisältää 375 µg foolihappoa. Tämän B -ryhmän vitamiinin tiedetään olevan perustavanlaatuinen syntymättömän lapsen terveelle hermostolle.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä lehtikaalin tulokset, joissa on korkea kuitupitoisuus ja melko hyvä hiilijalanjälki. Joten kaikki yhdessä, loistava valinta terveelliseen syksyn ja talven ruokavalioon riippumatta siitä, paastoatko vai et. Alla on viisi nopeaa lehtikaali -smoothie -reseptiä kokeilla ja nauttia.

Vihreillä smoothieilla on yleensä virkistävä ja energisoiva vaikutus

5 helppoa reseptiä terveelle lehtikaali -smoothielle

Voit aina kokeilla näitä smoothieita makusi mukaan ja kokeilla uusia ainesosia. Joten et vain puolustaudu vilustumiselta, vaan myös annat kehollesi uutta energiaa, hemmottelet sieluasi ja rentoutat mielesi. Hauskaa valmistautumista!

# 1 Detox -lehtikaali -smoothie inkiväärillä

Ainekset:

• 1 kuppi mantelimaitoa (makeuttamaton)
• 1 banaani (jäädytetty)
• ½ dl mustikoita (jäädytetty)
• 1 tl inkivääriä (raastettuna)
• 2 kuppia lehtikaalia (hienonnettuna, löysästi pakattuna)
• ⅛ tl jauhettua kanelia
• Raaka hunaja (maun mukaan)

Valmistelu:

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita korkeimmalla tasolla. Sekoita kaikki tasaiseksi. Lisää tarvittaessa hunajaa ja sekoita uudelleen. Lisää tarvittaessa mantelimaidon lisäämistä oikean sakeuden saavuttamiseksi. Tarjoile appelsiinin tai greipin kanssa.

# 2 proteiinikaalin smoothie chia -siemenillä

Ainekset:

• 2 kuppia vanilja -mantelimaitoa (makeuttamaton)
• 6 isoa lehtikaalin lehteä
• Banaanit (hienonnettu, jäädytetty)
• 2 rkl suklaaproteiinijauhetta
• 1 rkl manteli voita
• Chia -siemenet ja / tai karhunvatukat (valinnainen, täytteenä)

Valmistelu:

Sekoita tehosekoittimessa mantelimaito, lehtikaali, banaanit, proteiinijauhe ja mantelivoi. Sekoita kaikki tasaiseksi. Lisää jääpalat maun mukaan ja sekoita uudelleen. Ripottele tarjoilulle chian siemeniä tai karhunvatukoita.

# 3 Kale smoothie omenoilla

Ainekset:

• ⅔ kuppi mantelimaitoa (makeuttamaton)
• ¾ kuppi jääpaloja (valinnainen)
• 1 ½ kuppia lehtikaalia (hienonnettuna, käärittynä)
• 1 sellerin varsi (kuutioituna)
• ½ omenaa (paloiteltuna)
• 1 rkl jauhettua pellavansiemen agave -nektaria (maun mukaan)

Valmistelu:

Sekoita mantelimaito, jääpalat, lehtikaali, selleri, omena ja pellavansiemen tehosekoittimessa. Sekoita korkeimmalla tasolla. Kokeile smoothieta ja lisää tarvittaessa agave -nektaria. saattaa loppuun!

# 4 Eksoottinen lehtikaali -smoothie mangolla ja kiivillä

Ainekset:

• 1 banaani
• 1 kypsä kiivi kuorittuna ja kuutioituna
• 1/2 dl lehtikaalia pestään ja leikataan pieniksi paloiksi
• 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
• 2 tl raakaa hunajaa (valinnainen)
• 1 rkl pellavansiemenjauhoa
• 1/2 dl jääpaloja (valinnainen)

Valmistelu:

Laita makeuttamaton mantelimaito, banaani, lehtikaali, kiivi, raaka hunaja, pellavansiemenjauhot ja jää tehosekoittimeen. Sekoita nyt kaikki korkeimmalla tasolla, kunnes se on hyvin sileää. Tehosekoittimen vahvuudesta riippuen sinun on ehkä sekoitettava hyvä minuutti, jotta lehtikaali todella soseutetaan. Jos smoothie on liian paksu, voit lisätä hieman mantelimaitoa tai, jos se on hieman liian juoksevaa, lisätä hieman jäätä ja sekoittaa uudelleen. Tarjoile tuoreena, jos mahdollista.

# 5 Avokado Matcha Kale Smoothie

Ainekset:

• 1 tl vihreää teetä (tai matchaa)
• 1-2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasviperäistä maitoa)
• ½ pala inkivääriä, kuorittu ja viipaloitu
• puolikkaan sitruunan mehu
• kourallinen lehtikaalia (tai muuta tummanvihreää lehteä)
• 1 pieni banaani (omena tai päärynä)
• puolikas avokado

Arvokkaita ainesosia miellyttävään juomaan

Valmistelu:

Sekoita tehokkaalla tehosekoittimella vihreää teejauhetta, 1 kuppi mantelimaitoa, inkivääriä, sitruunamehua ja lehtikaalia korkealla asetuksella, kunnes lehtikaali nesteytyy. Lisää sitten banaani ja sekoita tasaiseksi. Lisää lopuksi avokado ja sekoita uudelleen tasaiseksi. Jos se on liian paksu, lisää ylimääräinen kuppi mantelimaitoa. Voit halutessasi heittää muutaman jääpalan jäähtymään. Kaada lasiin ja juo heti.

Ja paljon inspiraatiota terveelliseen lehtikaali -smoothie -luomukseesi:

Mustikka-banaani-lehtikaali-smoothie

Omena-oranssi smoothie lehtikaalin kanssa

Lisää juomaan kaakaota

Halkotut mantelit ovat myös herkullinen idea

Päärynät antavat lehtikaalin smoothielle vieläkin hienomman, syksyisen sävyn

Ja kurkuma antaa juomalle erityisen itämaisen maun

Porkkanat ovat aina klassikko

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80