Ruoka, joka suojaa likaiselta ilmalta

Elä terveellisesti: Ruoka, joka suojaa sinua likaiselta ilmalta

Valitettavasti emme voi ratkaista ympäristön ja ilman pilaantumisen ongelmaa. Kaikki muuttuu yhä enemmän hallitsemattomaksi, ja meidän on yksinkertaisesti elävä sen riskin kanssa, että voimme hengittää paljon epäpuhtauksia ja myrkkyjä päivittäin. Mutta emme ole niin avuttomia kuin ensi silmäyksellä näyttää.

Syömällä terveellisiä ruokia, voit silti estää suuren osan haitallisista vaikutuksista, jotka aiheutuvat huonon ilman hengittämisestä.

Hanki raitista ilmaa ja elä mahdollisimman terveellisesti

terveellinen elämä terveellinen ruokailu raikastaa ilmaa

Olemme koonneet luettelon elintarvikkeista ja ainesosista, joista on paljon apua tässä suhteessa.

C -vitamiini on tehokkain antioksidantti. Se leviää nopeasti elimistöön ja neutraloi vapaita radikaaleja. C -vitamiini edistää myös E -vitamiinin synteesiä..

Suunnittele päivän ruokalista niin, että syöt vähintään 40 grammaa päivässä.

C -vitamiiniruoat

terveelliset C -vitamiinin hedelmät

C -vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista. Varma tapa saada se riittävästi on lisätä kaksi puristettua sitruunaa ruokaan tai veteen ja juoda mehu.

Aamupalaksi juuri puristettuja hedelmämehuja 

terveellinen elämä c -vitamiini hedelmämehu terveellinen ravitsemus

E -vitamiini tarjoaa ensiapua vaurioituneille kudoksille. Saat siitä tarpeeksi, jos käytät terveellisiä öljyjä paistamiseen ja ruoanlaittoon. Oliiviöljy ja maapähkinät ovat erityisen hyödyllisiä.

E -vitamiinia on runsaasti monenlaisissa kaloissa ja pieniä määriä basilikaa, chiliä, oreganoa, paprikaa ja neilikkaa.

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti E -vitamiinia.

eläminen terve e -vitamiini ruoka terveellinen syöminen

Beetakaroteenilla on myös tärkeä rooli tulehduksen hallitsemisessa kehossa. Se auttaa myös A -vitamiinin synteesissä..

Beetakaroteenia löytyy lehtivihanneksista, kuten korianterista, pinaatista ja amarantista. Retiisit ja porkkanat ovat myös hyviä lähteitä.

Beetakaroteeni tulehdusta vastaan

terveellinen elämä terveellinen syöminen beetakaroteeni

Omega -3 -hapoilla on lähes loputon määrä etuja ihmiskeholle. Ne vahvistavat elimiämme ja auttavat näin uudistumaan ilmansaasteiden aiheuttamista vahingoista.

Ne sisältyvät erilaisiin pähkinöihin, mukaan lukien saksanpähkinät, sekä pellavansiemeniin. Kala ja lehtivihannekset ovat edelleen runsaasti omega-3-happojen lähteitä.

Omega 3 -hapot vahvistavat elimiämme

terveellinen elämä terveellinen syöminen Omega 3 -hapot

Ja millaisia ​​ratkaisuja Ayurveda tarjoaa? On olemassa useita mausteita ja yrttejä, joita suositellaan erityisesti ilmansaasteiden vaikutusten neutraloimiseksi.

Ayurveda -ratkaisut ilmansaasteiden vaikutusten neutraloimiseksi

terveellinen elämä terveellinen syöminen Ayurvedan mukaan

Olet turvallisella puolella, jos rakastat kurkumaa. Mauste suojaa keuhkoja ulkoisilta myrkyllisiltä vaikutuksilta, sekoita se gheen kanssa astman torjumiseksi.

Kurkuma suojaa keuhkoja ulkoisilta myrkyllisiltä vaikutuksilta

elävät terveet mausteet kurkuma terveellinen syöminen

Haluamme myös suositella korkealaatuista ruokosokeria. Tämä auttaa sinua paljon kuivan ja vuotavan yskän kanssa.

Haritaki, jaggery, on suositeltavaa ennen nukkumaanmenoa, ja se herättää sinut nopeammin aamulla.

Valitse katkera ruoka hapan ruoan sijaan ja supistava ruoka keinotekoisen ja makean sijaan.

Ruokosokeripurkki auttaa kuiviin ja vuotaviin yskiin

elävä terve ruokosokeri jaggery terveellinen syöminen

Harrasta urheilua siellä, missä ilma on puhdasta. Näitä ovat esimerkiksi suljetut urheiluhallit tai puistot, puutarhat ja tietysti metsät. Pidä kotisi puhtaana ja käytä koristeita, jotka myös puhdistavat ilmaa – kuten kasveja, suolalamppuja ja muita tehokkaita keinoja. Voit myös myötävaikuttaa haitallisten päästöjen vähentämiseen jokapäiväisessä elämässä ympäristötietoisen elämäntavan avulla! Jokainen ponnistus on tärkeä.

Muita vinkkejä: Sisäkasvit parantavat sisäilmaa

elävät terveet huonekasvit ikkuna raikas ilma terveellinen syöminen

Hanki suolalamppu

elävä terveellinen elämä ilmapiiri suolalamppu terveellinen syöminen


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80