Tasapainoinen ruokavalio ja hyvä mieli – onko niillä jotain yhteistä?
Tasapainoinen ruokavalio takaa hyvän mielen
Artikkelin ensimmäisessä osassa selitimme, että ruokailutottumuksemme vaikuttaa voimakkaasti hyvään ja huonoon mielialaan. Väitimme myös, miksi puhuisimme mieluummin “huonosta tuulesta” kuin masennuksesta. Kolmanneksi kerroimme teille, että luettelot “hyvästä” ja “huonosta” ruoasta ovat suuntaa antavia. Ne eivät ole pakollisia! On tärkeää, että jokainen tietää itse, mikä on hänelle hyvä ja mikä huono.
Tasapainoinen ruokavalio – tee henkilökohtainen ruokavalio
On tärkeää, että luet kaikki nämä ilmoitukset ennen kuin katsot alla olevia luetteloita. Parempi palata ensimmäiseen artikkeliin, jos et ole lukenut sitä huolellisesti tai ollenkaan. On tärkeää lukea seuraavat neuvot elintarvikkeista, joilla on oikea asenne.
Tasapainoinen ruokavalio – elä terveenä ja onnellisena
Hanki ruokaa, joka pitää sinut hyvällä tuulella
Ruoat, jotka ovat huonoja mielialallesi
Aloitamme huonoista ruuista. Mutta ne ovat yleisiä ja suosittuja. Jotkut ihmiset jopa ajattelevat parantavansa mielialaa. Se on illuusio. Jotkut niistä antavat meille aluksi energiaa ja hyvän mielen, mutta pitkällä aikavälillä ne vain tekevät meistä riippuvaisia ja täyttävät kehomme toksiineilla.
Puhdistettu sokeri
Puhdistettu sokeri on tyypillinen esimerkki juuri kuvatusta riippuvuuden riskistä. Nykyinen sokerin lisäys parantaa mielialaa, mutta sen äkillinen väheneminen johtaa johonkin krapulaan … Ja myrkytämme kehomme ja estämme terveellisten aineiden leviämisen siihen.
Keinotekoiset sokerin korvikkeet
Jotkut haluavat välttää juuri kuvatun vaikutuksen käyttämällä sokerin korvikkeita. Itse asiassa nämä pahentavat tilannetta. Ne tukahduttavat serotoniinin tuotannon ja ovat siksi vieläkin suurempia mielialan vihollisia.
Yleinen mielipide on, että on parempi vähentää sokeria
Transrasvahapot
Säännöllinen syöminen tukkii verisuonet ja estää veren pääsyn aivoihin. Näin pitkällä aikavälillä myötävaikutat huonoon mielialaan.
alkoholia
Alkoholi yksinkertaisesti vahingoittaa hermostoa.
kofeiini
Joillekin ihmisille kofeiinilla voi olla myös huono vaikutus mielialaan. Jos olet herkkä tälle aineelle, nukut huonosti. Tämä johtaa automaattisesti erittäin huonoon oloon seuraavana päivänä.
Onko kofeiini terveellistä vai ei?
Antibiootit ja muut lääkkeet
Jos otat lääkkeitä liian usein, tukahdutat elimistön luonnolliset paranemisprosessit. Näitä prosesseja edistetään keinotekoisesti ja kehomme unohtaa tunnistaa signaalit, joiden mukaan ne voidaan aktivoida. Tarvitsemme yhä enemmän uusia lääkkeitä ja kehitämme niihin jonkinlaisen riippuvuuden. Pitkällä tähtäimellä riippuvuus on aina hyväksi mielialalle.
Eri lääkkeet ovat usein huonon mielialan syy
Ruokaa hyvälle tuulelle
Terveellinen ruoka ja tasapainoinen ruokavalio ovat erittäin hyviä mielialallemme. Mutta on olemassa joitakin ruokatyyppejä, jotka kiireellisissä tapauksissa saavat meidät takaisin haluttuun tasapainoon nopeammin kuin muut. Ainakin se pitää paikkansa useimpien ihmisten kohdalla.
Ruoat, jotka tukevat ruoansulatuskanavan terveyttä.
Yksi vaihtoehto on, että stimuloimme ruoansulatuskanavaa terveellisellä ruoalla. Kaikki elintarvikkeet, jotka ovat osoittautuneet hyödyllisiksi tässä suhteessa, ovat terveellisiä. Myös tee ja yrtit voivat auttaa.
Älä unohda juoda teetä useammin
Yrttien kasvattaminen kotona – käytännöllistä ja terveellistä samanaikaisesti
Yrttien parantava voima
Antioksidantit
Antioksidantit tai niitä sisältävät elintarvikkeet vapauttavat kehomme saasteista. Tämä aktivoi luonnolliset prosessit ja takaa automaattisesti paremman mielialan. Elintarvikkeet, joissa on paljon B- ja C -vitamiineja, ovat erityisen tärkeitä.
Sekoitus hedelmiä – tuoreita, värikkäitä ja terveellisiä
Syö hedelmiä ja vihanneksia – kehomme tarvitsee antioksidantteja
Kaprikset
Nykyisten tietojen mukaan kaprikset sisältävät paljon kversetiiniä, itse asiassa enemmän kuin mikään muu ruoka maailmassa. Sen kulutuksella on erittäin myönteinen vaikutus tasapainoiseen ruokavalioon ja hyvään mielialaan.
Oletko koskaan yrittänyt tehdä jotain kapriksilla??
suklaa
Tässä puhutaan mustasta tummasta suklaasta ilman sokeria. Kaikissa muissa lajikkeissa on paljon sokeria ja siksi ne ovat erittäin haitallisia.
Musta suklaa – terveellinen herkku
Omega 3
Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä aivojen terveydelle ja siten myös hyvälle tuulelle.
Kala sisältää omega-3-rasvahappoja, minkä vuoksi se on erityisen terveellistä
Johannis yrtit
Lopuksi haluamme tänään kiinnittää huomionne lääkekasveihin mäkikuisma. Todellinen mäkikuisma on yksi yleisimmin käytetyistä lääkkeistä huonolle tuulelle!
Mäkikuisma vaikuttaa myönteisesti terveyteen
Tutustu mäkikuisman positiivisiin ominaisuuksiin
Miltä sinusta tuntuu luettuasi artikkelisi? Jotta ruokavalio olisi tasapainoisempi, tärkeintä on kuunnella intuitiotasi ja sisäisiä tunteitasi.
Kuuntele elimistöäsi
