Terveellinen ruokavalio: Kalaruoat ovat herkullisia ja erittäin terveellisiä

Miksi kala on todella terveellistä?

Kaikki ovat kuulleet lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta lisää kalan syömisestä. Myös monet kasvissyöjät nauttivat tästä. Kalaa tulee syödä useammin kuin lihaa. Kala on terveellistä organismillemme monin tavoin. Se vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja pidentää siten ihmisen elämää.

Yksinkertaiset kalaruoat ovat erittäin maukkaita ja terveellisiä

Kala ja äyriäiset ovat terveellisiä vain, jos ne on valmistettu oikein. Sinun pitäisi saada ne valikosta vähintään kerran viikossa. On parasta syödä nämä kaksi, kolme tai useampia kertoja viikossa.

Reseptit kalan kanssa

Terveellinen ruokavalio: Syö kalaruokia säännöllisesti – yksi tai kolme kertaa viikossa

Myös äyriäisruokia pitäisi olla valikossa

Hyödyllisiä aineita kaloissa

Kala on erittäin runsaasti omega -3 -rasvahappoja. Niitä on runsaasti meren kalalajeissa. Kaikki kalalajit sisältävät monia erittäin terveellisiä aminohappoja, joita ei voi korvata millään muulla.

Kalassa on paljon vitamiineja. Näitä ovat A, B1, B2, B12 sekä C, D, K ja PP

Kala on edelleen terve, koska se tarjoaa meille mikroelementtejä kaliumia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä ja mangaania

Eri kalalajit rasvapitoisuuden mukaan

Jos syöt kalaa usein, älä valitse liian rasvaista kalaa. Yritä syödä mahdollisimman paljon kalalajeja, jotka sisältävät alle 5% rasvaa. Älä kuitenkaan täysin tee ilman rasvaisia tyyppejä. Jotkut terveellisimmistä kalalajeista ovat rasvaisimpia. Tämä koskee esimerkiksi lohta.

Astiat lohen kanssa

Lohi alumiinifoliossa – resepti

Säännöllisen kalankulutuksen terveyshyödyt

Haluaisimme nyt kuvata sinulle terveyshyödyt, joita tunnet heti, kun syöt kalaa säännöllisesti. Säännöllinen kalan syöminen parantaa sydämesi ja verenkiertojärjestelmän toimintaa. Tämä helpottaisi suuremman fyysisen rasituksen kestämistä.

Kala on edelleen terve, koska se parantaa aineenvaihduntaa kehossamme. Se edistää myös hermoston toimintaa. Säännöllinen kalan syöminen vähentää merkittävästi syöpäriskiä.

Säännöllinen kalan syöminen vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja hormonitoimintaa.

Kalalla on hyvä vaikutus ruoansulatuskanavaan

Herkullinen kalakeitto

Mielenkiintoisia faktoja kaloista

Kala sisältää paljon tyydyttyneitä rasvoja ja vähän kolesterolia. Niiden osuus vaihtelee kuitenkin suuresti eri lajeissa. Sinun on ilmoitettava itsesi jokaisesta lajista erikseen.

Joidenkin kalalajien liiallinen kulutus voi johtaa lyijyn ja elohopean kertymiseen. Tämän vuoksi sinun ei pitäisi syödä liikaa lohta ja simpukoita. Tämä pätee erityisesti kaloihin, jotka on kasvatettu keinotekoisissa olosuhteissa.

Kalaruuissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja vähän kolesterolia

Organismimme käsittelee kalaa paljon paremmin ja nopeammin kuin liha. Tämä johtuu sidekudoksen pienemmästä osuudesta. Kalaproteiinilla on enemmän kollageenia ja vähemmän elastiinia. Tämä helpottaa ruoansulatusta.

Kala jalostetaan nopeammin kuin liha

mereneläviä

Kalan syöminen on talvella paljon terveellisempää. Tähän aikaan vuodesta me kaikki kärsimme D -vitamiinin puutteesta. Näinä kylminä kuukausina kalan syöminen estää meitä olemasta jatkuvasti uupuneita, väsyneitä ja huonolla tuulella.

Oletko nyt vakuuttunut siitä, että kala on terveellistä? Mihin tilaisuuteen valmistat seuraavan kalaruuan ja kuinka tarkasti?

Myös runsaasti D -vitamiinia.

Katkaravut parsakaalilla

Spagetti meren hedelmillä

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php