Vuodenaikojen vaihto (kesä -syksy) – vinkkejä terveyden ylläpitämiseen!
Vaikka hyödynnämme täysimääräisesti kesän viimeisten päivien mahdollisuuksia, meidän on myös valmistauduttava hitaasti syksyyn. Mutta älä ole surullinen! Seuraavassa artikkelissa on yksinkertaisia vinkkejä ruokavalioon, terveelliseen elämään, ihon ja hiusten hoitoon. Näiden kanssa vuodenaikojen vaihtaminen kesästä syksyyn on varsin lempeää. Valmistat kehosi muutokseen välttäen väsymystä ja terveysongelmia. Lue lisää alta kuinka voittaa melankolia tällä kauden välisellä kaudella.
Oikea kauden ruokavalio säilyttää kesäenergiasi koko talven
Vinkkejä vuodenajan vaihtamiseen kesästä syksyyn
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja luonnollisia antibiootteja
Kesällä saamme auringosta paljon energiaa D -vitamiinin muodossa.
Syömme yleensä vähemmän ja tunnemme kylläisyyttä. Haluaisitko tuntea samoin syksyllä ja talvella? Sitten sinun on aloitettava syöminen kauden mukaan. Monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten mehuja, smoothieita, hedelmä- ja vihannessalaatteja, pitäisi olla ruokalistallasi liikaa. Vahvistat varmasti aineenvaihduntaa, edistävät keuhkoja ja koko immuunijärjestelmää. Vältä valkoista leipää ja syö pääasiassa täysjyvätuotteita. Inkivääri, sipuli ja valkosipuli ovat luonnollisia antibiootteja. Näiden säännöllinen käyttö valikossa suojaa sinua monilta infektioilta ja viruksilta.
Suojaa itsesi vilustumiselta harjoitellessasi syksyllä
Pakolliset superruoat vaihtelevina vuodenaikoina
Jos haluat olla terve ja hyvässä kunnossa vuoden vaihteessa, seuraavat elintarvikkeet ovat pakollisia sinulle:
- Omenat,
- granaattiomena,
- Punajuuri,
- Ruusukaalit,
- Päivämäärät,
- kiivi,
- Lehtikaali
ja syksyn saapuessa sinun pitäisi syödä mahdollisimman paljon kurpitsaa!
Omenat ovat yksi syksyn tärkeimmistä terveysruoista
Urheilu
Vuodenaikojen vaihtumisen aikana on vakavia lämpötilan vaihteluja. Päivittäinen harjoittelu kesällä voi olla vaarallista sinulle kylmällä säällä. Hikoilet yhtä paljon, mutta sinulla on oma itsesi sisällä ei ole vielä sopeutunut kylmempään säähän. Pidä vaatteet valmiina käytettäväksi heti harjoituksen jälkeen. Jos pidät joogasta, pilatesesta ja venyttelystä, niiden pitäisi olla etusijalla. Sinä ratkaiset Lihasjännitys ja välttää liiallista stressiä. Tämä stimuloi aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmää.
Venyttely on erittäin hyväksi terveydelle ja mielialalle
Ihonhoito
Kasvojen hoito
Iho on suurin elin, ja sitä rasittavat sekä kesä- että talviolosuhteet. Väliaikainen ratkaisu on viljellä sitä intensiivisemmin joka tilanteessa. Terveellinen ruokavalio sisältää tärkeimmät mineraalit sisältä. Tästä kannattaa aloittaa! Lisäksi sinun tulee käydä kosmetologilla muutamia ihon nesteytystoimenpiteitä varten. On parasta varata myös muutama kasvohieronta. Muut suositut menettelyt, kuten mikroneulaus tai Bio-nosto ovat paikalla tällä kaudella. On parasta hemmotella itseäsi kasvojen syvälle puhdistukselle, jota seuraa 1–3 viikkoa ilman meikkiä. Hyvä kasvojen puhdistus ja säännöllinen kuorinta ovat erittäin hyödyllisiä syksyllä. Sinun tulisi kuitenkin kysyä neuvoa oikeista tuotteista kosmetologilta, ihotautilääkäriltä tai muulta kasvojenhoitoasiantuntijalta.
Kun kurpitsakausi alkaa, sinun pitäisi syödä mahdollisimman paljon makeita mukuloita!
henkilökohtainen hygienia
Sinun pitäisi pitää koko keho hyvin nesteytettynä syksyn aikana. Käytä tuotteita, joissa on luonnollisia tuoksuvia öljyjä, koska niillä on positiivinen vaikutus mielialaasi. Älä aliarvioi käsien ja kynsien ravitsevien voiteiden käyttöä.
Syö mahdollisimman paljon kauden vihanneksia!
Hiusten hoito
Loppujen lopuksi hiuksia käytetään myös paljon vuodenaikojen vaihtuessa. Näihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Sinun pitäisi mennä kampaajalle ajoissa syksyn alussa. Sen pitäisi kertoa sinulle yksityiskohtaisemmin, mikä on hiustesi nykyinen tila. Anna hänen suositella erityisiä hoitotuotteita. Intensiivinen kosteutus luomutuotteiden avulla takaa kiiltävät hiukset kylmänä vuodenaikana. Keratiinia sisältävät hiusnaamarit tarjoavat yleistä hoitoa. Käytä voimakkaita kosteutustuotteita pari viikkoa. Siirry sitten heikompiin kaaviin, jotta päänahka ei tule liian rasvaiseksi.
Syksyllä meillä on vielä paljon energiaa jäljellä kesästä. Hyvän ravinnon, asianmukaisen liikunnan ja intensiivisen henkilökohtaisen hygienian avulla voit säilyttää tämän pidemmän aikaa. Talvinen kylmä ei siis väsytä sinua ja koet kylmimmätkin päivät intensiivisesti ja iloisesti.
Syksyllä voit myös viettää paljon vapaa -aikaa ulkona. Se on ajattelutapa!
Hemmottele vartaloasi ja nautit varmasti syksystä ja talvesta!
