Svømning for vægttab: Hvordan virker det?

Leder du efter en sjov og effektiv måde at tabe sig på? Med den stigende befolkning, der lider af fedme, bliver svømning til vægttab hurtigt populær blandt mange andre træningsformer. Det hjælper dig med at få muskelmasse ved at styrke din krop, hvilket gør det til en af ​​de effektive måder at tabe sig på.

Svømning er en perfekt mulighed for mennesker med fysiske begrænsninger også til betydelige vægttab. En god svømmetur i koldt vand er en fantastisk måde at få de bedste og ønskede resultater, mens du nyder det. Læs denne artikel for hurtige tips og fordele, hvis du vil vælge svømning til vægttab.

TOC:

Hjælper svømning med vægttab?

Tips til at tabe sig gennem svømning

Bedste slag i svømning til vægttab hurtigt

Andre sundhedsmæssige fordele ved svømning

Ofte stillede spørgsmål

svømning for vægttab

Hjælper svømning med vægttab?

Ja! Svømning er godt for vægttab. Det hjælper med at forstærke dine muskler ved at give en hel krops træning, i modsætning til andre sportstræningsøvelser. Vand danner en pude til musklerne og knoglerne i din krop, så det føles let. Ite e hjælper med at forbrænde alle overdrevne kalorier i din krop, hvilket gør det til en af ​​de bedste former for kardiovaskulær træning. (1) Svømning involverer også arme, ben og kerne lige meget, fordi din krop løbende skal blive i vandet. Det er nødvendigt at opretholde en afbalanceret kost, der går hånd i hånd med fysisk aktivitet.

Tips til at tabe sig ved svømning:

Her er nogle tips, der hjælper dig med at danne en rutine og følge den for at tabe dig og styrke dine muskler effektivt. (2)

  1. Tilpasning af din kost spiller en afgørende rolle for vægttab og korrekt træningsrutine, svømning er ingen undtagelse. Tankning af dig selv med en proteinshake eller en skål grøntsager fylder dig op og hjælper dig med at undgå unødvendig snacking.
  2. Tidlig morgen er det perfekte tidspunkt at svømme inden du spiser. Det skyldes, at din krop udnytter kropsfedtlagrene i form af energi og derved forbrænder de ekstra kalorier.
  3. Svømning giver dig en træning i hele kroppen og en perfekt form for konditionstræning, hvilket giver dig de ønskede resultater.
  4. Intervalltræning er en anden måde, der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Slap af i dit tempo i en omgang, og svøm så hurtigt som muligt i en anden, hvilket gør rutinen interessant.
  5. Hvis du vil øge din modstand i vand, når du svømmer, er det at bære en badehætte den perfekte løsning. Det hjælper med at forbrænde flere kalorier ved at øge din hastighed.

Bedste slag i svømning til vægttab hurtigt:

Flere bevægelser din krop foretager under svømmeområdet kendt som slagtilfælde. Hver af disse slagtilfælde tjener et andet formål, og de hjælper dig effektivt med at tabe dig.

1. Brystsvømning:

Brystsvømning til vægttab

Dette er en af ​​de langsomme og komfortable teknikker, der er bedst egnet til begyndere. I første omgang, når du har brug for tid til at få styr på metoden, er dette det bedste slag at prøve, da du kan svømme frit uden at bekymre dig om bevægelser. Du kan forbrænde omkring 200 kalorier med en halv times bryst. Det betragtes også som en god konditionstræning, der hjælper med at tone dine muskler op.

2. Freestyle svømning til vægttab:

svømning for vægttab

Hvis du vil have hurtige resultater og har lidt erfaring med svømning, så er freestyle teknikken for dig, da den er resultatorienteret. Denne bevægelse i denne teknik skærer gennem vandet i stedet for at skubbe mod vandet. Det ville hjælpe, hvis du havde meget lidt energi til at tilbagelægge lange afstande med freestyle. En halv time med dette slagtilfælde kan slippe af med hundredvis af kalorier og hjælper med at opbygge dine muskler.

3. Butterfly Stroke Svømning for vægttab:

Sommerfugleslag

Selvom det er lidt svært at udføre, er et sommerfugleslag en teknik, der forbrænder flest kalorier. Dine kerne- og overkropsmuskler har en træningssession med denne teknik. Det forbedrer din krops fleksibilitet og kan forbrænde op til 450 kalorier for hver halve time af dette slagtilfælde.

4. Ryglængde:

rygslag

Rygsim er en perfekt teknik, der hjælper med at fjerne det overskydende fedt fra din skulder og maveområder. Din kropsholdning og fleksibilitet forbedres drastisk, da dette slagtilfælde hjælper med at styrke dine kernemuskler. Hvis du kan lave ryg i cirka 30 minutter, kan du 250 kalorier.

Andre sundhedsmæssige fordele ved svømning:

Svømning er en perfekt måde at tabe sig på, når din krop bevæger sig mod vandet og forbedrer din modstand. Det har også mange andre sundhedsmæssige fordele sammen med at give en rekreativ effekt. (3) Nogle af fordelene omfatter:

  • Det holder din krop i form og tonet.
  • Det hjælper med at reducere stress, da det er en afslappende øvelse.
  • Forbedrer din kropsholdning.
  • Det styrker dine muskler.
  • Forbedrer kardiovaskulær kondition.
  • Det giver din krop en fuld træning.

Svømning kan både være rekreativ og en streng træning. Hvis du er en person, der elsker sjov sammen med fysisk aktivitet, så er svømning en perfekt mulighed. Svømning til vægttab kan være lige så effektiv som at løbe eller gå til et fitnesscenter, og du vil hurtigt kunne komme i form. Hvis du er nybegynder, skal du starte langsomt og langsomt øge tempoet. Det er bedre at lære under opsyn af en professionel, indtil du får tillid.

Ansvarsfraskrivelse: De udtalelser, der er nævnt i denne artikel, er blot forslag baseret på forskning. Det er altid bedre at starte enhver ny træning under vejledning af en professionel træner.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvad er den ideelle tid til at svømme for vægttab?

Svar: I første omgang anbefales det altid at starte langsomt i cirka 20 minutter om dagen i tre dage. Prøv at øge tiden gradvist, så din krop har tid nok til at vænne sig til arbejdet. Sørg for at følge rutinen flittigt og ikke blive legende i vandet.

2. Hvor lang tid tager det at tabe sig med svømning?

Svar: Bare et par dages svømning vil ikke give dig de ønskede resultater. Du skal have en tidsplan for at udføre svømning regelmæssigt, så du kan smide alle de unødvendige kilo. En gennemsnitlig person kan tabe op til 445 kalorier om dagen med en times generel svømning.

3. Hvad er de forholdsregler, du skal tage, mens du svømmer?

Svar: Vedligeholdelse af korrekt kropsholdning er nøglen, mens du udfører slagene i svømning. Forkert kropsholdning kan føre til skader og vil ikke være effektiv til vægttab. Prøv at tage øjenbeskyttelses googles, så vand ikke hindrer dit syn.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80