Ardha Matsyendrasana – Sådan gør du og dens fordele
Ardha Matsyendrasana er også kendt som halvherre over fiskene. Denne yogastilling er meget almindelig for mennesker, der lider af rygproblemer. Yoga Matsyendrasana er opkaldt efter en fantastisk yogi Matsyendranath, der var den egentlige grundlægger af yoga. Denne yogastilling hjælper ikke kun med at helbrede nervøse lidelser, men giver også ro i sindet til alle dens praktiserende læger.
Denne pose giver ofte sin praktiserende læge en perfekt pasform og giver mange sundhedsmæssige fordele. Denne pose giver ikke kun energi til vores krop, men hjælper også med at genoprette kroppens balance. Følg trinene nedenfor, hvis du vil lære denne asana.
Trin til udførelse af Ardha Matsyendrasana
1. Læg bare en måtte på gulvet.
2. For det første skal du bare sidde i Padmasana -pose og holde din krop i en komfortzone. Lad hele kroppen være i afslappende tilstand.
3. Begynd nu forsigtigt at bøje baglæns. Giv din krop støtte med dine arme og albuer.
4. Begynd nu at løfte brystet lidt. Tag langsomt dit hoved tilbage og begynd meget forsigtigt at sænke hovedet på gulvet. Sørg for, at den ikke hviler på gulvet.
5. Hold nu langsomt dine store tæer og hvil bare albuerne på gulvet.
6. Tillad dit hoved, balder og ben at understøtte vægten af hele din krop.
7. Vend nu forsigtigt hele din krop tilbage til udgangspositionen. Vend bare rækkefølgen af dine bevægelser.
8. Nu kan du simpelthen gentage asanaen med benene krydset den anden vej.
9. Sørg for at holde denne asana i mindst 3 minutter.
10. Træk også vejret langsomt og dybt, når du er i den endelige position.
Du kan øve denne asana dagligt. For folk, der lige har startet denne asana, kan denne asana være lidt vanskelig. Så i løbet af denne tid kan du starte med lidt variation. Du kan øve denne yoga med vendinger. Twists giver dig masser af fleksibilitet og vil helt sikkert hjælpe dig med at balancere. Matsyendrasana hjælper med at holde dig sund, ung og energisk.
Så sørg for at øve denne asana i 5 minutter tidligt om morgenen. Personer, der lider af hjertesygdomme og rygsmerter, bør undgå denne asana. Kontakt din læge, før du praktiserer denne særlige asana. Øv denne asana inden for dine grænser. Denne asana giver dig mange fordele.
Fordele ved Matsyendrasana
Matsyendrasana anses for at give sine praktikere enorme fordele. Det hævder at ødelægge dødelige sygdomme i en menneskekrop. Det hjælper også med at vække den kosmiske energi kaldet kundalini i din krop.
Det hjælper med at strække dine hofter, skulder, nakke og ryg. Det har en tendens til at aflaste din krop fra alle former for smerter og træthed.
Hvis du har smerter ved isjias eller alvorlig rygsmerter, vil det at lindre din krop i det lange løb at øve denne særlige stilling. Det anses for at være terapeutisk effektivt for mennesker med astma problemer og fertilitetsforstyrrelser.
Denne asana stimulerer din fordøjelsesfibre og hjælper med at øge din appetit. Folk, der ofte lider af fordøjelsesproblemet, bør inkludere denne asana i deres daglige aktiviteter.
Mange mennesker kan være klar over, at denne asana også stimulerer din nyre og lever og hjælper med at kroppen fungerer korrekt. Mange kvinder praktiserer denne yoga for at tone deres abs. Nu er en dags både mænd og kvinder meget sundhedsbevidste. Så de prøver at inkludere yoga i deres dagsliste aktiviteter. Det giver ikke kun energi til deres krop, men løser også deres kropsproblemer i det lange løb.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80