Astavakrasana (otte vinkelstilling) – Sådan gør du og dens fordele

Asana eller pose hjælper med at regulere kroppens system og bringer også rytme og harmoni til dit sind. En sådan asana, som virkelig hjælper med at styrke dine håndled og arme, er Astavakrasana eller Eight Angle Pose. Det er en af ​​de mest avancerede armbalancestillinger inden for yoga. Astavakrasana er et sanskritord, hvor asta betyder otte og vakra betyder bøjet. Men navnet stammer fra det store hinduistiske vismandsnavn Astavakra. Denne pose anbefales for det meste til praktiserende læger, der har opnået det højeste niveau i yoga og betragtes som en af ​​de mest avancerede former for yoga. Så vær meget forsigtig, mens du udfører denne asana. For at lære denne asana følg instruktionerne trin for trin givet nedenfor.

Trin for trin Astavakrasana:

1. Læg en måtte på gulvet.

2. For at starte denne asana skal du sidde på måtten og strække dine fødder ud. Hold din håndflade fast og skal placeres på gulvet. Hold nu dine fødder bøjede og stræk dit ben lige. Kram nu langsomt dit højre knæ til brystet. Tag nu tre dybe indåndinger.

3. Nu, langsomt bringe dit højre knæ bag til skulderen til højre. Men bare vær sikker på, at mens du er i denne kropsholdning, skal dit højre lår hvile på højre triceps.

4. Træk nu dine skuldre på ryggen. Tag en dyb indånding og begynd at løfte dine hofter og løft også dit ben fra jorden. Krog nu forsigtigt din venstre ankel lige på højre ankel.

5. Langsomt forlader din ånde, bare bringe dine skuldre fremad danne en 90 graders vinkel i dine albuer. På samme tid skal du bare lade din fod være i svingende stilling til højre side. Når du er i denne kropsholdning, skal du holde dine ben fast og klemme bare din højre arm med dine inderlår.

6. Vær i denne stilling i cirka et minut. Under denne kropsholdning skal du bare holde fokus på et enkelt punkt. Prøv at holde dit ansigt nedad mod jorden. Vend nu forsigtigt tilbage til din oprindelige position. Hvil derefter i 2-3 minutter, og begynd at øve denne pose igen. Anden gang kan du gentage denne pose først med højre ben.

Denne asana bør udføres af mennesker, der er meget fleksible. Det hjælper virkelig med at styrke dine kernemuskler. Folk, der lærer denne asana, bør først lære det af en ekspertyoga. Det hjælper ikke kun med at guide dig bedre, men beskytter dig også mod at skade dig selv. Personer, der lider af skulder-, albue- og knæskader, bør helt undgå denne stilling. Personer, der lider af Carnal Tunnel Syndrome, bør også undgå denne pose. Du kan helt sikkert ændre denne pose, hvis du er nybegynder. Brug af bolster under dit ben kan hjælpe dig bedre. Hvis du har lært forkert, giver denne asana dig enorme fordele. Lad os se på fordelene ved Astavakrasana.

Fordele ved Astavakrasana:

• Det hjælper med at styrke kernemusklerne.
• Det hjælper også med at tone din krop og holde dig fysisk rask og sund.
• Det hjælper med at styrke musklerne i dine arme og håndleddet.
• Denne asana er en meget god stressaflaster. Det hjælper med at øge din koncentration, balance og udholdenhed.
• Denne asana hjælper ikke kun med at strække dine muskler og også din rygsøjle. Det hjælper med at holde dig væk fra alle former for kronisk relaterede problemer.
• Denne pose hjælper virkelig med at opbygge din udholdenhed og forbedrer også din blodcirkulation.

Så begynd at lære Astavakrasana asana fra i dag. Det vil ikke kun gøre din sund, men også legende. Så glad for læring.