Baba Ramdev Yoga Asanas og dens fordele

Baba Ramdev er en berømt yogi i Indien. Han har revolutioneret yoga. Man kan opnå et godt helbred og også blive helbredt for forskellige sygdomme og lidelser ved at lave sine yogateknikker. Under hans yoga er en delmængde kaldet Baba Ramdev Pranayama. Dette er en samling vejrtrækningsmetoder, der fokuserer på blodcirkulationen. Yogaen hjælper med at forbedre blodstrømmen til alle indre organer, så personen kan modtage mange

sundhedsmæssige fordele.

Åndedrætsøvelserne under Baba Ramdev Pranayama er som følger:

• Kapalbhati Pranayama – renser åndedrættet
• Anulom Vilom Pranayama – Alternativ næsebor vejrtrækning
• Bahya Pranayama – Eksternt åndedrag
• Bhramari Pranayama – Bi ånde
• Udgeeth Pranayama – Sangende ånde
• Bhastrika Pranayama – Bellow’s ånde

Hvis de praktiseres regelmæssigt, kan man bemærke en enorm forbedring af deres helbred. Pranayamas er meget lette at udføre. Hvert trin kræver kun fem til ti minutter. Så det ville ikke tage mere end en time om dagen at udføre alle de seks pranayamas.

I dagens verden gennemgår vi forskellige problemer lige fra hovedpine til stress og depression næsten hver dag. Ramdev yoga har formået at gavne mennesker på mange måder ved at helbrede sygdom og behandle lidelser. Her er nogle af asanas under Baba Ramdev yoga, der er meget effektive til at helbrede nogle af problemerne som hårtab, skjoldbruskkirtlen, rygsmerter osv..

1. Bitilasana:

Denne asana er bedst egnet til smerter i lænden. Asanaen er meget enkel at lave.

1. Hvil din krop i en bordplade på din yogamåtte.

2. Blik lige foran dig og løft din hage op, så hovedet automatisk vipper opad.

3. Tving nu din mave og navle nedad. Og løft haleben og balder opad.

4. Bliv i denne stilling og tag en dyb indånding i et par minutter.

2. Majariasana:

Denne asana hjælper med at behandle smerter i øvre ryg.

1. Start med en bordplade.

2. Blik lige. Vip nu dit hoved og bøj det lidt nedad.

3. Løft din øvre ryg og skuldre op.

4. Stræk dem til loftet, og sørg også for, at dine hænder er strakt.

5. Hold dine hænder fast rodfæstet til jorden

6. Bliv i denne stilling i et stykke tid, og slapp derefter af.

3. Pavanmuktasana:

Det er terapeutisk for smerter i øvre og nedre ryg. Lindrer også skuldersmerter.

1. Begynd med at ligge på jorden.

2. Hold begge dine ben samlet på jorden og dine hænder på hver side af din krop. Håndfladerne skal holdes nedad.

3. Løft dit venstre ben op, så det står vinkelret på gulvet.

4. Bøj det nu ved dine knæ og bring det til din mave.

5. Forbind dine hænder på dit ben og læg benet fast på gulvet.

6. Løft dit hoved og prøv at røre din pande til dit venstre knæ.

7. Det andet ben skal holdes lige.

8. Slip efter få vejrtrækninger og gentag det samme med det andet ben.

4. Sarvangasana:

Dette er bedst egnet til mennesker, der har problemer med skjoldbruskkirtlen. Det hjælper også mennesker, der har problemer med at tage på i vægt.

1. Læg dig på ryggen på din yogamåtte.

2. Løft dine ben i opadgående retning. Du kunne tage støtte fra dine hænder til dette.

3. Brug dine hænder til støtte, løft langsomt ryggen fra jorden og juster dem lige og stræk den så meget du kan.

4. Brug din hånd til at støtte din ryg. Du ville nu være i en sådan position, at kun dit hoved og skuldre er på jorden. Hele kroppen ville blive understøttet på skuldrene.

5. Bliv i denne position i et par sekunder med at trække vejret dybt og slip derefter.

5. Halasana:

Dette er også bedst for folk, der kan lide at helbrede skjoldbruskkirtlen. Det er også nyttigt til at reducere vægten.

1. Læg dig på ryggen med hænderne på begge sider og benene parallelt med hinanden.

2. Løft dine ben op med støtte fra dine hænder, så dine balder løftes fra jorden. Lad dine ben vinkelret på jorden.

3. Når du er blevet fortrolig med denne stilling, skal du bringe dine ben til at røre jorden over dit hoved uden afstand mellem benene.

4. Bliv i denne stilling i 30 sekunder, og rul derefter langsomt tilbage til oprindelig position.

6. Bhujangasana:

Der er nogle mennesker, der kan veje meget let. Denne asana hjælper sådanne mennesker med at tage på i vægt ved at styrke knogler og muskler. Det lindrer også smerter i ryggen og kontrollerer astma.

1. Læg dig på din mave på en måtte.

2. Toppen af ​​dine fødder skal røre gulvet og placere dine hænder med håndfladerne nedad, under skuldrene.

3. Tryk hårdt på dine håndflader på jorden. Skub brystet fra jorden og buk ryggen mod ryggen.

4. Dine hænder skal gøre 90 grader med jorden og meget tæt på din torso.

5. Se lige og hold denne pose i et par sekunder, og slip derefter forsigtigt.

7. Vajrasana:

Denne asana er nyttig til at forbedre bedre vækst af hår, da det hjælper med at cirkulere blod til de øvre dele af kroppen.

1. Knæl ned og sæt dig på dine hæle.

2. Placer dine håndflader på dine lår, og hold ryggen lige.

3. Tag en dyb indånding, og bliv i denne stilling i mere end et minut, og slapp derefter af.

8. Uttanasana:

Denne asana hjælper med at strække kroppen og derved lindre smerter. Det regulerer også blodcirkulationen i kroppen.

1. Start med at stå lige på gulvet.

2. Stræk hænderne op i luften.

3. Bøj nu fremad ved dine hofter og rør ved gulvet udover dine fødder med dine hænder. Du kan også prøve at få fat i anklerne.

4. Hold denne pose i et par sekunder og tag en dyb indånding.

Fordele ved Baba Ramdev Yoga:

1. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og renser blodet og derved slippe af med toksiner.

2. Det forbedrer kroppens immunitet.

3. Det er også nyttigt til behandling af mange sygdomme og tilstande, såsom skjoldbruskkirtel, hårvækst osv.

4. Det hjælper med at forynge krop og sind og holder det frisk.

Forbliv sund og vær glad!!