Hvordan praktiseres Zen Yoga -stillinger for et sundt liv?

Et vandrende sind er som et stormfuldt hav. Det kan kaste dig ned som en sur torden storm, der bryder de hårdeste skibe i stykker. Tanker relateret til hvad der skete for mange år siden, eller hvad der kan ske i fremtiden, kan få dig til at føle dig urolig. Yoga er en kunst, der har været brugt siden århundreder af lærde mænd og kvinder til at forbedre deres helbred og holde deres åndelige og fysiske selv godt afbalanceret. Zen Yoga, en kombination af fysiske øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditation er en af ​​de effektive former for yoga, der praktiseres af Zen -buddhisterne. I denne artikel vil vi dække mere om Zen Yoga -stillinger, hvordan man udfører og deres fordele.

Sådan træner du Zen Yoga Poses

Hvad er Zen Yoga og hvordan opstod det?

Zen yoga er designet ved at flette Tai Chi’s flydende bevægelser, Qigongs energiske vejrtrækning, den blide strækning af Shanti Yoga og roen i mindful meditation. Det er designet til de mindre atletiske. Aaron Hoopes, dens skaber ønskede at gøre yoga og meditation tilgængelig for dem, der ikke er for ivrige efter at dyrke motion, også.

Zen yoga er en praksis, der beroliger og forynger dit sind. Zen Yoga skaber fleksibilitet, sundhed, vitalitet og ro i sindet ved hjælp af en række vejrtrækninger og enkle strækøvelser. Med den korrekte lærer og fokus kan du bruge denne praksis til at vende dit liv fuldstændigt. Zen yoga -rensninger er sjæl ved hjælp af specielle meditationsteknikker. Det er derefter balance mellem fysiske og mentale behov med en fremragende kombination af stræk- og afslapningsøvelser.

Principper for Zen Yoga?

Zen Yoga er baseret på tre hovedaspekter:

  • Fysisk tilpasning
  • Energiflow
  • Opmærksomhed

Man skal overholde disse principper, når man dyrker Zen Yoga:

  • Sid altid med en opret ryg. Læn dig aldrig mod venstre eller højre
  • Vedligeholdelse af den rigtige kropsholdning skal udføres i alle aktiviteter, ikke kun mens du dyrker yoga.
  • Korrekt justering af kroppen alene kan sikre korrekt strøm af energi ind i den
  • Når du er opmærksom på de blokerede kanaler i din krop, kan du fjerne blokeringen af ​​dem for at leve et lykkeligt liv

Sådan gør du Zen Yoga Poses?

Nedenfor er nogle af Zen Yoga asanas, trinene til at udføre og deres fordele for vores krop og sind:

1. Baddha Konasana:

Dette kaldes også skomagerposen, for asana ligner holdningen til en skomager, der laver sko. Dette betegnes også som Butterfly -stillingen, for det ligner en flagrende sommerfugl. Dette er en af ​​de bedste hofteåbningsposer og kan lindre kramper og smerter i lårområderne.

Hvordan man gør:

  • Bliv siddende på gulvet med en opret ryg
  • Hold dine fødder fast med dine hænder
  • Indånder dybt og begynd at flagre som en sommerfugl
  • Kom langsomt tilbage til den oprindelige position

Fordele:

  • Denne asana kan forbedre fleksibiliteten i lår- og lyskeområdet
  • Det er en af ​​de bedste zen yoga -stillinger for at opnå styrke i musklerne
  • Det hjælper også med at tilbyde lindring fra iskias

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana eller Happy baby -posen får sit navn for sin lighed med en babys position på sengen. Denne stilling kan hjælpe med at frigøre dine lårled og gøre dig aktiv. Det muliggør bedre fleksibilitet i dine led og giver stor lindring af stress.

Hvordan man gør:

  • Læg dig på ryggen og løft langsomt dine ben, mens du inhalerer
  • Bring begge knæ mod brystet
  • Hold fast i dine store tæer med dine hænder og stræk dine hofter
  • Sørg for, at hele rygsøjlen presses på gulvet
  • Hold denne position i 20 sekunder, og slip

Fordele:

  • Det hjælper med at styrke rygsøjlen og lårene
  • Det frigiver den fangede energi i ryggen for at lindre fra smerter

Fordele ved at dyrke Zen Yoga:

Øvelse af Zen Yoga kan hjælpe med at reducere stress i vores hverdag. De andre fordele er:

  • Zen Yoga hjælper med at forbedre livskvaliteten ved at reducere fysiske og psykiske smerter
  • Det fremmer bedre fleksibilitet i musklerne ved at frigive den fangede energi inde i dem
  • Zen Yoga fremmer positivitet i livet gennem en afbalanceret sindstilstand
  • Zeb Yoga øger mental klarhed og hjælper dig med at træffe bedre beslutninger i livet
  • Det fjerner konflikter i vores sind og giver dig mulighed for at søge svar på alle dine problemer

Zen yoga -rutinerne er enkle og lette at følge. Således er det en praksis, der kan tages op af alle, uanset deres alder eller kropsstruktur. Det indebærer en afbalanceret rutine, herunder afslapningsteknikker og effektiv vejrtrækning, energigivende bevægelse. Ikke kun dette, Zen Yoga kan reducere stress, frigive toksicitet, øge stofskiftet, forbedre cirkulationen, lindre kroniske smerter og spændinger, hvilket fører til bedre helbred, kraft og levetid.

I dagens verden er menneskets gennemsnitlige levetid steget takket være den moderne medicin. Kvantitet uden kvalitet er imidlertid ikke ønskelig. Det er ikke værd at leve hver dag med stress, smerte, vrede, jalousi, depression og angst. Man skal først begynde at værdsætte og respektere deres liv for at nyde lykke. Dette kan kun gøres, når du lever i nuet og glemmer fortiden og fremtiden. Zen Yoga hjælper dig med at opnå netop det med en komplet velvære af krop, sind og sjæl.