Latteryoga – let og enkel måde til lykkeligt liv!

Gad vide hvad latter yoga er? Der er et gammelt ordsprog der siger ‘Latter er den bedste medicin.’ Dette er ikke bare et ordsprog, men det er praktisk talt sandt. Blot 10 minutters ægte mave-latter har en bedøvende effekt på kroppen og vil fremme mindst 2 timers smertefri lydsøvn. Latteryoga er baseret på netop dette princip. Startet af Dr Madan Kataria, er denne yoga også kendt som Dr Madan Kataria Latter Yoga.

Læger siger ofte, at latter er den bedste form for medicin. Godt, doktor Kataria troede virkelig på det og begyndte at tildele doser af det. Det første skridt til at dyrke latteryoga er at danne en gruppe. Denne form for yoga viser sig altid at være mere fordelagtig i en gruppe. Når du ser på andre mennesker, der opfører sig og griner som et fjols med dig, bliver din latter hurtigt ret ægte.

Først og fremmest skal du glemme al din selvbevidsthed og indse, at livet uden nogen grund egentlig ikke er et tegn på sindssyge. Du behøver aldrig en grund til at grine, og jeg mener ægte grin, ikke de falske, du bruger på kontorer, hvor du er tvunget til at grine af din chefs vittigheder, der bare er triste.

Latteryoga er også kendt som hasya yoga. Yogaen er ret enkel i den forstand, at det er langvarig ufrivillig latter, der vil give fysiologiske fordele.

Grundlaget for latteryoga:

Her er vigtigheden af latteryoga. Latter er kendt for at være den bedste kur mod stress. Uanset om det er en falsk latter eller en ægte, skelner din krop ikke, og derfor bliver det lettere for kroppen at acceptere det og derved bidrage til kroppens velbefindende. Latteryoga terapisessioner gennemføres i mange virksomheder, skoler og endda på ældreboliger.

Latter er kendt for at styrke immunsystemet og frigiver også velbefindende endorfiner. Det sænker også blodtrykket. Latteryoga kommer også med dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning sikrer iltning af blodet, men mest af alt vil latter lindre stress og gøre dig mere energisk og positiv.

Latteryoga for begyndere: Hvad du bør vide

Inden du tager det alvorligt, er her nogle ting, du som nybegynder skal vide. Latteryogaøvelser er ikke så lette for begyndere, og man skal i første omgang acceptere, at dette kommer til at ændre sig.

En opvarmning er et must. Klap først i hænderne eller udfør mindre øvelser, der synkroniserer din bevægelse. Når du starter med at klappe i dine hænder, (begge) vil det stimulere akupressurpunkterne på dine hænder. Dette vil også føre til en stigning i energiniveauet.
Prøv løve latterøvelse. Stik tungen ud og hold munden åben. Stræk langsomt dine hænder ud, svarende til poterne på en løve. Grin fra din mave.
Stimuler dyb vejrtrækning. Dette vil hjælpe med at producere store mavegrin. Øv dyb vejrtrækning under hele sessionen. Dette vil blive lettere at få adgang til dybe grin.

Nu er der mange positurer, som du kan prøve, mens du griner. Her er nogle af listen med latteryogaøvelser, og hvordan du laver latteryoga. Find ud af mere fra latteryoga -billeder.

Først i latter, skridt til yoga for at være glad. Derefter skal du klappe i hænderne før dit hjertechakra og give et hjerteligt grin. Fokuser på din mave og griner. Fokuser derefter på dit hjerte og griner. Bliv ved med at skifte mellem de to og mærk latteren gennem dit underliv og ribben!
Koncentrer dig derefter om dine fødder, mens du stamper dem på jorden og udsender et højt ‘huhuhu’!
Når dit hoved gør ondt, eller du er for stresset til at udføre noget arbejde, skal du bare lægge hænderne på hovedet og grine højt. Mærk den latter inde i dit hoved, fjern al spænding og stress. Dette kan også være en god latteryoga for stress.
Derefter kan du bøje dig ned med dine hænder mod jorden og derefter slippe højt ‘hahaha’, mens du bevæger dine hænder opad mod himlen. Dette kaldes latterbølgen. Du kan gøre det fem eller seks gange. Det får dig til at føle dig lys indeni.
Så er der den velkomne latter. Dette er en slags indbydende et smil. Hvis du er i en gruppe, skal du se på alle i øjet og give dem et varmt og imødekommende smil. Hvis du er hjemme, skal du se på spejlet og smile til dig selv!
Himlen griner er at strække dine arme opad så højt som de vil gå og derefter grine højt, ‘hahaha.’ Mens du griner, skal du føle dig selv forbinde med himmelens positive energi.

Laughing Buddha Yoga er et berømt yogastudie, der huser ekspertlærere. De vil guide dig gennem øvelsen på en stabil måde med humor. Deres erfaring og viden vil gøre dig i stand til at opleve de mentale og åndelige aspekter af praksis. Med denne praksis vil dit syn på livet ændre sig. Disse kan endda prøves som latteryoga for børn.

Her er en interessant ting, du måske vil vide om denne unikke yoga. MadanKatria latteryoga er grundlæggeren af Worldwide Laughter Yoga Movement. Han tilbyder en af de fineste coaching til at blive en certificeret latteryogaekspert. Dette vil sikre, at din latterklub følger og overholder det grundlæggende i latteryogaen. Han er populært kendt som ’lystig medicinmand.’ Kort tid efter begyndte en række latterklubber at stige. Kort sagt er han manden bag yogas succes.

Latteryogas overordnede mantra er ”Må alle væsener være lykkelige. Lad der være en verden med grin. ” Så vær optimistisk! Se på den lyse side af tingene, mærk den positive energi, der strømmer gennem luften omkring dig, og hjælp andre også med at mærke dens tilstedeværelse!

Når din latteryoga -rutine er slut, skal du komme i en behagelig stilling og synge ‘om’ i et minut. Dette vil hjælpe med at berolige din krop og bremse den igen. Når du er færdig, vil du føle dig forynget og frisk, da kun en god omgang latter kan få dig til at føle.

Sundhedsmæssige fordele ved latteryoga:

Latter har en alvorlig positiv indvirkning på din krop. Her er nogle af latteryoga -fordelene:

Øger iltindtag og blodgennemstrømning, det er en god ting ved yoga.
Det forbedrer blodkarfunktionen og vil sænke dit blodtryk.
Det øger din energi og hjælper med at beskytte dit hjerte.
Latteryoga hjælper med at lindre stress og giver dig mulighed for at få fokus.

Forholdsregler og kontraindikationer:

Selvom dette kan være godt for dit helbred, er der nogle forholdsregler og modsætninger, som latteryoga vil medføre.

Forholdsregler:

Hvis du har blodtryk, skal du holde dig væk fra at gøre dette.
Hvis du lider af hjertesygdomme eller tilhørende problemer, skal du sørge for ikke at dyrke latteryoga.
Hvis du føler åndenød, skal du stoppe med at gøre det med det samme.

Kontraindikationer:

Hvis du har brok, må du ikke dyrke latteryoga.
Vedvarende hoste og åndenød er et andet tegn på, at du skal stoppe med at gøre.

Latter hjælper dig med at føle dig bedre om dig selv og verden. Det får dig til at glemme alle dine bekymringer et sekund og bare nyde at være i live. Det får dig til at se gode ting og glemme de triste i et øjeblik, og det er nok til at give dig håb og dermed gøre din dag bedre!

Latter er den bedste medicin, og nu er du måske også begyndt at tro på dette princip. Som vi tidligere har fortalt, at latteryoga har fordele i gruppen, og derfor er det kun ideelt, at du først promoverer og danner en gruppe og derefter tager de reelle fordele ved latter. Så fortsæt med at dele vores artikel med dine venner og slægtninge, og befri dig fra stress ved at praktisere denne enkle form for yoga kaldet latteryoga for stressbuster. Fortæl os, hvad du synes om denne guide til Dr. Madan Kataria latteryoga.

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvad er latteryoga? Sådan laver du latteryoga?

Svar: Latteryoga eller Hasyayoga er den praksis, der involverer frivillig grin. Latteryoga er baseret på den tillid og tillid, som frivillig latter giver de samme fordele både fysisk og psykologisk, som man ville få ved spontan latter. Latteryoga udføres normalt i grupper. Når du laver latteryoga, skal du gå ind i en gruppe, have øje til øje -kontakt med deltagerne, lave en vittighed eller begynde at grine frivilligt. Snart vil du opdage, at den tvungne latter er blevet til en virkelig og smitsom latter.

Q2. Liste over de forskellige latteryoga -teknikker.

Svar: Følgende er de forskellige latteryoga -teknikker:

Hilsen latter: I denne latter går du rundt til forskellige mennesker med arme i Namaste -kropsholdning og begynder at grine. Sørg for at have øjenkontakt med den anden person, mens du laver denne latter.

Løve latter: I denne latter skal du stikke tungen ud, strække dine hænder ud og udvide dine øjne, mens du griner.

Brummende latter: Grin, hvor din mund er lukket, og du nynner bare.

Stille latter: Åbn munden og grin uden at larme. Lav sjove ansigter og gestus, mens du ser på den andens øjne.

Gradient Latter: Start med at smile og begynd så langsomt at grine. Forøg intensiteten af dit smil, indtil du har opnået stor latter. Sænk gradvist intensiteten af latteren og slut med at smile igen.

Hjerte til hjerte latter: Bevæg dig tæt på den anden person, hold hænder og grin dit hjerte. Hvis du er komfortabel, kan du endda kramme den person, mens du griner.

Q3. Hvad griner Buddha Yoga Studio?

Svar: Laughing Buddha Yoga Studio er et sted med en varm temperatur, der er ideel til at dyrke yoga. Stedet har en konstant temperatur på 78-80 grader og er ikke så opvarmet, at det kan stresse kroppen. Det er den ideelle temperatur til at dyrke yoga.