Moksha Yoga – Oprindelsesstillinger og fordele

Moksha Yoga er en anden variant af hot yoga, der blev udviklet af to canadiske yogalærere Ted Grand og Jessica Robertson. I denne type yoga udføres der kraftige øvelser i et opvarmet yogastudie med en temperatur på næsten 105 Fahrenheit vedligeholdt kontinuerligt. Berømt som Moksha Yoga i Canada, kaldes det også som Moda Yoga i USA. Moksha Yoga har 40 forskellige stillinger, der har sine rødder i det traditionelle yogasystem.

Disse øvelser afslapper sindet og stress og hjælper også med vægttab. Den opvarmede temperatur fører til overdreven sved, hvilket hjælper med at afgifte kroppen, mens musklerne er afslappede, så strækning kan udføres sikkert og effektivt.

Moksha Yoga Poses:

Et par af yoga Moksha -øvelserne er blevet nævnt nedenfor for at undgå forvirring-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Man skal stå oprejst og løfte det højre ben, samtidig skal personen kun holde det samme ben med højre hånd.
Hovedet skal placeres lige og den anden side ved siden af. Efter et par sekunder skal man gentage det samme med det andet sæt hænder og ben.

Fordele:

Denne Moksha Yoga -pose er meget effektiv til at lindre stress, angst og depression.
Leveren såvel som nyrerne aktiveres.
Det styrker læggenes lår og lår.
Fordøjelsessystemet er også forbedret.
Det hjælper med at helbrede menstruationsforstyrrelser.
Hovedpine kan lindres ved at øve denne asana.
Regelmæssig praksis med denne asana kan kurere søvnløshed.

2. Utkatasana:

Denne slags asana er også kendt som ‘stolepose’.
Personen skal først stå lige og derefter bøje knæene ved at holde dem lidt adskilt fra hinanden.
Lårene skal være lige, og begge knæ skal være parallelle med hinanden.
Kroppen skal i sidste ende ligne en person, der sidder på en imaginær stol.

Fordele:

Øvelse af disse moksha -yogastillinger hjælper med at styrke rygsøjlen, hofterne, benene og brystmusklerne.
Nedre ryg, såvel som torso, er også styrket.
Ben, lår og lægmuskler er tonet.
Det skaber en følelse af balance.
Mavens organer styrkes, og fordøjelsesforstyrrelser løses.
Effektiv vægttab er mulig, især fra balderne.

3. Warrior Pose:

Personen skal stå lige og derefter oprette en afstand på cirka fem centimeter mellem de to ben.
Herefter skal venstre ben drejes mod venstre side i 90 graders vinkel.
Og så skal armene løftes op og strækkes i de modsatte retninger.
Dette hjælper kroppen med at strække og gør musklen mere fleksibel.

Fordele:

Denne yoga asana giver et godt stræk til benene og anklerne.
Det stimulerer maveorganerne og hjælper dermed med at helbrede fordøjelsesforstyrrelserne.
Udholdenhed øges ved regelmæssigt at øve denne asana.
Rygsøjlen styrkes, og rygsmerter lindres.
Det giver også betydelig lindring for flade fødder, knogleskørhed, isjias og infertilitet.
Det er en meget yndefuld positur at øve og indskyder en følelse af fred og mod.

4. Dwikonasana:

Denne form for kropsholdning er også kendt som ‘dobbeltvinkelpose’, hvor man forventes at stå lige og derefter bevæge begge hænder i baglæns retning og sammenlåst. Knæene kan holdes adskilt.
Personen skal bøje fremad, indtil ryggen og ansigtet er parallelt med jorden.
Efter at denne holdning er nået, skal hånden løftes så meget op som muligt.
Man skal være forsigtig, mens man udfører denne pose; benene skal holdes fast stive for at undgå enhver fare.

Fordele:

Denne stilling er yderst gavnlig for børns sunde udvikling
Det slapper af i rygmusklerne og hjælper også med at helbrede hunchbacken.
Mobiliteten i skulderled er forbedret og er en god asana til regulering af blodcirkulationen.
Det fremkalder fred og ro i personen.

5. Garbhasana:

Man forventes først at sætte sig på gulvet og lægge sin højre hånd mellem højre lår og lægmuskel, mens venstre hånd skal lægges mellem venstre lår og venstre lægmuskel.
Efter at have gjort dette skal man holde venstre øreflip med højre hånd og højre øreflip med venstre hånd.
Dette kan tage tid at opnå, men regelmæssig praksis vil gøre det let.
Man skal forblive stabil, mens man gør dette og forsøge ikke at misbalancere benene.

Fordele:

Denne asana er meget effektiv til at lindre nervøse lidelser.
Dette er en af de bedste asanas til at tone maven og dermed reducere den fremspringende mave.
Det forbedrer fordøjelsen og øger også appetitten.
Det er en avanceret asana, der forbedrer balanceringen af kroppen.
Vrede, angst, depression reduceres, og en person går rolig og fredelig efter at have praktiseret denne asana.

6. Moksha Yoga Fordele:

Her er de bedste moksha yoga fordele forbundet med disse asanas.

Alle disse ovenstående moksha hot yogastillinger med resten kan vise sig at være en stor hjælp for mennesker.
Det hjælper dem ikke kun med at tabe sig, men toner også fladerne op og strammer den løse hud. Disse er gode moksha yoga vægttabsprocedurer at prøve.
Hjælper personen med at føle sig frisk og byrdeløs.
Hæver stofskiftet, hvilket igen holder kroppen aktiv hele dagen.
Personen føler sig mindre døsig og forbliver aktiv.
Samtidig hjælper det også en med ordentlig søvn om natten.
Indtagelsen af ilt får kroppen til at forynge og hjælper også huden med at rense.
Fordøjelsessystemet forbedres også med regelmæssig praksis.
Da ben og arme strækkes ofte, hjælper det kroppen med at cirkulere blod korrekt.
Kort sagt er denne terapi en ekstremt god måde at skabe en perfekt krop for at forblive i form og sund.

En almindelig misforståelse om Moksha Yoga, som skyldes sit navn, er, at det er en form for yoga, der beskæftiger sig med frelse. Som det ses ovenfor, er det dog ikke sådan. Det er et koncept, der minder meget om Bikram Hot Yoga og er en meget effektiv form for yoga. Så har du prøvet at dyrke Moksha Yoga? Fortæl os dine oplevelser med os i kommentarerne herunder, da det ville hjælpe vores læsere med at beslutte, hvilken form for yoga der er bedst for dem.

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvor mange gange om ugen anbefales Moksha Yoga?

Svar: Hvis du er nybegynder, anbefales det, at du laver Moksha Yoga dagligt i mindst 2 måneder, så din krop kan vænne sig til temperaturen. Ifølge Bikram Choudhary, grundlæggeren af Bikram Hot Yoga, bør du dyrke Moksha Yoga en eller to gange hver dag i 100 dage for at se en synlig forbedring af dit helbred.

Q2. Kan du tabe dig med hot yoga?

Svar: Vægttab er effekten, når du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Som i hot yoga sveder du mere og har en tendens til at tabe flere kalorier i forhold til almindelig yoga. Vægttab vil helt sikkert ske, forudsat at du også tager dig af kalorieforbruget. Desuden kan du også tabe dig ved at lave andre aktiviteter.

Q3. Kan du dyrke Moksha Yoga under menstruation?

Svar: Ja, det er helt i orden og sundt at dyrke Moksha Yoga under menstruation. Hvis du kan lave almindelig yoga, kan du også lave Moksha Yoga. Det handler om din krops komfort.

Q4. Hjælper Moksha Yoga dig med at afgifte din krop?

Svar: Moksha Yoga praktiseres normalt i et varmt rum, hvor temperaturen konstant er omkring 105 ° Fahrenheit. Når du træner i denne høje temperatur, sveder du helt sikkert mere, og det vil hjælpe med at afgifte kroppen, ifølge rapporter kan du svede op til to liter i en enkelt session med Moksha Yoga. Imidlertid skal man overveje, at de virkelige toksiner i kroppen, såsom i nyrer og lever, ikke kan elimineres fra kroppen gennem sved, og du skal udføre andre aktiviteter for det samme.

Q5. Er Hot Yoga bedre end almindelig Yoga?

Svar: Selvom Hot Yoga har vundet stor popularitet i nyere tid og har strenge tilhængere, når det kommer til vægttab eller sundhedsmæssige fordele, er regelmæssig yoga og hot yoga på niveau. Din krop bliver dehydreret på grund af sved og viser en øjeblikkelig reduktion i kiloene, men så snart du rehydrerer dig selv, vil de kilo vende tilbage til dig.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php