Sasakasana (kaninpose) – hvordan man gør og fordele

Sasakasana betragtes som den perfekte yogastilling til at lindre stress og depression. Denne asana er meget effektiv til mennesker, der lider af hjerteproblemer. Denne yogastilling revitaliserer kroppen fra kernen og gør dig sund og rask indefra. Ifølge eksperter er dette den bedste yoga -øvelse til at slippe af med mavefedt.

Ordet Sasaksana stammer fra et sanskritord ‘Sasaka’, der betyder ‘kanin’ og ordet ‘asana’ betyder ‘kropsholdning eller stilling’. Denne øvelse er en øjeblikkelig teknik til fjernelse af stress for at slippe af med overskydende stress, som din krop har oplevet. Hvis du tror, at yoga kan fjerne stress med det samme, tager du ikke fejl. Sasakasana er den rigtige yogastilling til dig.

Denne kropsholdning hjælper også rygsøjlen ved at forlænge og styrke den. Sasangasana vil gøre din krop klar til at opretholde og bekæmpe alle former for ydre såvel som indre skader såsom sygdomme og smerter. Denne yogastilling giver dig magten til at akkumulere kampelementerne i din krop og hjælpe dig med at bekæmpe sygdomme.

Ifølge eksperter skal denne yogastilling udføres hver morgen. Så vågn op, børst tænder og gør dig klar til at udføre den bedste yogastilling nogensinde. At udføre denne kropsholdning to-tre gange vil gøre din krop fri for stress. Udfør aldrig denne kropsholdning umiddelbart efter at have spist morgenmad eller frokost. Hvis du havde et måltid, skal du vente i mindst 5 eller 6 timer, før du udfører denne yogaøvelse.

Sådan gør du Sasakasana:

Sådan bliver du nødt til at udføre Sasakasana yogastilling.

Først, før du hopper direkte ind i denne kropsholdning, bliver du nødt til at lære en anden yogastilling kaldet Vajrasana.

For at udføre Vajrasana, fold benene og læg det derefter under hofterne.
Tæerne skal røre ved hofterne, og tommelfingrene på begge fødder skal røre hinanden.
Hold ryg, nakke og hoved lige, og hold hænderne på knæene foran.

Nu hvor vi er færdige med Vajrasana, kan vi gå videre til Sasakasana. Dette er faktisk den udvidede version af den tidligere yogastilling (Vajrasana).

Løft dine hænder og bliv ved med at indånde.
Bøj nu langsomt fremad, mens du puster ud.
På samme tid strække dine hænder frem og holde derefter på jorden.
Brug panden til at røre jorden og hvile den der et stykke tid.
Bevar hele denne position et stykke tid, og kom efter noget tid tilbage til din oprindelige siddestatus.

Fordele ved Sasakasana:

Dette er den bedste måde at lindre mental irritation, depression og overdreven stress på. At holde dit sind i ro hele tiden er meget nødvendigt, og Sasaksana hjælper dig med at gøre det. For at opnå korrekte og effektive resultater skal du udføre denne kropsholdning i længere tid. Efter at have udført denne yogaøvelse, bliver dit sind roligt og sammensat.

Sasangasana bringer det sande yogabegreb frem, der relaterer dig til dig selv. Denne kropsholdning stimulerer også det endokrine og immunsystem. Børn, der stadig vokser, kan øve denne kropsholdning, da det vil gøre dem højere ved at forlænge og styrke rygsøjlen.

Det vil massere hjertet; giver styrke til nyrer, lever og tarm. Mennesker, der lider af psykisk sygdom og problemer med vrede, finder denne yoga -øvelse gavnlig for dem. Sasakasana styrker livmoderen og fjerner fedt fra balder, talje osv.