Shilpa Shetty Yoga til flad mave og mave

Efter 30 s begynder de fleste kvinder normalt at ældes meget hurtigere. De begynder at udvikle rynker. De begynder let at tage på i vægt. Og kroppen begynder at blive svag. Men så er der stadig de berømtheder, der stadig formår at forblive smukke og fit i en sådan alder. Intet, det være sig alder, graviditet eller vægt synes at påvirke dem. En sådan berømthed er Shilpa Shetty. Skuespilleren forbliver lige så fit og smuk, som hun var i sin første film.

Shilpa Yoga

Denne smukke dreng har altid stjålet millioner af drenge og har misundt mange kvinder. Damen står høj på 5,8 fod og synes ikke at vise noget tegn på en kvinde i 30’erne. Hun jonglerer med mange roller, fra at dukke op i fjernsynet til at håndtere sin baby. Nu hvordan gør hun dette muligt?

Shilpa Shetty Fitness Yoga:

Man kunne tro, at hun måske havde dårlige spisevaner eller træner for meget. Damen indrømmer, at hun ikke har en streng diæt og giver efter i hendes madtrang. Hun elsker at spise ude på restaurant. Men hun ved, hvor hun skal tegne sine linjer. Men sandheden er, at hun simpelthen holder sig i form ved at dyrke motion og yoga. Hendes passion for fitness havde også resulteret i, at hun lancerede sin dvd om fitness.

Shilpa Shetty Yoga Asanas og tips:

Hvordan er yoga gavnligt?

  • Yoga hjælper med at lindre stress og træthed.
  • Det har en masse terapeutiske fordele udover fysiske fordele.
  • Et af de letteste og bedste fitnessregimer for mennesker i enhver aldersgruppe.
  • Det hjælper med at forbedre kroppens kropsholdning og balance hos en person.
  • For at tabe sig meget let er yoga yderst gavnligt.

Her er et par Shilpa Shetty Yoga Asanas til vægttab og flad mave:

1. Dhanurasana eller The Bow Pose:

Dhanurasana kaldes buestilling, fordi personen, der udfører posen, er formet som en bue, i denne asana. Asana hjælper med at strække næsten alle dele af kroppen, som bryst, rygsøjle, skuldre, arme, lægmuskler osv. Mavneorganerne stimuleres ved at gøre denne asana. Kropsbalancen og endda holdningen forbedres ved at gøre denne asana.

  • Læg dig på maven på gulvet, med hænderne ved brystet, håndfladerne nedad.
  • Bøj dine ben ved dine knæ og prøv at nå dine hænder bagud, så du kan få fat i dine fødder ved anklen.
  • Løft nu dine ben op til loftet, så lårene løfter sig fra gulvet, og dit bryst forlader jorden.
  • Hold denne position i et minut med store vejrtrækninger, og vend derefter tilbage til den oprindelige position.

2. Shilpa Yoga Virabhadrasana eller The Warrior Pose:

Asanaen tager sit navn fra inkarnationen af ​​Lord Shiva, kaldet Virabhadra, som var en kriger. Asana forbedrer balance og koncentration. Det hjælper med at styrke og tone skuldre, arme, lår, ankler og rygmuskler. Denne asana hjælper med at forbedre en persons udholdenhed. Det udvider bryst, lunger og skuldre.

  • Stå lige med benene lidt fra hinanden.
  • Drej dit højre ben ud og bøj dem i 90 graders vinkel.
  • Bring dine arme på linje med dit skulderniveau. Alternativt kan du samle dine håndflader i en bønnestilling og løfte dine hænder op til loftet.
  • Hold denne stilling, træk vejret dybt og gentag det samme med dit venstre ben.

3. Padahastasana eller Hand under Foot Pose:

Denne asana er den ellevte kropsholdning af de tolv grundlæggende asanas i Hatha yoga. Asana er en terapeutisk fordel for mennesker med karpaltunnelsyndrom. Skuldrene og halsen er afslappet ved at gøre denne asana. Hamstrings, rygkrop og håndled styrkes ved at gøre denne asana. Det er fantastisk asana at berolige sindet og lindre stress.

  • Stå lige med dine hænder ved siden af ​​din krop.
  • Løft og stræk dine hænder op.
  • Bøj lidt tilbage og bøj nedad fra din talje, rør dine tæer med fingrene.
  • Træk vejret dybt og vend tilbage til den oprindelige position og slap af.

4. Uttanpadasana eller benhøjet pose:

Asanaen er også kendt som Raised Feet pose eller dwipadasana, dvs. to fødder udgør. Denne asana hjælper med at reducere vægten i underlivet, lår og hofter. Det fungerer også den lavere abs. Det er bedst egnet til kvinder, der for nylig har født og meget hurtigt vil tabe sig. Posen er også effektiv til at øge funktionerne af organer i kroppen som hjerte, lunger, lever og bugspytkirtel

  • Start med at ligge på ryggen.
  • Løft bagdelen let op og læg hænderne nedenunder, håndfladerne nedad.
  • Hold dine ben i en vinkel over 30 grader og bliv i denne stilling i et par sekunder.
  • Forøg derefter vinklen til 60 grader, træk vejret i fem sekunder og til sidst ved 90 grader, og hold den i 5 sekunder. Vend derefter tilbage til originalen

5. Standing Side Stretch Pose:

Asana åbner siderne af kroppen, det vil sige ribbenene og intercostals muskler. Rygsøjlen justeres ved at gøre denne asana. Fordøjelseskanalen stimuleres, når mavemusklerne og taljen strækkes ved at lave denne yoga.

  • Stå lige med dine hænder ved siden af ​​din krop og benene lidt fra hinanden.
  • Løft dine hænder op og stræk dem og bring dem ned.
  • Løft din højre hånd og stræk den mod din højre side fra over dit hoved, vippe dit ansigt i retning af din hånd.
  • Gentag nu posen på den anden side.

Nu hvor du kender nogle af de asanas, der hjælper Shilpa Shetty med at forblive i sin smukke pasform, kan du prøve dem. For flere detaljer kan du også købe en kopi af hendes DVD, der har flere asanas, med korrekte beskrivelser og gøre dem samtidigt, mens hun guider dig igennem.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80