Top 7 Baba Ramdev Yoga for rygsmerter
Står du over for stærke rygsmerter? I dag bliver menneskelivet ekstremt hektisk som med meget arbejde derhjemme, på kontoret ellers hvor som helst. Yoga er ekstremt gammelt plus naturligt samt spiller en effektiv rolle i behandlingen af de forskellige sygdomme, lindrer depression, angst, depression plus spændinger.
Baba Ramdev er en selvudråbt yoga guru. Yoga er ansvarlig for helbredelsen af mange sygdomme plus giver sund fysisk ud over mental tilstand. Yoga er en terapeutisk kur mod de fleste sygdomme plus tilbyder en generelt sund mental plus fysisk tilstand.
Top 7 yogastillinger til rygsmerter:
Her er vores 7 stillinger af baba ramdev yoga for rygsmerter som følger os.
1. Majariasana:
- Sov under bordpladens omstændigheder på gulvet plus se lige ud.
- Læn hovedet og bøj det nedad.
- Boost din øvre ryg og skuldre op, og hoppe dem til loftet og bør strække dine hænder.
- Skift ikke dine hænder fra jorden. Bliv stabil i et stykke tid, og reducer derefter.
- Ved denne udgør at reducere rygsmerter effektivt.
2. Bhujangasana:
- Denne positur er endvidere anerkendt som ‘cobra poses’ ellers ‘slangen udgør’. I første omgang hvile på jorden på din mave.
- Dit hoved skal være beroligende på hagen plus placere dine hænder ved kroppen, så dine håndflader falder til ro på gulvet.
- Hold din overkrop plus brystet op over gulvet, og drej din overkrop baglæns også i luften.
- Lås øjnene, og slap derefter af. Ved at gøre denne pose regelmæssigt kan du undgå rygsmerter.
3. Kandharasana:
- Hvil på jorden på din ryg. Læg dine hænder ved siden af din krop.
- Hold dine ben lige. Fold dine ben op fra knæene på en sådan måde, at dine fødder er placeret på jorden.
- Udånder plus prøv at tage din overkrop op af jorden. Tag fat i dine fødder i dine hænder i øvrigt forsøg på at holde din position op.
- Slap af.
4. Dobbelt ben stiger:
- I denne kropsholdning er benene eminente på samme tid.
- Rygmusklerne forlænges plus nakken plus skuldermuskler er problemfri.
- Dette er en ideel pose til at rense styrken af rygmusklerne.
- Denne pose giver også hurtig lindring af stivhed og desuden sammentrækninger af rygmusklerne.
5. Bitilasana:
- Slap af med din krop i en bordplade på din yogamåtte.
- Se lige over for dig plus løft hagen op, så hovedet mekanisk vipper opad.
- I øjeblikket tvinge din mave plus navlen nedad. Plus løft haleben og balder opad.
- Bliv i denne stilling og tag dybe vejrtrækninger i et par minutter.
6. Pawanmuktasana:
- Start med at ligge på gulvet.
- Hold begge dine ben samlet på jorden og også dine hænder på den anden side af din krop. Håndfladerne skal holdes nedad.
- Løft dit venstre ben op, så det er lodret i forhold til jorden.
- I øjeblikket kurver det på dine knæ plus bærer det til din mave.
- Sæt dine hænder på benet og læg benet resolut på gulvet.
- Løft dit hoved og prøv at røre din pande til dit venstre knæ.
- Det ekstra ben skal holdes lige.
- Fri efter få vejrtrækninger replikerer desuden det samme med det andet ben.
7. Sarvangasana:
- Hvil på ryggen på din yogamåtte. Løft dine ben i opadgående retning.
- Ved dine hænder til støtte, skal du gradvist hæve ryggen fra jorden plus justere dem lige plus strække den så meget som du kan.
- Brug din hånd til at holde ryggen. Du ville nu være i en sådan position, at kun dit hoved plus skuldre er på jorden. Hele kroppen ville være støtte på skuldrene.
- Bliv i denne position i et par sekunder gisp dybt plus derefter fri.
Jeg håber, at ovenstående artikel baba ramdev yoga for rygsmerter er meget nyttig for dig for at få bedre resultater.