Yogaens anatomi

I dag er det ret vanskeligt at leve et sundt og afbalanceret liv. Med begejstringen for vægttab og behovet for en sundere livsstil har folk en tendens til at se frem til en mere kommerciel eller kunstig medicin. Det, de ikke er klar over, er, at yoga er en gammel kunst og er den mest effektive til en række lidelser, hvis den udføres effektivt. Yoga er for nylig blevet en udbredt aktivitet over hele verden for at holde sig i form og sund, og da det har været en fast praksis i mange år, har folk nu let at forstå og gavnligt at udføre. Tag et kig på nogle af de bedste yoga anatomi teknikker:

De ti bedste yogateknikker er:-

Her er de 10 bedste anatomi af yogateknikker, som du kan føre et sundt og afbalanceret liv.

Kapalbhati:

Kapalbhati er blevet introduceret af baba Ramdev og er meget populær blandt mange mennesker. Det er ofte opvarmningen til pranayama. Kapalbhati betyder ‘kraniet skinnende ånde’ og er energigivende og rensende. Det hjælper dig med at slippe af med en masse lidelser med tiden.

Bhastrika Pranayama:

Denne pranayama er gjort for at levere nok og den nødvendige mængde ilt i hele din krop. Det er en effektiv teknik, når den bruges til behandling af lidelser såsom astma. Det er en vital vejrtrækningsteknik, og hvis den bruges effektivt, kan den være til stor hjælp for en persons krop. I denne teknik skal en person sidde behageligt med det ene ben krydset over det andet i padmasana.

• Tag normale vejrtrækninger og slap af.
• Efter cirka periodisk vejrtrækning skal du trække vejret dybt, så dine lunger er fyldt med luft. Træk derefter vejret hårdt ud gennem din næse.
• Gentag dette 5-10 gange dagligt for effektive resultater.

Anulom Vilom Pranayama:

Denne vejrtrækningsteknik er også kendt som alternativ næsebor vejrtrækning. Denne øvelse skal passende udføres i frisk luft før morgenmad. Men hvis den person, der ønsker at udføre en sådan praksis, er gravid eller har menstruation, er det tilrådeligt ikke at gøre teknikken.

For denne teknik skal man:

• Sid med benene på kryds og tværs på en måtte, og slap af med alle dine kropsmuskler og hold øjnene lukkede.
• Tryk nu på højre næsebor med tommelfingeren på din højre hånd og træk vejret ind gennem venstre næsebor.
• Tæl indtil 5 for at bevare åndedrættet.

Gentag yderligere 10-15 runder.

Bhramari Pranayama:

Dette er en meget kompleks, men effektiv vejrtrækningsteknik, hvor alle musklerne i din krop sættes i aktion for at give nødvendige resultater. Hvis denne øvelse udføres dagligt, vil personen tilsyneladende lide mindre med vejrtrækningsproblemer, og udholdenhed vil stige dobbelt. Det er kendt for at berolige sindet. Det er blevet akkrediteret som den bedste åndedrætsøvelse for at slappe af og rydde dit sind for frustration og også for at slippe af med vrede.

• Denne teknik skal udføres som følger- ret ryggen og slap af. Derefter lukke begge dine ører med tommelfingrene.
• Brug langfingeren på begge hænder til at trykke forsigtigt på dine lukkede øjne.
• Med pegefingrene skal du trykke let ned på tindingen, placere ringfingeren let på din næse og trække vejret forsigtigt.
• Fortsæt dette i fem til ti minutter i træk.

Surya Namaskar:

Der er tolv effektive trin i Surya namaskar. Hver af disse udført med periodisk vejrtrækning kan hjælpe med at øge stofskiftet og hjælpe med at føre en sundere livsstil. Surya namaskar er en serie kraftfuld træning, der er den bedste måde at holde sig i form.

Siddende Spinal Twist:

Dette er sandsynligvis en af ​​de vanskelige teknikker og skal udføres med omhu og viden om teknikken. Hvis du er ny inden for yoga, skal du kontakte en professionel i udførelsen af ​​denne teknik.

Hvis posen vist på billedet nedenfor er vellykket udført sammen med periodisk vejrtrækning med korte udbrud af indånding og udånding, er det ekstremt effektivt.

Dhanurasana:

I denne position får man den største cirkulation af blod i hele kroppen, hvilket øger blodgennemstrømningen og dermed øger udholdenheden. Metabolisme øges også og hjælper med at tabe sig og øge appetitten for en syg person.

Viparita karani:

Denne stilling er yderst effektiv for de mennesker, der lider af stress eller angst. Hvis det udføres korrekt, er det en ideel stressbuster. I dag lider mange mennesker med stress på daglig basis. Dette hjælper dig med at reducere sådan stress, så du kan føre en sundere livsstil. Vejrtrækning er den vigtigste faktor her. Hvis vejrtrækningssekvensen udføres periodisk i en strækning 10-15 minutter effektivt, er det en ideel position.

De beroligende stillinger af ko og kat:

Koens og kattens beroligende stillinger skal bruges sammen. Den ene i træk den anden.

Anatomi yoga udgør nu praktisk for dig i form af yoga anatomi bøger. Tag et kig på nogle af de bedste bøger, du kan stole på.

• Yogaens nøglemuskler: Bogen er forfattet af Ray Long og er nyttig med billeder og let beskrivelse. Det er en ideel opslagsbog.
• Funktionel anatomi af yoga: Forfattet af David Keil, er beregnet til dem, der er fortrolige med nogle grundlæggende i yogaen. Bogen vil give mening og er et skattehus af viden for dem, der søger at øve og uddybe din forståelse af yoga.

Yogabøger er mange. Hvis du ønsker at skærpe din viden om yoga, har markedet en masse gode bøger at starte med. Yoga anatomi er en ny sfære af sundt liv, der former sig. Hver yoga har forskellige mål i kroppen, og de er således kendt for at holde dig sund og bedre. Start i dag. Lev sundt.

Billeder Kilde: Shutter stock, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80