Amla a fogyásért: hogyan működik?

Az amla vagy az indiai egres az ayurvédikus gyógyszerek egyik leggyakrabban használt összetevője. Ismeretes, hogy rengeteg egészségügyi előnnyel jár az emberi szervezet számára. Sok tanulmány végzett Amla súlycsökkentő szerepéről, ami érdekes eredményeket mutatott. Találjuk meg őket ebben a cikkben.

Az Amla az ázsiai és a közel -keleti országokban általánosan termesztett gyümölcs, tudományos neve „Emblica Officinalis”. Szanszkritul „Amalaki” -nak, telugu „Usirikaya” -nak, kannada és tamil „Nellikai” -nak is nevezik. A savanyú, édes és keserű íz vegyes, kulináris és gyógyászati ​​tulajdonságairól ismert.

Tartalomjegyzék:

• Az Amla jó a fogyáshoz?
• Tápanyagok Amla -ban
• Az Amla előnyei a fogyáshoz
• Hogyan kell használni az Amla -t fogyáshoz?
• Amla receptek a fogyáshoz

Az Amla jó a fogyáshoz?

Az Amla számos fontos tápanyag erőműve, például C -vitamin, élelmi rost és más kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel is, amely mindössze 44 kalóriát kínál 100 gramm adagonként. Így ideális étel a fogyókúra részeként. Ezenkívül az egres számos antioxidáns gazdag forrása, amelyek hatékonyak az elhízás elleni küzdelemben. (1)

Tápanyagok Amla -ban:

Íme az Amla táplálkozási profiljának felbontása, hogy megértsük legfontosabb ajánlatait:

• Adagolási méret – 100 gramm
• Összes kalória – 44
• Élelmi rost – 4,3 g
• Fehérje – 0,9 g
• Szénhidrátok – 10 g
• A -vitamin – 6%
• C -vitamin – 31%
• Kalcium – 2%

Az Amla előnyei a fogyáshoz:

Olvassa el, hogy megértse, hogyan járul hozzá az egres a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhez:

1. Élelmi rostokban gazdag:

A vizsgálatok szerint a magas oldható élelmi rosttartalmú élelmiszerekről ismert, hogy küzdenek az elhízás ellen. Az Amla jó mennyiséget tartalmaz ebből a szerből, ami elősegíti a jobb emésztést és az anyagcsere sebességének növelését. Ezenkívül a teljes gyümölcs fogyasztása a rosttal együtt akár a káros koleszterinszintet is szabályozhatja a szervezetben (2).

2. A C -vitamin ereje:

Az Amla tele van C -vitaminnal, amely létfontosságú szerepet játszik a testzsír csökkentésében. Egy kutatás szerint a C -vitaminban gazdag étrend 30% -kal növelheti a zsír oxidációs folyamatát (3). Ez a tápanyag erősíti az immunrendszert és elősegíti az egészséges jólétet.

3. Ellátja a legfontosabb tápanyagokat:

A C -vitamin mellett az Amla számos alapvető tápanyagot is kínál. Mint az antioxidánsok az oxidatív károsodások megelőzésére, a B6 -vitamin fokozza az élelmiszerek energiává való átalakulását, a réz támogatja az anyagcserét stb. Mindezek a tényezők fontosak a fogyás céljainak támogatásához.

Hogyan kell használni az Amla -t fogyáshoz?

1. Friss gyümölcs
2. Szárított Amla
3. Amla Juice
4. Amla Candy
5. Jam Of Amla
6. Amla Churna vagy por
7. Amla Pickle

Az Amla hatékony felhasználása a fogyáshoz:

Íme néhány legjobb módszer az Amla alkalmazására a fogyáshoz és a hasi zsírhoz:

1. Friss gyümölcs:

Ha friss formában fogyasztja az Amla -t, akkor ebből a gyümölcsből kompromisszummentes táplálékot kaphat. Alaposan lemoshatja és tisztíthatja, és beleharaphat. Egy másik módja annak, hogy élvezze jóságát, ha salátákba keveri őket, vagy fűszerezi a vágott gyümölcsöt némi rózsaszín sóval és hideg porral.

2. Szárított Amla:

A szárított Amla az Amla egy másik változata, amelyet úgy állítanak elő, hogy a gyümölcsöt napon szárítják. A víztartalmat eltávolítják, hogy száraz darabokat hozzanak létre, amelyeket későbbi használatra tárolhatnak. A száraz egres „Supari” -ként fogyasztható étkezés után a jobb emésztés érdekében. Még egy kis mézzel is fogyaszthatja, hogy fokozza a fogyás előnyeit.

3. Amla Juice:

Ha az Amla gyümölcslevet éhgyomorra igya a fogyás érdekében, kiürítheti a szervezetből származó méreganyagokat, és jobb emésztést biztosíthat. Fokozhatja az anyagcserét is a hatékony kalóriaégetéshez. A tömény egreslé azonban kemény lehet az érzékeny gyomorra, ezért ajánlott kevés vízzel hígítani. Ez a termék könnyen elérhető a piacon (VÁSÁROLJ MOST) vagy készíthet friss verziót otthon.

Vágja darabokra a szükséges számú gyümölcsöt, és dobja el a magokat. Keverjük össze őket egy facsaróban, amíg sima nem lesz. Szűrje le a keveréket, és gyűjtse össze a folyadékot egy tálba. Adjon hozzá egy kis vizet, és azonnal igya meg.

4. Amla Candy:

Az „Amla Murabba” néven is ismert, az egres cukrozott változata segít a fogyásban. Az Amlas fűszeres, cukorszirupban való tartósításával készül, amely különleges ízt kölcsönöz neki. Ismeretes, hogy az Amla Candy mindennapos fogyasztása serkenti az emésztőenzimeket és energiát ad a testednek fizikai aktivitás után. Otthon elkészítheti, vagy vásárolhat egy jó minőségű boltban vásárolt cukorkát.

5. Jam Of Amla:

Ha egészséges módot keres a nap beindítására, cserélje le a kész lekvárokat Amla lekvárra. Nagyon könnyen elkészíthető otthon, és tele van finom finomságokkal. Kenyérrel, rotisszal, dósával vagy akár tejjel is fogyaszthatjuk. Azonban ellenőrizze az elfogyasztott mennyiséget, mivel ez a lekvár bő cukorral készült.

6. Amla Churna vagy por:

Az Amla Churna egy népszerű ájurvédikus gyógyszer, amelyet a száraz amladarabok porításával állítanak elő. Erősen ajánlott fogyáshoz, és a székrekedés kezelésével és a jobb emésztéssel jár. Az Amla vizet úgy is elkészítheti, hogy 1 evőkanálnyi port meleg vízzel összekever, és éhgyomorra issza meg a jobb eredmény érdekében.

7. Amla pác:

A pácolás ízletes módja a szezonálisan kapható Amla gyümölcsök tartósításának. Az Amalaki Pickle úgy készül, hogy az Amla gyümölcsöket sóoldatba meríti, majd ecetolajat, hideg port és egyéb fűszereket ad hozzá. Ebből a fűszeres változatból egy kis adagot fogyaszthat Chapatis, Dosa vagy Rice termékekkel, hogy élvezhesse remek ízét. Ne fogyassza túlzottan, mivel a savanyúság magas sótartalmú, és megfordíthatja a fogyás előnyeit.

Amla receptek a fogyáshoz

Próbálja ki ezeket az egyszerű Amla -alapú módszereket, amelyeket az étrend részeként használhat:

1. Amla és aloe juice:

Az Amla Aloe keverék a legjobb ital egy hosszú és kemény nap elindításához. Az Aloe vera hozzáadása az Amla jóságához növelheti hatékonyságát, valamint a tápértékeket. Ez az Aloe Amla ital is ismert, hogy csökkenti a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ezenkívül méregtelenítő előnyöket is kínál, és megtisztítja a gyomrot az egészséges bélrendszer elősegítése érdekében.

Szükséged lesz:

• Aloe vera cellulóz – ¼ csésze
• Egres (Amla) – 2 nagyméretű
• Fekete só – 1 csipet
• Köménypor – ½ teáskanál
• Víz – 500 ml

Hogyan készüljünk fel?

• Az Amla gyümölcsöket alaposan megmossuk és megtisztítjuk. Vágja darabokra, és távolítsa el a magokat.
• Most tegye az Amla darabokat és az Aloe vera pépet egy turmixgépbe
• Jól turmixoljuk, amíg sima massza képződik
• Adjon hozzá vizet ehhez a pasztához, és jól keverje össze
• Fűszerezzük fekete sóval és köményporral
• Frissen tálaljuk

Milyen gyakran kell ezt tennem? Vegye be naponta egyszer a jobb eredmények érdekében.

2. Amla mézes keverék

A méz hozzáadása az Amla gyümölcsléhez számos egészségügyi előnnyel jár. Különösen előnyös azok számára, akik fogyókúrára készülnek, mivel lehetővé teszik az ételek gyorsabb emésztését. Ezenkívül a méz javíthatja a máj működését, valamint méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre.

Szükséged lesz:

• Amla darabok – 1/2 csésze
• Víz – 500 ml
• Méz – 1 evőkanál

Hogyan készüljünk fel?

• Az Amla gyümölcsöket alaposan vágja le és vágja le.
• Vegye ki a levet és keverje össze a vizet
• Adjunk hozzá mézet, és jól keverjük össze

Milyen gyakran kell ezt tennem? Naponta egyszer fogyaszthatja.

Reméljük, hogy ez a cikk segített abban, hogy jobban megértsük az Amla fogyókúrás használatát. Bár ez a csodálatos gyümölcs rengeteg egészségügyi előnnyel jár, meg kell jegyeznie, hogy egyedül nem képes elvégezni a munkát. Rendszeresen kell szednie, kiegyensúlyozott étrenddel és mérsékelt intenzitású edzéssel együtt, hogy észrevegye a javulást.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80