10 legjobb szépségtipp, amelyekkel egészségesebbé teheti bőrét!

Ki ne szeretne hibátlan és ragyogó bőrt? Mivel sok termék kerül a piacra, sokan nem vagyunk biztosak abban, hogy mi a helyes és hogyan befolyásolják bőrünk egészségét. Követni kell a következetes bőrápolási rutinokat és néhány más tippet, amelyek segítenek abban, hogy otthon természetes módon egészséges bőrre tegyen szert anélkül, hogy lyukat kellene tennie a zsebébe. Be kell tartanunk néhány alapvető szabályt, például hidratálnunk kell magunkat, eleget aludnunk stb.

Nézzük végig ezt a cikket a legjobb tippekért az egészséges bőrért anélkül, hogy több ezer dollárt kellene költenie.

Mi okozza a bőrkárosodást?

Mielőtt az egészséges bőrre vonatkozó tippekkel kezdenénk, tudassa velünk a bőrkárosodás elsődleges okait.

1. Elégtelen hidratálás:

Mindannyian vizet iszunk, amikor a torkunk kiszáradt; ez még a bőrre is érvényes. Ha megfelelően hidratálja magát, megvédi bőrét a nyújtás és a szárazság érzésétől. Mivel a bőrsejtek vízből készülnek, elengedhetetlen a bőséges vízbevitel.

2. Dohányzás:

Bár sokan azt állítják, hogy a dohányzás a stressz oldásának egyik módja, idővel függőséggé válik. De idővel rájön, hogy ez nem enyhíti a stresszt, de szív- és légzési problémákat okozhat. Ezenkívül a bőre repedezett lesz, hasonlóan a száraz bőrhöz. Ezért mielőtt késő lesz, jobb abbahagyni.

3. A napsugárzás okozta károk:

Mindannyian szeretünk eltölteni egy kis időt a ragyogó napfényben. De ha hazajössz, láthatod, milyen kárt okoz az arcodnak a káros UV -sugárzás. Bár a nap elkerülése nem lehetséges, megvédheti magát tőle.

4. A fizikai aktivitás hiánya:

Ha fizikailag nem aktív, nemcsak hajlamos a nem kívánt súly növelésére, hanem a felület fényességére is. Ha nem dolgozol eleget, a tested elveszíti a bőr oxigén- és vérellátását.

5. Egészségtelen táplálkozási szokások:

Mindannyian szeretünk gyorséttermi ételeket enni, de gyakran elfelejtjük, hogy hosszú távon milyen károkat okoz a szervezetben. Bár ezeket az ételeket finom enni, kevesebb tápanyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek a bőr virágzásához. Szinte azonnal láthatja a bőrében bekövetkező változást, ha egészséges és tápláló ételekkel táplálja.

Hogyan lehet egészséges bőrt kapni:

Íme néhány tipp, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészséges állapotát. Ismerjük meg őket részletesen:

1. Védje magát a naptól:

A bőrtípustól függetlenül a fényvédő szükséges lépés a bőrápolási rutinban, és a legjobb módja annak, hogy egészséges bőr legyen. Bár a D-vitamint a naptól kapjuk, a védelem nélküli túlzott expozíció károsíthatja a bőrt, mivel káros UV-sugarakat tartalmaz.

• Amikor kimegy a napra, győződjön meg róla, hogy egy csomó napvédő krémet használ fel SPF védelemmel.
• Évszaktól függetlenül kötelező a fényvédő.
• A piacon számos olyan termék érhető el, amelyek megfelelnek az Ön bőrtípusának, a szükséges SPF -el. Válassza ki a bőrtípusának megfelelőt.

2. Ne dohányozzon:

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás veszélyes lehet az egészségre; ez is rá van írva a füstcsomagra, megerősítve azt. A káros hatás mellett a dohányzás is hatással van a szervezetre, és korlátozza a bőr oxigénellátását, gyorsan károsítva a bőrsejteket. Ezért mindig jobb abbahagyni a dohányzást, hogy természetes módon megkapja az egészséges bőrt.

3. Óvatosan kezelje bőrét, és ne felejtse el hidratálni:

Miközben tisztít, vagy bármilyen terméket az arcára ken, győződjön meg arról, hogy keze tiszta és gyengéd a bőréhez. Ez a kettő az egyik legjobb szépségtipp az egészséges bőrért.

• A jó hidratáló ugyanolyan fontos, mint a hidratált állapot fenntartása az egészséges bőr érdekében.
• A jó hidratáló lezárja a bőrön lévő nedvességet, és alaposan hidratálja.
• Adjon hidratálást a bőrápolási rutinjához, minden bizonnyal a bőrének, mert ez az eljárás lehetővé teszi, hogy a termék beszivárogjon a pórusokba, így a bőr rugalmas és sima lesz.

4. A stressz kezelése:

Mindannyian hallunk sok javaslatot a stressz csökkentésére, de ezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. De a krónikus stressz súlyos károsodást okoz a bőrében, és számos bőrproblémával együtt. A stressz kiváltó okának kezelése érdekében magában foglalhat meditációt, jógát vagy néhány stresszoldó tevékenységet. Bár eltarthat egy ideig, idővel képes lesz megbirkózni a krónikus stresszel, így ragyogóvá teszi a bőrt, és segít megőrizni az egészséges bőrt.

5. Gyakoroljon naponta:

A munkakörnyezet és az időzítés miatt sokunknak nincs ideje edzeni. A fizikai aktivitás hiánya az egyik elsődleges oka annak, hogy csökkenti a bőr fényét.

• Felgyorsíthatja az egész test megtisztítását, ha olyan tevékenységeket foglal magában, mint a jóga, a kocogás vagy a napi rutin.
• Ez a folyamat segít izzadni, egyedi ragyogást kölcsönöz a felületének, így az egyik legjobb orvosság az egészséges bőrért.
• Győződjön meg róla, hogy hidratálja vagy használjon tonikot edzés előtt és után az extra védelem érdekében.

6. Aludj eleget:

A megfelelő alvási rutin elengedhetetlen, és az egyik legfontosabb tipp az egészséges bőrért. Az elégtelen alvás megereszkedett táskákat okoz a szeme alatt, mivel a bőr ugyanúgy elfárad, mint te, ezért minden este legalább nyolc órát kell aludnod. Sok bőrgyógyász azt javasolja, hogy lefekvés előtt mossa le és hidratálja az arcát, így rugalmas felülettel ébred fel.

7. Tartsa magát hidratáltnak:

– Tartsa magát hidratálva. Ezt a kijelentést gyakran halljuk sok orvos mondanivalójától, amikor egészségügyi problémákkal szembesülünk – naponta legalább nyolc pohár vizet iszunk, hogy szervezetünk hidratált maradjon. Ide tartozhat görögdinnye, narancs, uborka, grapefruit, sárgadinnye, eper és néhány víztartalmú élelmiszer is. A károsodás elkerülése érdekében le kell vágnia az összes egészségtelen és sült ételt.

A rózsavíz bőrre való felhordása is csodákat tehet a bőr természetes hidratálásában és a bőr PH egyensúlyának fenntartásában. Csökkenti a szem alatti duzzanatot is.

8. Minimális smink használata:

A nők gyakran túlzásba esnek a sminkkel, különösen különleges alkalmakkor. Nem fogjuk kérni, hogy szüntesse meg értékes sminkrutinját; nincs szükség arcpír, korrektor, alapozó és minden egyéb használatára. Bár a smink fényes felületet kölcsönöz bőrének, a túlzásba vitt kárt okozhat valódi bőrében a drága termék ellenére. Ezért javasoljuk, hogy korlátozza a nehéz sminket különleges napokra, és hagyja, hogy a bőre lélegezzen!

9. A bőr tisztítása és hámlasztása:

Bármilyen fáradt is vagy, a tisztítás szükséges a szép, egészséges bőr megőrzéséhez egy hosszú nap után. Válasszon bőrtípusának megfelelő tisztítószert, hogy eltávolítsa a felületről az összes szennyeződést és sminket. Bár a tisztítás megtisztítja a pórusokat a szennyeződésektől és a szennyeződésektől, ügyeljen arra, hogy ne felejtse el hidratálni.

A hámlás egy újabb lépés, amely eltávolítja az elhalt hámsejteket, ami sok embernél pattanásokat okozhat. Javasoljuk, hogy hetente legalább kétszer hámlasztja, hogy a bőre ragyogó és gyönyörű legyen. Ügyeljen arra, hogy ne hámlasztja túl, mert kiszáradhat.

10. Egyél egészséges étrendet:

Amellett, amit a bőrére ken, a füleket is meg kell őriznie, hogy mit vigyen be a szervezetébe egészséges táplálkozás formájában. Bemutatunk Önnek néhány olyan élelmiszert, amelyeknek szerepelnie kell az egészséges bőr táplálkozásában.

C -vitaminban gazdag ételek:

• A C -vitamin javítja a kollagén termelést, ami elengedhetetlen a bőr feszességének megőrzéséhez. Tehát kimondhatatlan igazság, hogy a C -vitamin hiánya az öregedés korai jeleihez vezethet, például ráncokhoz. A C -vitaminban található antioxidánsok megakadályozzák a kollagén károsodását, és megvédik a bőrt a kiszáradástól, a finom vonalaktól stb..

A -vitamin:

• Mindannyian dollárt költünk, hogy sima arcszínt kapjunk, nem? Mi van, ha elmondjuk, hogy a megoldás a hűtőszekrényben van. Igen! Az A -vitaminban gazdag ételek bevonásával sima felületet hozhat létre. Az A -vitamin szükséges a sejtek képződéséhez, rugalmassá teszi és védi a nap káros hatásaitól. A sárgarépa, a spenót, az édesburgonya, a zöld leveles zöldségek az egyik legjobb A -vitamin forrás.

Paradicsom:

• Az antioxidánsok és a likopin nevű növényi tápanyag a paradicsomot az egyik legjobb zöldséggé varázsolja, amely gyönyörű ragyogást kölcsönöz bőrének mind belsőleg, mind külsőleg. Segít a sötét foltok, ráncok, foltok vagy megereszkedett bőr elleni küzdelemben, fiatalos megjelenést kölcsönözve.

Egészséges zsírok:

• Itt az ideje, hogy kilépjünk abból a tévhitből, hogy a zsírok rosszak. Bár az olyan ételek, mint a dió, tele vannak zsírokkal, ezek az egészséges omega-3 zsírsavak gazdag forrásai, amelyeket egészségesnek és a bőr egészségének jónak tartanak. rugalmas és tiszta megjelenésű bőrért próbáljon meg egy marék diót és mandulát bevinni étrendjébe. Lazacot hetente legalább kétszer fogyaszthat, ha nem vegetáriánus.

Próbáljon olívaolajat használni a főzéshez, mivel ez ragyogó ragyogást kölcsönöz a bőrének, mivel gazdag egyszeresen telítetlen zsírok forrása.

Szálak:

• A rostban gazdag ételek tökéletes megoldást jelentenek az emésztési zavarok gyógyítására emberekben, kortól függetlenül. Az emésztési zavarok sok embernél a pattanások kialakulásának okai lehetnek. Ezért tartalmazzon rostban gazdag ételeket, például banánt, zabpelyhet, almát, barna rizst, teljes kiőrlésű ételeket, amelyek segítenek korrigálni az emésztési folyamatot.

Vas és cink:

• A vas pirosas ragyogást kölcsönöz az arcnak azáltal, hogy oxigént szállít a testen keresztül, míg a cink lehetővé teszi, hogy friss megjelenéssel nézzen szembe azáltal, hogy megszünteti az elhalt hámsejteket és elősegíti a sejtek termelését. A tojás, a sovány hús, a gabonafélék, az osztriga a vasban és cinkben gazdag ételek egy része.

Összefoglaló:

Ne hagyja figyelmen kívül a test által jelzett jeleket, és kezdjen el változtatni a bőrápolási rutinján. Ez a cikk néhány napi tippet nyújt az egészséges bőrért, amelyek könnyen követhetők és nagyon hasznosak. Függetlenül attól, hogy izgatott, stresszes vagy boldog vagy, az arcod tükörként működik. Tehát kényeztesse magát az alapok kidolgozásával, és gondoskodjon a bőrének minden szükséges gondozásáról. Ne felejtse el tudatni velünk, hogyan segített ez a cikk!