Étkezési étel és kerülje az egészséges pikkelysömör diéta követését

Bőrproblémáktól szenved? Gyanítod, hogy pikkelysömör? A pikkelysömör az egyik leggyakoribb bőrbetegség, amely tízszer gyorsabban szaporítja a bőrsejteket. Fehér pikkelyekkel borított vörös foltok képződnek a hát alsó részén, a térdeken, a könyökön és a fejbőrön, ha ilyen bőrbetegségben szenved. A pikkelysömör egészséges étrendjének követése az egyik legjobb módja a kiváltó tényezők ellenőrzésének.

Bár ennek az autoimmun betegségnek nincs tartós gyógymódja, lehetséges a pikkelysömörhöz vezető fellángolást eredményező okok szabályozása. Ez a cikk részletes információkat tartalmaz a pikkelysömör típusairól az étrendi teendők mellett, és ne kövesse az egészséges pikkelysömör étrendjét.

A pikkelysömör típusai:

A pikkelysömör kategóriákra oszlik aszerint, hogy hol jelenik meg a testen. A pikkelysömör bármely típusa nem fertőző, és itt a lista:

• Plakkos psoriasis.
• Guttate psoriasis.
• Inverz vagy hajlékony psoriasis.
• Pustuláris psoriasis.
• Erythrodermic psoriasis.
• Psoriasisos ízületi gyulladás.
• Köröm psoriasis.
• Fejbőr psoriasis.

Egészséges pikkelysömör diéta: mit kell enni és mit kerülni:

A legjobb ételek a pikkelysömörhöz:

1. Gyulladásgátló ételek:

A gyullads egyike a sok pikkelysömör okozó oknak. Sokan, akik ebben az állapotban szenvednek, megkönnyebbültek, amikor elkezdtek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező ételeket fogyasztani. Bár alaposabb kutatásra van szükség, a C -vitaminban gazdag élelmiszerek bevonásával&E, béta-karotin, szelén a halolajból származó zsírsavakkal együtt a pikkelysömör étrendjébe, egészséges kezdet. A magas gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek közül néhány:

• Leveles zöldek, bogyók és cseresznye.
• A tenger gyümölcsei gazdag omega-3 zsírsavak, például lazac, szardínia.
• Olyan gyógynövények, mint a kakukkfű, a kömény, a zsálya és a gyömbér, amelyek magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek.
• Az olívaolaj, a diófélék és a magvak szív-egészséges zsírforrások.

2. Gyümölcsök és zöldségek:

Mivel a pikkelysömör gyulladásos állapot, beleértve a gyulladást és az oxidatív stresszt csökkentő ételeket is. A gyümölcsök és zöldségek a pikkelysömör egyik legjobb étele, mivel az oxidatív stresszt a bennük lévő antioxidánsok csökkentik. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket felvehet az étrendjébe:

• Keresztesvirágú zöldségek, például kelbimbó, karfiol és brokkoli.
• Káposzta, spenót és rukkola.
• Bogyók, például eper, málna és áfonya.
• Sötét gyümölcsök, mint a cseresznye, a szőlő.

3. D -vitamin:

A napfény hatására a szervezet D -vitamint termel, amely számos más előnnyel együtt elősegíti az egészséges bőr megőrzését. Bár a D-vitamin hiánya nem lehet közvetlen oka a pikkelysömörnek, befolyásolja a szervezet egészséges bőrképességét, ami fellángolást eredményez. Az egészséges D -vitamin -adagok bevitele tökéletes választás a fejbőr pikkelysömörének diétájához. Sokan D -vitamin -kiegészítőket használnak a pikkelysömör belső kezelésére, mivel ez autoimmun válasz. (1)

• A D -vitamint tartalmazó kenőcsök vagy olajok segítenek csökkenteni a fellángolást azáltal, hogy csökkentik az új sejtek növekedését.
• Ez attól függ, hogy ki használja, mivel a kiegészítők minden embernél másként működnek.

4. Zsíros hal:

A zsíros halak bevonása a pikkelysömör étrendjébe egy másik lehetőség ennek az állapotnak a kezelésére. A zsíros halakban található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a szervezet általános gyulladását. Bár ebben az összefüggésben további kutatásokra van szükség, itt található az étrendbe felvehető halak listája.

• Friss és konzerv lazac.
• Pisztráng.
• Szardínia.
• Tőkehal.

Psoriasis esetén kerülendő ételek:

Íme egy lista azokról az ételekről, amelyeket kerülni kell, ha pikkelysömörben szenved.

1. Vörös hús:

A vörös hús többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, az úgynevezett arachidonsavat, amely gyulladást okozó vegyületeket eredményez. Ez a sav melléktermékei miatt rontja a pikkelysömör tüneteit (2). Az alábbiakban felsoroljuk azokat az egészséges ételeket, amelyeket el kell kerülni a pikkelysömörben.

• Marhahús.
• Kolbász.
• Szalonna.
• Feldolgozott vörös húsok.

2. Tejtermék:

A tejtermékek arachidonsavat is tartalmaznak, amely természetes gyulladást okoz. A kazein egy másik fehérje, amely jelen van a tehéntejben, és gyulladásos tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért jobb, ha kerüljük a tejtermékek hozzáadását az étrendhez, hogy ne növelje a pikkelysömör állapotát.

3. Alkohol:

További kutatásokra van szükség a pikkelysömörben szenvedők alkoholfogyasztásával kapcsolatban. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a pikkelysömör kezelése nem működik jól azoknál az embereknél, akik túl sok alkoholt fogyasztanak. Az orvosok azt javasolják, hogy a betegek tartózkodjanak az alkoholtól, miközben bizonyos gyógyszereket használnak (3).

5. Éjszakai zöldségek:

Az éjszakai árnyékú zöldségek gazdag szolaninforrás, amely sok embernél gyulladást okoz az emésztési folyamat befolyásolásával. A hálóingek fogyasztása kimutathatóan pikkelysömör fellángolását váltja ki (4). Néhány étel, amelyet el kell kerülnie:

• Paradicsom.
• Padlizsán.
• Krumpli.
• Paprika.

6. Feldolgozott élelmiszerek:

A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása számos krónikus egészségi állapotot eredményez, valamint metabolikus szindrómát és elhízást, mivel magas kalóriatartalmúak. Ezen állapotok közül sok pikkelysömör fellángolását eredményezi, amely krónikus gyulladást okoz a szervezetben. Íme az élelmiszerek listája, amelyeket el kell kerülni:

• Előrecsomagolt élelmiszertermékek.
• Feldolgozott húsok.
• Gyümölcsök és zöldségek egy dobozból.
• Feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmú, sós és cukortartalmúak.

7. Finomított cukor:

A piacon kapható számos ócska élelmiszerben található transzzsíros és finomított keményítők gyulladást okoznak a szervezetben. Ezek az ételek nemcsak a szervezet egészségét károsítják, hanem fellángolást is okoznak, ha olyan egészségi állapotban szenved, mint a pikkelysömör. A finomított cukrot tartalmazó ételek közül néhányat kerülni kell:

• Mesterséges édesítőszerek.
• Kukoricaszirup.
• fehér liszt.
• Azonnali keményítők.
• Elpárologtatott nádlevek.
• Kukorica szirup magas fruktózzal.

Egészséges étrend a pikkelysömörben szenvedő betegek számára:

1. Mediterrán étrend:

A mediterrán étrend követése számos egészségügyi előnnyel jár, különösen akkor, ha krónikus betegségekben szenved. Az étrendben szereplő élelmiszerek gazdag egészséges zsírok és antioxidánsok, amelyek csökkentik a gyulladás esélyét. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik mediterrán étrendet követnek, kisebb a psoriasis súlyossága, mint azoknak, akik nem. Ez a diéta elkerül minden gyulladást okozó ételt.

2. Pogány diéta:

A pikkelysömör gyógyítása étrenddel Dr.Pagano egyik felkapott megközelítése, és kiadott egy könyvet, amely minden részletet közöl a pikkelysömör természetes kezeléséről, szigorú étrend és életmódbeli változások követésével. A Dr. Pagano étrendi megközelítése a következőket tartalmazza:

• Gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben.
• A tojás, tejtermékek, tenger gyümölcsei, hús és gabonafélék fogyasztásának korlátozása.
• Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a citrusféléket, a hálóinget és a vörös húsokat.

3. Vegán étrend:

A vegán étrend olyan élelmiszereket, például tejtermékeket és vörös húsokat tartalmaz, amelyek természetes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges olajokat, amelyek gyulladáscsökkentő ételek, amelyek előnyösek a pikkelysömörben szenvedők számára. Kedvező eredmények születtek, amikor az emberek vegán étrendet követtek, amikor ilyen bőrbetegségük van. A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mivel minden tápanyagot meg kell szereznie.

4. Fogyás:

Az elhízás számos egészségügyi probléma kiváltó oka szervezetünkben. A pikkelysömör tünetei és esélyei túlsúlyos embereknél nagyobbak, mivel gyulladás léphet fel a zsírsejtekben található specifikus fehérjék miatt. Ezen felesleges kilók egy részének leadása jelentősen enyhítheti a tüneteket. A zsír- vagy szénhidrátbevitel korlátozása és kisebb adagok fogyasztása segít a fogyásban.

5. Gluténmentes étrend:

A gluténérzékeny embereket a coeliakia nevű egészségi állapot jellemzi, ami autoimmun válasz. A gluténérzékenységben szenvedő emberek hajlamosak a pikkelysömör markereinek fokozódására. Az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával. Itt található azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket el kell kerülnie, ha gluténmentes étrendet szeretne követni. (5)

• Búza és a búza összes származéka.
• Árpa, rozs és maláta.
• Néhány feldolgozott élelmiszer.
• Maláta italok és sör.
• Néhány fűszer és szósz.

Az egészségügyi kérdések életünk szerves részét képezik, és csak annyit tehetünk az egészségünk megőrzéséért, ha fenntartjuk a megfelelő étrendet és a megfelelő edzésprogramot. Bár egyes állapotok, például a pikkelysömör nem gyógyíthatók teljesen, az egészséges pikkelysömör diéta követése hiteles és természetes módja lehet ennek a bőrbetegségnek az ellenőrzés alatt tartására. Próbálja bevenni az ebben a cikkben említett ételeket, és gyorsan megláthatja az eredményeket.

Jogi nyilatkozat: Az ebben a cikkben közölt információk javaslatok, és nem helyettesítik az orvos tanácsát. Mindig jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt új étrendet kezd. A weboldal nem felelős a szervezetre gyakorolt ​​mellékhatásokért.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Q1. Psoriasis fertőző?

Válasz: Sok más bőrbetegséggel ellentétben a psoriasis nem terjed egyik személyről a másikra. Ha kapcsolatba kerül egy pikkelysömörben szenvedő személlyel, a bőr-bőr érintkezés nem tudja átadni Önnek, és nem növeli annak esélyét, hogy Ön is megkapja.

Q2. A pikkelysömör örökletes állapot?

Válasz: Sok egészségügyi állapot öröklődik, és gyakran családokban fordul elő, beleértve a pikkelysömört is. Az orvosok általában családi anamnézist vesznek fel, hogy diagnosztizálják ezt az állapotot. Egy vagy több gént, amelyek növelhetik a pikkelysömör kialakulásának esélyét, a lakosság tíz százaléka örökli, de az emberek, akiknél ez az állapot kialakulhat, 2-3 %.

Q3. A pikkelysömör teljesen gyógyítható?

Válasz: A pikkelysömör az egyik leggyakoribb bőrbetegség, amely jelenleg nem gyógyítható. A világon több mint 125 millió embert érint. De lehetséges a tünetek enyhítése egészséges pikkelysömör diétával, és ennek a betegségnek látható jelei nem lehetnek, ami remissziót jelent.