Hogyan lehet egészségesen tartani a tüdőt?
Légzési problémái vannak? Szeretnéd a tüdődet egészségesen tartani? Manapság nagyon sokan szenvednek tüdőproblémáktól egészségtelen és kiegyensúlyozatlan életük miatt. A légszennyezés a fő oka az egészségtelen tüdőnek. A tüdeje minden nap csodálatos munkát biztosít. Az erős tüdő nagy mennyiségű oxigént szállít a vérébe amellett, hogy lehetővé teszi az erőfeszítést, az élést és a jó teljesítményt. Testünkhöz hasonlóan a tüdő is mindennapos ápolást és odaadást igényel. Ezért ebben a cikkben ma néhány tippet mondunk a tüdő egészségének megőrzéséhez.
Ha tüdőproblémája van, akkor ilyen tüneteket tapasztalhat, és ezek a következők;
- Fájdalom légzéskor
- Köhögés és zihálás edzéssel
- Légszomj egyszerű műveletek során
- Tartós köhögés
- Fájdalom a tevékenység változásával
A legjobb tippek a tüdő egészségének megőrzéséhez:
Most az alábbiakban elmondjuk a legjobb tippeket, amelyek fenntartják a tüdő egészségét. Ezek a következők;
1. Huff köhögési technika:
A Huff-köhögés módszer mini-köhögések sorozata, amelyek egyenlőek az egyetlen nagy köhögéssel. Ehhez a légzőterapeuta segít.
2. Végezzen ropogtatást:
Nagyon fontos, hogy a tüdője napi 10–20 ropogtatásban dolgozzon. A mellkas és a gyomorizmok lehetővé teszik a levegő beszívását. Erősítse meg őket, és megpróbálhatja a mély légzést is.
3. Maradjon hidratált:
Létfontosságú, hogy naponta 2 liter folyadékot vagy vizet igyunk, hogy javuljon a nyál. Ha vékony, akkor először konzultálnia kell szakemberével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezelési stratégia többi része hogyan működik. Igyál tehát extra vizet, mert a jó hidratálás elősegíti a légutak nyálának nedves tartását, ami pihentetővé teszi a köhögést.
4. Lépcsők használata lift helyett:
Az egészséges tüdő megőrzése érdekében minden nap számos utat kell megjelölnie a lépcsőn az alagsor felé. Sok olyan gyakorlat létezik, amelyek felgyorsítják a szívverést, mint például kerékpározás, lépcsőzés vagy élénk séta. Előnyük, hogy a szívedet és a tüdődet is tisztességes formában tartják.
5. Legyen antioxidáns:
A brokkolihoz hasonló élelmiszerek, valamint az antioxidánsokban ironikus gombák fogyasztása elősegíti a tüdő teljes mosását a szennyeződés által kiváltott szabad gyököktől.
6. Használjon védőmaszkot:
Nagyon fontos azoknak, akik port, vegyi anyagokat vagy azbesztet dolgoznak helyről -helyre, és védőruhát öltöznek, és a levegőztetési munkaterületeken kívül gázálarcot is számítanak. Miközben a szennyeződésben utazik, arcmaszkot vagy kendőt használnak a szája és az orra körül, mivel az ipari expozíció fő veszélyt jelent a tüdő egészségére, ami tüdőrákhoz, COPD -hez és asztmához vezet.
7. Posturalis és ütős vízelvezetés:
Forduljon orvosához, ha testtartási és ütéses vízelvezetésre van szüksége. Ebben a folyamatban a nyálka a tüdőből kiürül a légutakba, így ki lehet köhögni. Az ütés, a biztos leeresztési pozíciók, a mély légzés és a köhögés teljesen újrahasznosítható ezzel a módszerrel.
8. Kerülje a dohányzást:
A dohányzás a súlyos tüdőbetegségek, például a krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy a COPD, valamint a tüdőrák fő oka. A füst károsíthatja a tüdőt, mert a szivarokból, pipákból és cigarettákból származó füst több mint 4000 káros vegyi anyagot takar. Ezenkívül óvja meg magát a másodlagos dohányzástól. Végezzen dohányzásmentes területet otthonában.
9. Legyen figyelmes a légszennyezésre:
Nagyon szükséges tisztában lenni a légszennyezéssel, és gondoskodni kell arról, hogy az adag frissen tartsa a levegőt. A belső és külső légszennyezés egészségügyi problémákat okozhat, különösen azok számára, akik tüdőbetegségeket biztosítanak.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80